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B-EJERCICIOS RESPIRATORIOS


EJERCICIOS RESPIRATORIOS PARA EL HABLA

Los ejercicios respiratorios propuestos en esta guía, buscan estimular y concienciar el tipo de respiración (abdominal, costoabdominal y costal alta) que intervienen en el proceso motor del habla, para potenciar y rentabilizar su uso. Así como, estimular y concienciar el ciclo respiratorio en fonación (nasal-bucal, bucalbucal) que permiten mantener una higiene vocal y prevenir posibles alteraciones por su uso inadecuado.
Se recomienda que estos ejercicios se realicen todos los días, adaptando la frecuencia y el número de veces a la situación personal del paciente, especialmente asociado a la fatiga. En ningún caso se deben continuar realizando cuando se presente el síntoma de cansancio, se debe esperar a recuperar para retomar la actividad.
1. Inspiración y espiración corta por boca
2. Inspiración y espiración corta por nariz
3. Inspiración por nariz dirigida al abdomen y espiración por boca
4. Inspiración por nariz dirigida a la región costal alta y espiración por boca
5. Inspiración completa (abdominal y costal alta) con retención y espiración por nariz
6. Inspiración por nariz en tres tiempos y espiración forzada en un solo tiempo
7. Inspiración en un solo tiempo y espiración en tres tiempos.
Las inspiraciones y espiraciones realizadas con el incentivador respiratorio no deben pasar de 5 en cada caso y suspenderlas en caso de fatiga, solo se reiniciará cuando las condiciones personales estén estables.

EJERCICIOS DE RELAJACIÓN

La relajación general y especialmente en la zona peri laríngea y de los miembros superiores es una condición necesaria para la correcta emisión de la voz. A continuación se describen algunos ejercicios que  
permiten relajar esta zona.
. Suelte los brazos hasta conseguir la sensación de relajación, suba y baje los hombros consecutivamente. Realice giros amplios de los hombros hacia delante (3 - 5 veces) y luego giros amplios de los hombros hacia atrás (3 – 5 veces). Recuerde que no debe sentir fatiga.
. Tome el aire en posición de reposo, desplace la cabeza hacia adelante ampliando lentamente el  
movimiento hasta que el mentón se acerque al pecho y expulse el aire por la boca en el recorrido, 
vuelva a la posición inicial. Repita el ejercicio entre 5 y 10 veces.
. Tome el aire en posición de reposo, desplace la cabeza lateralmente hacia la derecha (oreja al hombro, mirando al frente) expulse el aire en el recorrido por la boca, vuelva al punto de reposo.
Tome el aire nuevamente y desplace la cabeza lateralmente hacia la izquierda (oreja al hombro,  
mirando al frente) expulse el aire en el recorrido y vuelva a la posición de reposo. Repetir entre 5 y 
10 veces.
. Tome el aire en posición de reposo, desplace la cabeza en sentido horizontal (mirando hacia atrás por encima del hombro) primero hacia la derecha luego hacia la izquierda, expulse el aire por la boca en el recorrido. Repetir entre 5 y 10 veces.
. Gire la cabeza hacia el lado derecho, tome el aire y desplace la cabeza hacia adelante realizando  
un semicírculo hasta llegar al lado izquierdo, expulsar el aire en el recorrido. Tomar el aire y 
regresar realizando el mismo desplazamiento hasta llegar al lado derecho, (giro de media luna  
hacia delante). Repetir entre 5 y 10 veces.

EJERCICIOS DE FONACIÓN Y RESONANCIA

La resonancia es un fenómeno que permite la amplificación de los sonidos del habla utilizando las 
cavidades óseas especialmente los senos paranasales y la cavidad oral evitando el abuso vocal.
La fonación es la actividad de las cuerdas vocales que se ejercitan por el paso del aire y permiten la  
emisión de voz para ser amplificada y posteriormente modificada por los órganos de la articulación (velo 
del paladar lengua, labios, dientes) y de esta manera producir los sonidos articulados del lenguaje oral.
A continuación, se sugieren una serie de ejercicios para estimular y controlar la salida de la voz por la 
cavidad oral proyectándola y una vez conseguido este propósito, ejercitar el funcionamiento de las cuerdas 
 
vocales. Recuerde que el manejo de la respiración es fundamental para la realización de estos ejercicios, 
 
controle el uso de la respiración abdominal el ciclo respiratorio nasal - bucal (es decir, toma de aire por la 
 
nariz y expulsión por la boca) o recargas cortitas por boca. Uno de los criterios que se deben tener en 
 
cuenta a la hora de realizar estos ejercicios es el número o tiempo de emisión de cada sonido por una toma 
 
de aire, Recuerde que buscamos emitir un mayor número de sonidos por cada toma de aire.
. Tome el aire por la nariz y expúlselo por la boca lentamente, cronometre el tiempo que tarda en 
expulsarlo, recuerde que el tiempo debe ser amplio, el mínimo valor es de 10 segundos.
. Emita el sonido /a/, prolónguelo el mayor tiempo posible, con voz estable. El mínimo valor, si es  
mujer, es de 15 segundos. Si es hombre el mínimo valor será de 25 segundos.
. Para posicionar la voz, emita el sonido de la /m/, tenga en cuenta que los labios deben estar  
cerrados, y la emisión debe ser prolongada y mantenida /mmmmmmm/ la sensación que debe 
tener es la vibración nasal o labial y debe escuchar el sonido ubicado en la nariz (corneta), evite el 
ejercicio si siente esfuerzo vocal, es una indicación de que está mal hecho.
Realice el mayor número de series consecutivas con las vocales /aeiouaeiouaeiouaeiou/ .
Realice con golpes de voz la serie con las vocales /a/ /e/ /i/ /o/ /u/. La calidad del sonido debe ser adecuado y debe evitar la fatiga.
Realice combinaciones con consonantes y emita con golpes de voz /ta/ /te/ /ti/ /to/ /tu/ - /ka/ /ke/ /ki/ /ko/ /ku/ y asi sucesivamente con todas las consonantes.
Ponga un grado de dificultad al ejercicio realizándolo con sílabas del tipo /tra/ /tre/ /tri/ /tro/ /tru/ - /gra/ /gre/ /gri/ /gro/ /gru/ y con el resto de combinaciones /bra/ /dra/ /pra/ /fra/ /kra/.
Recite los números del 1 al 10 o, del 20 al 30 o, del 30 al 40 controle todos los parámetros trabajados, estos son: relajación, respiración, fonación, resonancia con este ejercicio exagere la articulación.
Puede utilizar otras series automáticas como los días de la semana o los meses del año, también es útil leer párrafos cortos en voz alta y sobre todo tenga en cuenta que cada vez que habla puede ejercitar todos estos elementos que se han propuesto.
Recuerde que no por hacer más es mejor y que en cualquier caso, si aparece el signo de la fatiga debe abandonar el ejercicio y retomarlo más tarde.

EJERCICIOS PARA LA PROSODIA

La prosodia tiene que ver con las características que tienen los sonidos del habla para transmitir un mensaje con sentido, esto es, el ritmo, la entonación, el acento, la fluidez y la velocidad.
EJERCICIO 1:
Pronuncie sílaba a sílaba las siguientes palabras:
To-ro Pe-ce-ra Mi-cro-fo-no
Ma-no Ma-le-ta E-le-fan-te
Ca-ja Pe-lo-ta Te-le-vi-sor
Te-la Ji-fa-fa Fut-bo-lis-ta
Pe-ra Por-te-ro Pa-pe-le-ra
Ba-jo Pa-la-bra De-sa-yu-no
De-do Per-ce-be Se-ma-fo-ro
Ga-to Mon-ta-ña Es-ca-le-ra
La-ta Be-lle-za A-cro-ba-ta
 
EJERCICIO 3:
Diga las siguientes frases, imaginando que está hablando de balcón a balcón con el/la vecino/a. Debe pronunciar muy bien y proyectar la voz, sin necesidad de gritar.
¿Cómo estás? Prepárame un café
¿Tienes sal? Dos de cuarto
¿Te gustaría ir al cine? ¿Cuánto vale?
Buenos días ¿Qué hora es?
Buenas tardes ¿Por qué no vienes?
Buenas noches ¿Dónde vive?
No me queda leche ¿Cuándo es tu aniversario?
¿Con quién viene a la fiesta? ¿De dónde es?
¿A qué hora hemos quedado? ¿Vamos a la playa?
EJERCICIO 4:
Pronuncie la misma frase con diferentes entonaciones.
La primera frase será declarativa (sólo informa), la segunda será interrogativa (pregunta) y la tercera será exclamativa (sorpresa).
x Enrique no está.
¿Enrique no está?
¡Enrique no está!
x No queda arroz con leche.
¿No queda arroz con leche?
¡No queda arroz con leche!
x Su hijo es más inteligente.
¿Su hijo es más inteligente?
¡Su hijo es más inteligente!
x Vamos a ir de vacaciones a la playa.
¿Vamos a ir de vacaciones a la playa?
¡Vamos a ir de vacaciones a la playa!
x Está cayendo piedra en el pueblo de tu padre.
¿Está cayendo piedra en el pueblo de tu padre?
¡Está cayendo piedra en el pueblo de tu padre!
x La está viendo desde el balcón de la casa de Pablo.
¿La está viendo desde el balcón de la casa de Pablo?
¡La está viendo desde el balcón de la casa de Pablo!
EJERCICIO 5:
Pronuncie las siguientes frases con diferentes estados de ánimo:
x Contento
¡Me ha tocado la lotería!
¡Hoy es mi cumpleaños!
¡Mira lo que me ha regalado!
¡Qué pastel tan delicioso!
x Enfadado
¿Cuántas veces tengo que decirlo?
¡Siéntate!
¡Ven aquí, ahora mismo!
¡No lo soporto más!
x Asustado
¡Qué susto me di!
¡No puede ser!
¿Qué quieres decir?
¿A dónde ha ido?
x Aburrido
Llevo 2 horas esperando.
¿A qué hora acaba?
No ponen nada en la televisión.
x Cansado
¡Como no llegue ya, no voy a poder continuar!
Bufff! ¡Qué pesado!
¿Falta mucho?
x Sospecha
¡Me temo que la cosa no va por ese lado!
Este chico no me gusta nada.
Yo que tú no iría.
x Miedo
Ahh! ¡Una rata debajo de la mesa!
¿Quién hay ahí?
No quiero ir allí.
EJERCICIO 6:
Repita los siguientes refranes, con su melodía característica.
1. No por mucho madrugar, amanece más temprano.
2. Más vale pájaro en mano, que ciento volando.
3. Perro ladrador, poco mordedor.
4. A quien a buen árbol se arrima, buena sombra le cobija.
5. Cuando veas las barbas de tu vecino cortar, pon las tuyas a remojar.
6. Quien mucho abarca, poco aprieta.
7. Dime con quién andas y te diré quién eres.
8. A quien madruga, Dios le ayuda.
9. Cada maestrillo tiene su librillo.
10. Aunque la mona se vista de seda, mona se queda.
EJERCICIO 7:
Repita las tablas de multiplicar, con su melodía característica:
1x1=1 (uno por uno es uno)
1x2=2 (uno por dos es dos)
1x3=3...
EJERCICIO 8:
Cante los siguientes números como la lotería de Navidad:
12.361 euros 43.986 euros 23.867 euros
45.689 euros 45.986 euros 21.954 euros
32.098 euros 36.457 euros 98.764 euros
40.765 euros 74.231 euros 15.867 euros
12.365 euros 43.765 euros 52.987 euros
98.564 euros 28.546 euros 17.984 euros
EJERCICIO 9:
Lea el siguiente poema de Pablo Neruda, con la entonación característica de un poema.
ES LA MAÑANA LLENA DE TEMPESTAD
Es la mañana llena de tempestad
en el corazón del verano.
Como pañuelos blancos de adiós viajan las nubes,
el viento las sacude con sus viajeras manos.
Innumerable corazón del viento
latiendo sobre nuestro silencio enamorado.
Zumbando entre los árboles, orquestal y divino,
como una lengua llena de guerras y de cantos.
Viento que lleva en rápido robo la hojarasca
y desvía las flechas latientes de los pájaros.
Viento que la derriba en ola sin espuma
y sustancia sin peso, y fuegos inclinados.
Se rompe y se sumerge su volumen de besos
combatido en la puerta del viento del verano.

EJERCICIOS PARA LA ESTIMULACIÓN DEL VELO DEL PALADAR

El velo del paladar es un músculo revestido de piel, se encuentra al final del techo de la cavidad oral y cumple varias funciones. 
En el habla, nos permite producir varias consonantes, /k/. /c/, /q/, /g/ al ponerse en contacto con la parte posterior de la lengua. Además, es una estructura que colabora de manera importante en el control de la resonancia oral, es decir, favorece que los sonidos del habla se proyecten, amplificando las cualidades de voz y preservando la inteligibilidad. Y por último, participa en la actividad de la deglución, elevándose para cerrar el canal nasal en el momento en el que el bolo alimenticio pasa por la parte posterior de la cavidad oral ayudando a que siga su curso hacia el esófago, evitando que el alimento regurgite hacía la cavidad nasal. 

Los siguientes ejercicios tienen por objeto estimular el velo del paladar para que continúe manteniendo la funcionalidad en estas actividades. 
. Tome aíre por la nariz, infle las mejillas evitando que el aíre escape por la boca y/o por la cavidad nasal, reténgalo sintiendo la presión que se ejerce sobre el velo del paladar, expúlselo lentamente por la boca. Si es posible, coloque un espejo en la nariz, si lo empaña es porque hay escape nasal, intente disminuir el área empañada en el espejo. 
. Sujete la punta de la lengua entre los dientes y simultáneamente pase la saliva sin soltar la lengua.
. Tumbado en la cama mire sus pies y pase la saliva. 
. Coloque la punta de la lengua detrás de los incisivos inferiores, frunza las comisuras labiales y realice una deglución forzada. 
. Realice producciones del sonido /g/, inicialmente de manera intermitente /g - g – g/ y posteriormente de manera sostenida /gggggggg/ a modo de gárgara. 
. Realice producciones aisladas de la consonante /k/ y posteriormente acompañada de vocal /ka/, /ke/, /ki/, /ko/, /ku/ controle que el sonido salga por la cavidad oral.
Lea en voz alta la siguiente lista de palabras

. Lea en voz alta las siguientes frases, controle la salida de la voz por la cavidad oral.
1. La máquina secadora de Quique está en Mocoa.
2. Ese barco que va cargado de queso y fécula de maíz, encalló.
3. Paco quiere comer aguacate con requesón.
4. En el estanco de la esquina venden tequila.
5. Blanquita de Quesada fue la loquita del colegio de Quito.
6. La petaca de Paquita está en la butaca del kiosco.
7. Él escucha el quejido de Quevedo.
8. Hubo un coloquio entre Quijano y Jacqueline sobre el Quijote.
9. Esa pequeña tiene una cadena que le hace cosquillas.
10. EI quinteto que estuvo en el colegio pequeño tocó música clásica.
11. El kilo de calamar es costoso y quien lo vende cobra mucho.
12. Quince quesadillas quedaron guardados en la caja fuerte.
13. Se quemaron las costillas de la comida para Katia.
14. La caleta está en la quinta de mi querido compañero.
15 .Ese cochino me saca de quicio cuando se escapa a la quebrada.
16. Quinientas coca colas cuestan más que un kilo de naranjas.
17. EI capitán de Kico me quemó la camisa caqui del uniforme.
18. EI paquetero recoge todos los paquetes que enviaron de Cuba.
19. En la taquilla compré tiquetes para el concierto de acordeón.
Controle la fatiga cuando realice los ejercicios. El número de ejercicios y el tiempo utilizado depende de este parámetro. Inicie con un número pequeño de repeticiones, 3, puede ir aumentando en la medida en que NO aparezcan signos de cansancio. En caso de fatiga abandone y retome más tarde. Recuerde que no por hacer más, es mejor. Es más útil realizar menor cantidad de ejercicios pero controlando la precisión, la velocidad y la fuerza en cada ejercicio.
YANIRA RAMIREZ
Terapeuta del Lenguaje - Logopeda

EJERCICIOS OROFACIALES

Mis queridos amigos, acá comparto unos ejercicios diarios que me han sido útiles a través de los años. 
Les deseo un lindo fin de semana..!!    Mil besos..!!    Luisa Amelia
Ejercicios Orofaciales
5 veces cada uno
  1. Sacar y entrar la lengua (hacia arriba y hacia abajo y hacia los lados)
  2. Bordear la lengua por fuera y por dentro de los labios
  3. Traer la lengua desde el fondo del paladar
  4. Inflar mejillas
  5. Llenar con aire cada mejilla a la vez
  6. Inspiración nasal profunda
  7. Idem y exhalar entrecortado
  8. Estimulo frío en las mejillas y la lengua (lo puedes hacer con una cucharilla previamente remojada en agua con hielo)
  9. Estimulo de arcada, llevando baja la lengua hasta la garganta
  10. Estimulo con masajeador eléctrico mejillas, mentón, labios superior e inferior y cuello
  11. Estimulo cepillo eléctrico mejillas interior y lengua
Ejercicios Actividad Laríngea
Siempre con respiración nasal profunda
  1. Emisión de E aguda
  2. Emisión de I aguda
  3. Emisión de E entrecortada
  4. Emisión de I entrecortada
  5. Emisión de U con ondulaciones
  6. Inspirar por nariz, sostener durante 6 segundos
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Victor Ortega,
8 nov. 2011 17:40
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Victor Ortega,
8 nov. 2011 17:39
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