Aktuality
Výsledky 15. a 16. týdne
Neděle 22.4.2018 DA-BA časovka jednotlivců Jesenice 14,6 km 4.místo celkově / 1.místo v kat. M59 - Martin GRYM 0:30,28 (ztráta na vítěze Oldřich Novotný 0:03,56) 5.místo celkově / 2.místo v kat. M59 - Láďa BUBLA 0:30,35 7.místo celkově / 1.místo v kat. Z99 - Lucie TOMEČKOVÁ 0:31,49 11.místo celkově / 1.místo v kat. dorostenci - Martin DUŠEK 0:34,40 Neděle 22.4.2018 ČP XCO Praha - Řepy 54.místo v kat. muži elite a U23 (75 závodníků) - Jaroslav ŠITNER (ztráta na vítěze Jaroslav Kulhavý -4 kola) Celkové Výsledky Pátek 20.4.2018 SINOP běh Včelná 7 km 3.místo celkově (43 závodníků) David PALIVEC 0:26,48 (ztráta na vítěze Jaromír Habara 0:00,25) 18.místo celkově / 2.místo v kat.ženy Linda RECHTORIKOVÁ 0:33,06 Neděle 15.4.2018 DA-BA časovka jednotlivců Prosenická Lhota 18,8 km 7.místo celkově / 4.místo v kat.M59 - Láďa BUBLA 0:35,44 |
Výsledky 14.týdne
Sobota 7.4.2018 - Okolo Zudova vrchu Lovětín 20.ročník štafetového MTB závodu 4x 10 km muži, 3x 10 km ženy: týmy: 3.místo ženy - Nikola Nováková, Pája Kubů, Lucie Tomečková 1:54,57 (ztráta na vítězný tým Btwin racing team Brno 0:18,34) muži - David Capouch, František Hynšt, Vojta Filip, Dan Tichý jednotlivci: 5.místo v kat.Z - Lucie Tomečková 0:35,17 (ztráta na vítězku 0:04,28) 7.místo v kat.Z - Nikola Nováková 0:39,17 8.místo v kat.Z - Pavlína Kubů 0:40,23 Sobota 7.4.2018 - MTB Hervis race For Bikes Praha 45 km (84 závodníků) 41.místo celkově / 4.místo v kat.MC - Ladislav BUBLA 1:35,02 (ztráta na vítěze J.Škarnitzl 0:08,35) Celkové Výsledky Neděle 8.4.2018 - Horský maraton Trhové Sviny - 32 km běh 12.místo celkově / 2.místo v kat. ženy - Linda RECHTORIKOVÁ 3:09,00 (ztráta na vítězku 0:08,23) Celkové Výsledky Neděle 8.4.2018 - Pražský MTB pohár - Garden Park Jeneč Junioři (10 závodníků): 8.místo Martin DUŠEK 1:05,18 (ztráta na vítěze 0:02,32) Celkové Výsledky Neděle 8.4.2018 - DA-BA cross-country Kamenice 1.místo František HADÁČEK - 4 okruhy (16 km) - 0:40,13 |
A už to zase začalo aneb první závodní výsledky
Neděle 1.4.2018 Rožmitál - Březnice běh 10 km (336 závodníků) 26.místo celkově / 20.místo v kat.muži A - David PALIVEC 0:37,36 (ztráta na vítěze 0:06,34) 61.místo celkově / 2.místo v kat. ženy - Linda RECHTORIKOVÁ 0:40,30 Celkové Výsledky Neděle 1.4:2018 - DA-BA - cross country okolo vrchu Kalvárie II Jesenice 1.místo František HADÁČEK - 5 okruhů - 12,9 km - 0:42,15 2.místo Ladislav BUBLA - 5 okruhů - 12,9 km - 0:46,10 1.místo Bára MACHÁČKOVÁ - 4 okruhy - 0:46,23 Neděle 25.3.2018 - DA-BA - cross country okolo vrchu Kalvárie Jesenice 1.místo František HADÁČEK - 5 okruhů - 12,5 km - 0:45,55 3.místo Ladislav BUBLA - 5 okruhů - 12,5 km - 0:48,48 Sobota 24.3.2018 - Pražský MTB pohár Zličín: Junioři: 8. místo Martin DUŠEK 0:58,32 (ztráta na vítěze 0:09:51) Muži Masters2 (15 závodníků): 8.místo František HADÁČEK 0:55,58 (ztráta na vítěze 0:02,01) Více na: http://prahamtb.cz/ Sobota 10.3.2018 - Vožický vytrvalostní běh Mladá Vožice trasa 14 km: 2.místo celkově / 1.místo v kat.M40 - David PALIVEC 1:03,00 (ztráta na vítěze 0:02,28) dětské závody: 2.místo v kat. Vojta Miňha 2.místo v kat. Zuzka Miňhová |
Radouňské okruhy
Datum: sobota 28.4.2018 Kostelní Radouň, areál na konci obce směrem na Okrouhlou Radouň Prezentace: 9:30 - 10:45 h Start: Trasa A - 12:10 h - krátká - 1 okruh - 21,5 km Trasa B - 12:00 h - dlouhá - 2 okruhy - 43 km |
Začíná sezóna, proč každý den s UME....?
Švestičky Umeboshi – nejléčivější z léčivých Švestičky Umeboshi - česky umešvestky jsou peckovité plody, které rostou v Japonsku. Ume je ovocný strom a většinou se překládá jako švestka, ale ve skutečnosti je to odrůda meruňky. Plody nelze konzumovat syrové přímo ze stromu. Švestičky se nejdříve omyjí a pak se suší na rýžových rohožích několik dnů a nocí. Poté se nakládají s červenými lístky rostliny Shizo a s mořskou solí. Nechávají se několik let v dřevěných kádích fermentovat. Velmi silný léčebný účinek umešvestek objevili v Číně již před tisíci lety. Již lékařské spisy staré Číny obsahují zápisy o léčebných kvalitách umešvestek. Přesto že umešvestky pocházejí z Číny, lepší kvality dosahují v Japonsku. Japonské švestky rostou na specifických půdách a klimatu, proto obsahují více přírodních kyselin a minerálů. Švestičky umeboshi se v Japonsku hojně používají jako domácí lék při nachlazení, anemii, nemocech trávícího traktu, únavě, zvracení, osteoporóze apod. Léčivá síla: Švestičky umeboshi – které mají slanokyselou chuť harmonizují náš organismus, který je stresem a nekvalitní stravou často velmi poničený. Používají se jako prevence před různými nemocemi, jsou dobré na posílení imunity, na doplnění minerálních látek či doplnění enzymů a také jako podpůrná léčba při nemocech. Nemají žádné vedlejší účinky jako mají chemické léky. Tradičně se umešvestky používají v případech: - při dlouhodobém zvýšení teploty - při častém škrábání v krku, při alergiích a bronchitidě - mohou pomoci zlepšit stav při srdečním záchvatu - při překyselení organismu - mají výbornou neutralizační schopnost - při pálení žáhy a potížích se sekrecí žaludečních šťáv ( v situaci, kdy máme příliš mnoho nebo příliš málo žaludečních kyselin). - regulují činnost zažívacích orgánů v případech kinetózy ( při nevolnost způsobené cestováním) - při bolestech hlavy, únavě a podobně - jsou dobré na léčení „kocoviny“ což zejména na silvestra mnozí ocení - pomáhají také při střevních problémech, jako je zácpa a průjem. Jsou to sice různé projevy, ale oboje nastává když vnitřnosti nepracují důkladně. - při otravách potravinami, znečištěnou vodou či oxidem uhličitým Pro zvýšení imunity přidáváme denně 1/4 až 1/2 švestky do jídla nebo nechat rozplynout v ústech. VĚDECKÉ VYSVĚTLENÍ: V posledních třiceti letech podrobili vědci švestičky umeboshi výzkumům, které ukázaly, že o jejich přednostech nemůže být pochyb a že mohou být vědecky potvrzeny. Bylo objeveno několik biochemických vysvětlení jejich léčebných účinků, ale řada mechanismů zatím zůstává nadále vědecky neobjasněná. Pokusíme se zde shrnout několik potvrzených vysvětlení užitečných účinků umešvestek: SLOŽENÍ ŠVESTIČEK UMEBOŠI: Umešvestky obsahují bílkoviny, minerály a tuky v dvojnásobném množství nežli jiné druhy ovoce. Jsou zvláště bohaté na vápník, železo a fosfor, mangan, sodík, hořčík apod. Tyto látky jsou zde obsaženy ve stoprocentně vstřebatelné podobě, na rozdíl od chemických napodobenin. ŠVESTIČKY UMEBOŠI MAJÍ ALKALIZUJÍCÍ (ZÁSADITÝ) ÚČINEK Konzumujeme-li umeboši pravidelně, můžeme si zachovat slabě zásadité pH krve (asi 7,35), které je důležité pro udržení dobrého zdravotního stavu. Síla tohoto zásaditého účinku umešvestek je způsobena vysokým obsahem zásaditých minerálů a přítomností kyseliny citrónové. PROČ JE TAK DŮLEŽITÝ VYSOKÝ OBSAH KYSELINY CITRÓNOVÉ: Kyselina citrónová v umešvestkách usnadňuje vstřebávání zásaditých minerálů jako železo, hořčík apod. z jiných potravin v tenkém střevě. Kyselina citronová se váže na tyto minerály z jiných potravin a vytváří snadno vstřebatelnou sůl. Umeboshi samy o sobě obsahují velké množství zásaditých minerálů jako železo, mangan, draslík apod. Tyto minerály jsou tráveny za přítomnosti kyseliny citronové, takže je jejich vstřebání zaručeno. DALŠÍ ÚLOHA KYSELINY CIRÓNOVÉ: - odbourává v naší krvi a v tkáních kyselinu mléčnou, která se v těle vytváří při trávení, při námaze atd. Umeševestky které obsahují velké množství přírodní kyseliny citrónové nám ji pomáhají odbourávat. Ke svému životu potřebujeme látky jako jsou bílkoviny, sacharidy a tuky a přeměna těchto látek na energii se děje za pomoci enzymů. V tomto procesu výměny je mimo jiné produkována právě kyselina mléčná, která způsobuje únavu organismu. U nemocného člověka,který nemá v pořádku trávení a kdy enzymy nepracují správně, se kyselina mléčná ukládá v těle a způsobuje trvalou únavu. Kyselina citrónová štěpí kyselinu mléčnou a pomáhá ji tak vylučovat z těla ven. To je jeden z důvodů, proč denní konzumace umešvestek pomáhá opět získat vitalitu a zpomaluje proces stárnutí. Velmi často sportovci jedí citróny, aby získali kyselinu citrónovou, která tedy přirozeně redukuje obsah kyseliny mléčné v těle. Kyselina citrónová v umešvestkách je o hodně kvalitnější než v citrónu a je v nich obsažena ve větší koncentraci. ŠVESTIČKY UMEBOSHI MAJÍ ANTISEPTICKÝ A ANTIBIOTICKÝ ÚČINEK: Silně kyselé prostředí umešvestek dokáže ničit bakterie. Látky obsažené umeboshi likvidují mikroby úplavice, stafylokoky, bakterie tuberkulozy atd. Tento japonský objev ale se nestal tak populární jako penicilin a ostatní antibiotika, protože ta byla tehdy již běžně používaná. DALŠÍ SLOŽKY UMEBOSHI: - Umešvestky obsahují velké množství vápníku. V kombinaci s kyselinou citrónovou, která zvyšuje absobci vápníku, jsou umešvestky vhodné zejména pro ženy (mají větší riziko osteoporózy). - Umeševestky obsahují velké množství železa, více než jiné ovoce. Umekoncentrát obsahuje dokonce 7 x více železa než čerstvé umešvestky. - Obsahují několik organických kyselin. Podporují a povzbuzují funkci jater, urychlují peristaltiku střev, mají antiseptický efekt, podporují trávení proteinů, působí laxativně. Umešvestky jsou také mnohem bohatší na organické kyseliny než jiné ovoce. Tyto kyseliny se při procesu výroby nerozkládají: - Kyselina pikriková: Tato kyselina podporuje a stimuluje funkci jater. Druhotně pomáhají umeboši játrům odstraňovat umělé chemikálie z našeho těla. - Kyselina katechinová: Tato kyselina urychluje peristaltické pohyby střev, má také antiseptický účinek a podporuje trávení bílkovin. - Kyselina pektinová: Tato kyselina se nachází ve slupce umeboši a má projímací účinek. Obecné působení Švestiček umeboshi (Shrnutí) Prevence únavy: Únava je obvykle ovlivněna nahromaděním kyseliny mléčné a máselné v těle. Ty nejsou látkovou výměnou dostatečně rychle odbourávány. Jak jsme už uvedli, umešvestky obsahují složky zajišťující rychlé odbourání přebytečné kyselosti v našem těle. Krev většiny lidí má obvykle kyselý charakter, protože konzumujeme nadměrné množství kyselinotvorné potravy (cukr, bílá mouka a živočišné potraviny) a máme omezen příjem kyslíku (ovlivněný nedostatkem pohybu). Prevence stárnutí: stárnutí je jednoduše řečeno proces oxidace. Umešvestky mají atioxidační účinek na náš organismus. Podpora detoxikace: protože umešvestky podporou látkové výměny zabezpečují dodávání energie stále aktivním buňkám ledvin a jater. Tak mohou tyto orgány vykonávat normální funkci – tedy vylučovat jedy z těla s větší úspěšností. Proč používat Umeboshi produkty ? Umeboshi produkty jsou velmi výhodné, protože neprobouzí rezervy organismu (jako například káva či černý čaj), ale pracují přímo s krví, minerály jdou přímo do těla. V jaké formě se dají švestičky umeboshi konzumovat? V prodejnách zdravé výživy lze koupit nakládané umeboshi švestičky, umeocet, umepastu a tablety z umešvestek. Umeboshi z hlediska energií: Podíváme-li se na umeboši z pohledu jinu a jangu, pochopíme snadno jejich hodnotu. Čerstvá umeboši je extrémně kyselé (jin), zelené (jin) ovoce (jin). Proces výroby umeboši využívá jejich vystavení slunečnímu záření (jang), mořskou sůl (jang), tlak (jang) a čas (jang). V průběhu tohoto dlouhého výrobního postupu se vytváří silná kombinace těchto velmi jinových a velmi jangových faktorů. Umeboshi nám dává možnost konzumovat potravu jang (jako je sůl), aniž vznikne potřeba konzumovat množství vody. Jangové kvality umešvestek jsou schopny v krvi neutralizovat nebezpečně jinové faktory, jako je např. cukr, alkohol, jedy apod. V jaké formě lze umeboshi koupit? ŠVESTIČKA UMEBOSHI Pro léčebné účely podáváme ? - ? švestky. Necháme ji rorplynout v ústech, nebo ji přidáme do jídla před konzumací. UMEPASTA Je dužina ze švestiček umeboshi, která se vyrábí odstraněním pecky a rozmačkáním na pastu. Můžeme ji velice dobře použít v různých pokrmech nebo samotnou – ustřihneme cípeček sáčku a vymačkáme na špičku lžičky o velikosti pecky třešně, dáme do pusy, rozmělníme se slinami a polkneme. - Umepasta může velice pomoci svou schopností neutralizovat vnitřní prostředí – při nevolnostech, při problémech s krví (v krátkém čase se zlepší krevní obraz obsahuje snadno vstřebatelné železo) - při problémech s játry, doléčování mononukleóz, leukémii - velmi vhodný jako zdroj minerálů, stop.prvků a enzymů pro maminku i pro plod. Umepasta se v kuchyni používá jako univerzální dochucovadlo při vaření, do dressinků, luštěninových paštik a zeleninových jídel. UMEOCET Při výrobě (fermentaci) švestiček umeboshi vzniká jako odpadní produkt červená voda ume-su, neboli umeocet. Při moderním způsobu výroby se nakládají nesušené švestky, aby zbylo více tekutiny. Z chemického hlediska ale s octem nemá nic společného. Umeocet má slanokyselou chuť a i když má v názvu slovo ocet spíše nám pokrm osolí než okyselí. Na rozdíl od obyčejného octa (který je vhodný tak na úklid domácnosti) neničí krev a střevní mikroflóru) Umeocet, má silné neutralizační schopnosti. Obsahuje velké množství minerálních látek, enzymů a vitamínů ve vstřebatelné podobě. Je vhodný při nevolnostech a bolestech hlavy Působí proti únavě a dodává energii, která vitalizuje (na rozdíl od čokolády, která má expanzivní energii, po které nastává útlum) Pomáhá také při kožních problémech. Posiluje trávení a stimuluje funkci střev – při střevních bakteriálních infekcích je dobré vypít likérovou odlivku plnou umeocta. Pokud je to pro někoho moc silné, může si jej smíchat se šálkem horké vody pít po dobu trvání obtíží. Umeocet používáme léčebně tak, že dáváme 1-2 lžičky do sklenky vody a vypijeme. Výborný je také pro sportovce, protože váže v těle vodu, a dodává mu cenné látky, které se při fyzické námaze hodně spotřebovávají. Doporučuji každému sportovci či fyzicky pracujícímu člověku nalít si do lahve čistou vodu s umeoctem (je to divné a nezvyklé, pít mírně slaný nápoj, ale jde jen o zvyk). Toto je vhodné pro každého zvláště v létě, kdy ztrácíme z organismu hodně vody. Tekuté ume prostředky mají proti švestičkám umeboshi tu výhodu, že se dostanou mnohem rychleji do dvanácterníku a do střeva a to jen s lehce změněným působením. Pevné ume produkty setrvají nějaký čas v žaludku, kde se jejich vliv působením trávicích šťáv pomalu snižuje. Umeocet používáme v kuchyni na dochucování jakéhokoliv jídla (polévky, omáčky, luštěniny) dá se použít i do salátů a dressinků. Prostě kamkoliv dle fantazie. UMETABLETY – jsou vysušená dužnina švestiček v podobě malých kuliček; - užívá se při nevolnostech (2 kuličky; mohou se cucat nebo polknout); - Preventivně na doplnění minerálů do organismu – nalačno – 2 x denně 2 kuličky. Doporučují se těhotným ženám, ale i dětem od raného věku. Umedressink 1 kousek umeboshi nebo 1 lž umepasty 2 lž sezamové pasty tachini 1 lž rýžového misa 1 lž mirinu 50 ml vody všechny ingredience mimo vody dobře rozetřete (nejlépe v misce suribachi), podle potřeby přidejte vodu, používá se na saláty. Ume-Sho-Ban Tento nápoj pomáhá v případě: Bolestí hlavy způsobených nadměrnou konzumací jin potravin Žaludečních potíží (nauzea, nechutenství) Únavy Anemie, slabé krve nebo slabého krevního oběhu Otravy oxidem uhelnatým Př: Rozmělněte dužinu jedné umeboshi. Přidejte čajovou lžičku shoyu. Přilijte vařící čaj banča (půl až jeden šálek dle chuti). Můžete také přidat několik kapek zázvorové šťávy. Dobře promíchejte a vypijte. Tento způsob přípravy není příliš vhodný pro kojence a děti. Těm nedávejte zázvorovou šťávu a dejte menší množství sojové omáčky. Látky obsažené v ume: proteiny, minerály a tuky v dvojnásobném množství než v ostatních plodech. Jsou zde bohatě zastoupeny zvláště vápník, železo a fosfor. |
Kalendář 2018
Pokud budete vědět o nějakém závodě, který zde chybí, dejte vědět. Níže kalendář v pdf (k tisku). Pokud někdo nemáte možnost tisku a chcete, dejte vědět a přijeďte si ke mně vyzvednout. Lucka |
| Přílohy:
Kalendář závodů 2018.pdf
Běhy a zase běhy, triatlony...
So 28.4. Dálkový pochod na 88 km, Trhové Sviny, případně i kratší trasy na 29 a 13 km. Podrobnosti So 28.4. Smilovy Hory, okres Tábor, Polánka kros, 6 km nebo 8,5 km Propozice Út 1.5. Běh Údolím vzdechů, Sudoměřice u Tábora, 5 km, 10 km Út 1.5. Baťův běh, Sezimovo Ústí , přespolní běh na 3 km z náměstí Tomáše Bati na Kozí Hrádek. So 5.5. triatlon Prachatice, 250 m plavání v bazénu, 9 km horské kolo a 3 km běh. Propozice So 5.5. Běh Klobásnou, Veselí nad Lužnicí, 55. ročník, běh 10 nebo 4 km Ne 6.5. maratón Praha, kdo závod dokončí, stane se členem Jihočeského klubu maratonců Út 8.5. Skalská pětka, Skály u Protivína, běh 5 km, prezentace 10-10:45 na návsi, start 11 h, startovné 80,-Kč, povrch sinice a terén. So 12.5. duatlon v Tálíně, 1,9 km běh, 12 km horské kolo a 3,8 km běh (dětské závody kratší tratě!). Bude to mistrovství Jihočeského kraje v duatlonu. Propozice So 12.5. Vltava Run, 350 km dlouhý etapový závod pro štafety, Podrobnosti So 12.5. Lipno Frymburská desítka, běh 10 km, 5 km, dětské běhy Út 15.5. Večerní běh Křemží, 2, 4 a 6 km, děti ještě kratš So 19.5. Běh na Kleť, 6,3 km kros So 19.5. Memoriál Jaroslava Janovského, Blatná, běh na 3, 5 nebo 10 km a dětské běhy So 19.5. Barvám neutečeš. 5 km České Budějovice, běh s práškovou barvou na těle i v obličeji Podrobnosti So 19.5. Horský půlmaratón, Šumava Železná Ruda, 21 km nebo 11 km v terénu, Propozice Pá 25.5. Kardašova Řečice, běh okolo Babek, 6,6 km So 26.5. triatlon Putim, 1,5 km plavání, 40 km kolo a 10 km běh, nebo poloviční distance pro juniory a toho, kdo se na delší trať necítí. Propozice So 26.5. Jarní vyběhnutí se zimou, Lhenice, 5,9 km krosového běhu, Propozice So 26.5. Prachatická hospicová desítka, Prachatice, 10 nebo 5 km, silniční běh, Propozice So 26.5. Velká cena Zadova v běhu do vrchu, 7,1 km, Stachy – Churáňov. Závod je zařazen do Českého poháru v běhu do vrchu 2018 a je zároveň kvalifikací na ME v běhu do vrchu. Propozice Út 29.5. Běh o sluneční pohár, Třeboň, 4,3 km dospělí a dětské běhy, Propozice |
TRÉNINKY
CYKLISTICKÉ TRÉNINKY Chcete se přidat? Dospělí a mládež od 12 let. Přijeďte mezi nás:- každou středu v 17:00 h od jistebnické kašny (v zimním období se nekonají) - každou neděli v 13:00 h od jistebnické kašny a poznejte další krásná místa v okolí Jistebnice. Jezdci jsou rozděleni podle své kondice do skupin, kterou vždy vede zkušený trenér či závodník SPSVD Jistebnice. Různé druhy tréninků: vytrvalostní, rychlostní, intervalové, jízda v balíku, spurty, sprinty... Možnost pro rodiče aktivně se podílet na vedení tréninků. Těšíme se na vás. |
1-10 of 119
