Energie d'été - Air


Mardi 30 Juillet 2020 - Atelier yoga maternité/naissance : la respiration

9h - 11h15
Centre de loisirs du Bouchet, Rumilly

La respiration a un rôle fondamental dans le bon fonctionnement du corps tout au long de la vie et tout particulièrement pendant la grossesse et la naissance.

Elle permet tout d'abord grâce aux échanges gazeux d'apporter le dioxygène nécessaire au fonctionnement des muscles, des organes et d'éliminer les impuretés. Pendant la grossesse, la maman respire pour le bébé, ainsi une bonne oxygénation de la maman permet au bébé de bien se développer et de ne pas s'épuiser pendant le processus de la naissance.

Mais la respiration est bien plus que cela. Par le mouvement physique du diaphragme, elle permet un massage global de tout l'abdomen, des organes, du bébé pour dénouer les tensions , faciliter le transit. Le mouvement du diaphragme joue un rôle important dans la poussée au moment de la naissance.

Son rôle est aussi plus subtil, c'est l'air qui véhicule l'énergie vitale pour le corps de la maman et du bébé, le prana. Elle est le reflet de notre état d'être intérieur, de nos émotions. Elle est une voie d'accès à l'intériorisation, au calme mental pour lâcher-prise au moment de la naissance.

Tarif :  20 € (30€ pour un couple)

Matériel à prévoir :  tapis de sol, gros ballon de gym, petite couverture, éventuellement un coussin ou coussin d'allaitement pour la position allongée.


Samedi 4 Juillet 2020 - Yoga et marche afghane - Energie d'été : éveiller les sens subtils

Possibilité de participer à une demi-journée ou à une journée complète.

Ateliers yoga avec Adeline
8h30 - 12h ou 14h30 - 18h
Salle d'animation, Moye

Pendant l'été, l'énergie est en pleine expansion, la chaleur provoque un mouvement de dilatation, la lumière est intense, la nature exhale ses parfums, la caresse de l'air, du soleil, de l'eau sur notre peau est ressentie plus intensément, nos pieds se déchaussent pour retrouver le contact avec la terre... Cette rencontre de nos sens avec la nature nous permet d'éveiller les sensations plus subtiles, d'affiner nos sens pour aller vers les indriyas, les sens subtils. Sentons la chaleur, le rayonnement en nous, les battements du coeur, le glissement du sang, éveillons l'odorat subtil pour nous relier à l'énergie véhiculée par l'air... Ouvrons-nous aux sensations subtiles pour être plus en harmonie avec nous-même, avec le monde qui nous entoure.

Cette demi-journée de yoga nous entrainera dans l'exploration des sens, du plus dense vers le plus subtil pour s'éveiller à notre corps énergétique. Nous pratiquerons des pranayamas, des exercices en respiration subtile pour purifier les canaux d'énergie. Notre pratique posturale s'insèrera dans cette dimension énergétique.

A prévoir : de quoi vous désaltérer, votre matériel de yoga personnel.

Atelier initiation à la marche afghane avec Claire
14h - 17h
Départ sur le parking de la salle d'animation de Moye

La marche afghane offre au randonneur une expérience relaxante et quasi-méditative, un outil de pleine conscience qui lui permet d'aller plus loin, sans fatigue...
Originellement pratiquée par les nomades afghans sur les hauts plateaux d'Afghanistan, cette manière de marcher conjugue détente, relaxation et meilleure gestion de l'effort en montagne.
Respirer différemment, accéder à une autre perception de l'environnement et tout simplement profiter des beaux paysages, tel est le programme des randonnées organisées par Claire.

A prévoir : de quoi vous désaltérer pendant la marche, un masque et du gel hydroalcoolique.

Tarif : adultes à partir de 16 ans
   atelier yoga : 30 € pour les adhérents (35 € pour les non-adhérents)
   atelier marche afghane : 25 € pour les adhérents (30 € pour les non-adhérents)
   journée complète yoga et marche afghane : 50 € pour les adhérents (55 € pour les non-adhérents)
(adhésion familiale à l'année 12 €)
Groupes limités à 10 personnes
L'atelier yoga de 8h30 à 12h sera réservé en priorité aux personnes participants à la journée complète.

Samedi 22 Août 2020 - Centre énergétique du mental : Ajna

8h30 - 12h ou 14h30 à 18h
Lieu à définir
En fonction de l'évolution des mesures sanitaires, les deux demi-journées pourront être regroupées le matin.

Dans le quotidien, nous nous limitons parfois à notre corps physique. Par la pratique du yoga, nous pouvons ressentir et agir sur nos corps plus subtils tels que le corps vital (corps d'énergie) ou le corps mental. Ces corps sont en interaction permanente, ainsi en agissant sur l'un ou l'autre, nous pouvons évoluer vers un meilleur équilibre dans la globalité de notre être.
 
Ajna chakra est le centre énergétique situé dans l'espace entre les deux sourcils, appelé le troisième œil. Il se trouve au-delà des cinq éléments qui constituent le monde physique. Nous passons dans le domaine plus subtil de Manas, le mental. La purification de ce centre nous permet de nous élever au-dessus de l'attachement à nos pensées, nos connaissances intellectuelles, nos croyances, pour ouvrir la porte de l'intuition et de la capacité de discernement.

Par la pratique d'exercices physiques, de respiration et de détente, cette matinée sera l'occasion d'aborder plus particulièrement :
   - le rôle d'ajna pour installer la stabilité, la force de volonté dans les postures (en particulier les postures d'équilibre),
   - comment faire face à la fatigue mentale ?
   - l'expérience du calme mental, de la réduction des pensées par la concentration (dharana) et la méditation (dhyana).

Tarif :  30 € pour les adhérents
            35 € pour les non-adhérents (adhésion familiale à l'année : 12 €)