Du er på siden : Forside

Website opdateret: 6. juni 2019 af Henrik Michelsen


Hvorfor ikke komme igang med at dyrke motion? 

Gå en tur, cykel en tur, gå til fodbold, begynd at danse, spil badminton, spil golf, spil bordtennis, gymnastik, gå i motionscenter eller starte med at løbe stille og roligt - eller noget helt andet? 

Der er rigtig mange gode grunde til at starte op! Al slags motion er nyttigt, når det kommer til velvære. 

Motion kan gøre alverden til forskel for din dagligdag og i dit liv. Dyrk motion for en rigtig god sag - nemlig dig selv og dem som holder af dig! 

Team Michelsen vil gerne hjælpe dig vej på denne rejse med dette website, hvor der er masser af gode råd. Klik her for at se en oversigt over vores "Sådan"-rådgivning.

Websitet har til formål at inspirere, motivere samt være ressourcesite for alle som ønsker at løbe eller allerede er i fuld gang - dette uanset om man løber 2 km, 5 km, 10 km, halv-/helmarathon, trailløb eller ultraløb. Der er plads til alle! 

6 gode grunde til at løbe :

√ Du forbrænder mellem 500 – 1000 kalorier i timen

√ Du træner de store muskelgrupper

√ Det er billigt og nemt 

√ Du kan træne overalt – og i al slags vejr

√ Løb former kroppen på en pæn måde

√ Det er godt for dit helbred – fra nakken og ned, men også fra nakken og op

6 fysiske fordele ved løb :

√ Du styrker dit hjerte, dine lunger, dine muskler, dine blodkar, dine knogler

√ Du former kroppen og får et vægttab

√ Du får en stærk og sund krop

√ Du får et stærkt immunforsvar

√ Din puls og dit blodtryk bliver lavere

√ Din risiko for livsstilsrelaterede sygdomme falder

4 mentale fordele ved løb :


√ Forbedrer dit humør og giver større selvtillid

√ Reducerer stress og mindre udsat for depression

√ Giver energi og ro i kroppen

√ Forøger din mentale styrke når et mål opnås (fx 5 km)

4 trin til motivation :

√ Retning (hvorfor gør du det ? hvad får du ud af det ?)

√ Intensitet (husk restitution og hvile)

√ Udførelse (kom af sted .. før planen ud i livet … ros dig selv)

√ Succes (husk fornemmelsen når du har nået dit mål)

5 sunde grunde til at løbe :

 

√ Du tænker hurtigere (færre fejl, arbejder mere koncentreret, mere produktiv)

√ Du forbliver skarpere (mindre risiko for at blive ramt af demens senere i livet)

√ Du sover bedre og længere

√ Du får et stærkere hjerte og en sundere livsstil

√ Du får stærkere knogler og større kropsbevidsthed

Sådan former løb kroppen :

 

√ Du forbrænder fedt på maven

√ Du får mindre ”ridebukser

√ Du får faste lår og baglår

√ Du får faste baller

√ Du får slanke underben

Pas på dig selv - og hinanden! Lyt til din krop! Der er mange måder at være løber på ... én af dem er din!

Vær en god ambassadør for løbesporten - og udvis altid høflig adfærd over for dem vi møder på vores vej. 

Rigtig god fornøjelse med websitet - og rigtig god løbetur!