¿Cómo medir tus alimentos?

    Recuerda que es importante que controles tu alimentación... "Ni tanto de esto, ni tanto de aquello..." Por este motivo, en el siguiente apartado te informamos de algunas medidas para que controles el consumo diario de alimentos en tu dieta.

 
RACIONES MÁS COMUNES
  • Cucharadita = 5 ml ó 5g.
  • Cucharada = 15 ml ó 3 cucharadas soperas. 
  • Pieza= tamaño común o el de un puño.
  • Taza = 250 ml ó 1/4 de litro.
  • 30 o 40 gramos= tamaño aproximado de una tarjeta de teléfono.
 
MEDIDAS EFICACES PARA LAS FRUTAS Y VERDURAS PARA ALIMENTARSE DIARIO:
  • 1 taza de verduras ó un plato de verduras. 
  • 1 pieza de fruta chica ó 1/2  taza de jugo  ó una taza de fruta picada. 

MEDIDAS EFICACES PARA LOS CEREALES PARA ALIMENTARSE DIARIO:
  • 5 galletas marías ó 1 tortilla ó 2 1/2 tazas de palomitas , ó 3/4 de pieza de elote ó 1/2 de taza de arroz inflado ó 1/2 taza de pasta.

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