Du er på siden : Efter løbet

Efter løbet


Hvis du har gode råd eller links til interessant materiale på nettet vedrørende forhold man skal være opmærksom på efter løbet - så klik her - På forhånd mange tak for din medvirken. 
 
 
 
Efter løbet er det vigtig at få indtaget noget hurtig energi og væske. De fleste marathonløb har frugt, energibarer, powerdrik og vand klar ved målet.  Musklerne er så nedbrudte og slappe, at udstrækning ikke vil have nogen stor effekt. Prøv i stedet at gå lidt rundt umiddelbart efter løbet. Få hurtigt noget tørt og varmt tøj på og undgå at blive kold.
 
Som udgangspunkt må du ikke påbegynde træningen den første uge efter løbet. Det burde give god mening, når man står i situationen ! Det anbefales faktisk først at begynde træningen 2 uger efter løbet og trappe op over 2 uger til normal træning.
 
Går du i gang for hurtigt, risikerer du at få overbelastningsskader. Man har registreret blødninger i musklerne optil 6 uger efter et marathon, så vær opmærksom på, at det tager sin tid, før du er helt frisk igen. 

Team Michelsen WebApp
(Scan QR-kode | Tryk på grafik)

Team Michelsen WebApp