Psyykkinen valmennus TOKOON

14.5.2007 Virve Sormunen luennoin Keravan Koiraharrastajat ry:n Nelivedossa

1. Motivaation löytäminen ja säilyttäminen

  • Päämäärän saavuttamiseen  harjoitusohjelma
  • Tavoitteet haasteita antavia, realistisia ja tuovat tyydytyksen tunteen (nälkä kasvaa syödessä)
  • Omat tiedot ja taidot lajista. Kuinka paljon on halua harjoitella ja ottaa asioista selvää
  • Asioita, joihin ei voi vaikuttaa ei kannata stressata !

2. Itseluottamuksen parantaminen

  • valmius pystyä ja haluta voittaa (näe itsesi palkintopallilla)
  • minä-kuva siviilissä ja treeneissä (suhtautuminen tuomariin)
  • kunnianhimoa on oltava, jotta tuloksia syntyisi

3. Jännitys- ja stressitilojen hallinta

  • Rohkeus = pystyy jatkamaan pelosta huolimatta
  • Epäonnistumisen pelko = syy ? tuomari / yleisö / itseensä pettyminen ? Tarkista tavoitteet ja kuinka paljon olet ollut valmis harjoittelemaan
  • Tajunta ja alitajunta: Ohjaaja on kehässä koiraa varten (keskity koiraan). Opettele ohjaamaan alitajuntaa. Käsittele positiiviset asiat ja pettymykset heti kisan jälkeen  ->  parannuskeinot ja visiointi seuraavasta kisasta. Kasvata stressin ja paineen sietokykyä (vieraat katsojat / arvioijat treeneihin).

4. Oppimisen tehostaminen

  • Visio, miltä lopputulos tulee näyttää
  • Mitä ja miksi ? Harkitut ja suunnitellut treenit (eteneminen)
  • Keskittyminen suoritukseen
  • Suunnitelmallisuus ja luovuus treenitilanteissa
  • Omat vahvuudet (kärsivällisyys, kävelytyyli, pakkoliikkeet yms.)

5. Vastuunottaminen omista uskomuksista ja asenteista. "Jos jatkuvasti toistat, että asiat menevät kehnoon suuntaan, saatat hyvinkin osoittautua profeetaksi."

  • Nöyryys = valmis ottamaan vastaan uutta
  • Peloton asenne kehässä
  • Vastuu menestymisestä on itsellä ! Ei tuomarilla, liikkeenohjaajalla, säällä, alustalle yms.
  • Koiraa ei saa unohtaa kehässä, koiran luottamus on säilytettävä !
  • Käsittele kisan jälkeen tapahtumat

6. Treenaaminen tähtäimessä kisat

  • Päätavoite = lopullinen maali
  • Välitavoite = askeleet kohti päätavoitetta. Aikataulu.
  • Opetustapa:
    • kurssimaisuus, 2-3 asiaa parin viikon ajan ja siirtyminen eteenpäin.
    • erilaiset kentät, olosuhteet, katsojat jne...
    • harjoittele kisamaista kehään siirtymistä yms. ei-varsinaista liikettä
    • ohjaajan kanssa tekeminen on hauskaa  < > koiran totteleminen, vaikka ei haluaisi