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節食減肥的毛病

一時減肥意志強烈,選擇 (饑餓式節食減肥 ),一天只吃進 800 卡路里

以下食物熱能,這種快速減肥成功的例子雖然不少,但不值得鼓勵,

因為不吃東西的時候,身體會先拿出蛋白質 ( 即身上有用的肌肉 ) 去燃燒

熱量,然後才會燃燒到脂肪。

 

這樣,雖然一開始體重輕了,但卻未燃燒到體內的脂肪。體內肌肉變少,

脂肪變多,反而阻礙身體的代謝速度,只要下次隨便吃點東西就很容易

反彈回肥胖了。

 

醫學証據顯示,體質較差的人會經不起饑餓式節食而生出病來,得不償失。

盲目追求低卡路里食物會造成後遺症。尤其對正值發育中的青少年男女而言,

人體需要足夠的蛋白質、糖類和維他命等營養。

 

如果為了維持輕盈的體態,只吃少許食物取代正餐,攝取的熱量減少之後,

雖然讓體重變輕,卻忽略了供給身體生長發育所需的蛋白質等營養,

長期不均衡飲食導致營養不良的例子。還有因為營養不足產生生理期停止、

體力差、抵抗力弱的副作用,不但減去了體重,也減掉了健康。

 

人體生理上每天至少需要 1000 ~ 1200 卡路里的食物熱量,才能從事安全而有效的

運轉,否則,會導致心動過緩或心動過速、胸悶、胃痙攣、便秘、腹瀉等症

狀。另外,每天低于1000卡路里的食物熱量維持很久,會導致腎功能衰退。此外,

長期營養不良還是得癌症的主要原因之一。

 

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