7/21(日) あつはなついねぇ～。。。

Post date: Jul 18, 2013 2:55:56 PM

かき氷のおいしい季節がやってきました。

京都で食べた抹茶・ほうじ茶のかき氷、んまかった～♪

「喉が渇いた」と思う前に水分補給をしましょう!!

21日(日)ですが、私おさだはワイハーでバカンス学会なのでお休みです。

が…それでも、意識の高いover1500は練習アリなのです!!

いつも通り時間は16:00-18:00、場所はオリンピックセンター♪

15:50に現地スポーツ棟に集合でございます。

↓↓メニューはこんな感じでいきまっしょい↓↓

Part A

W-Up 50 x 4 1'00" Choice

50 x 4 1'10" IMO

Kick 50 x 4 1'15" Choice

25 x 4 45” 12.5m UWH

Pull 50 x 2 1'15" sculling, form / 25m

50 x 4 1'10" B-up

Swim 100 x 2 2'30" Drill, form / 25m

50 x 6 1'10" 1-3Des

100 x 1 Loosen

Subtotal 1600m

Part B

Swim 100 x 4 x 4 2’00"

1set IM

2set Hyp 5,7 / 50m

3set UW, form / 12.5m

4set Des

Relay 50 x n AllOut

Down 200 x 1

Total 3400 + a m

Part Aは基本を大切に、B-upやDesは確実にペースを上げてきまっしょいｗ

Part Bはちょっと距離は控えめに、質の高い練習をしまっしょいｗ

※Part Bに関しては参加するメンバーを見て随時変更します!!

以上、シュンシュンがお送りしました。当日、よろしくお願いします♪