2 - Un emploi du temps "zen"

Le Sonmudo étant une discipline complète intégrant Yoga dynamique, Taï chi, Qi gong et Techniques martiales, le contenu de chaque session de stage sera adapté à la nature et à l'énergie du groupe.

Il n'y a pas de matériel requis pour pratiquer, mais il est demandé d'apporter un tapis de yoga.

En Sonmudo on ne cultive pas la notion de performance, mais on se met en chemin vers la réalisation de soi.

Ainsi chacun exécutera les exercices en restant à l'écoute de ses propres sensations et en fonction de ses propres capacités physiques.

Chaque stage sera indépendant et offrira un panel représentatif du Sonmudo, il n'y aura pas de progression en difficulté entre le samedi et le lundi. Ainsi chacun pourra choisir de participer à une seule session ou plusieurs, et constater l'évolution de ses sensations ou ses progrès. Et quelqu'un ne venant le lundi matin n'aura que la frustration d'avoir manqué les sessions précédentes.

Samedi 7 juin

· à partir de 10h00 : accueil des arrivants ayant réservé sur l'aire de camping ;

Stage pour tous :

· à partir de 15h00 : Accueil des participants ;

· entre 15h30 et 18h00 : Stage de Sonmudo N°1, durée 2h, sous la direction de Maître Frédéric Foubert ;

Idée zen :

· 18h00 : Farniente sur la plage ;-), échanges entre pratiquants ;

Dimanche 8 juin

Idée folle, le soleil se lève à 05h54, mais il est masqué par les collines à l'Est, cela n’empêche pas d'aller le chercher. Pour les uns cela pourra être grasse matinée ou pour les autres activité Sonmudo sans encadrement. Les plus courageux graviront la colline, les autres pourront s'inspirer de l'emploi du temps de Golgulsa :

· 07h15 : Yoga et méditation assise sur la plage (45 minutes) ;

· 08h00 : Pause petit déjeuner (1h30) ;

Stage pour tous :

· à partir de 09h30 : Accueil des participants ;

· entre 10h00 et 12h00 : Stage de Sonmudo N°2, durée 1h30, sous la direction de Maître Frédéric Foubert ;

· 12h00 : Pause déjeuner et plage (3h) ;

· 15h00 : Accueil des participants ;

· entre 15h30 et 18h00 : Stage de Sonmudo N°3 , durée 1h30, sous la direction de Maître Frédéric Foubert ;

Idée zen :

· à partir de 17h30 : Farniente sur la plage ;-), échanges entre pratiquants ;

Lundi 9 juin

Idée folle (bis), le soleil se lève à 05h53, mais il est masqué par les collines à l'Est, cela n’empêche pas d'aller le chercher. Pour les uns cela pourra être grasse matinée ou pour les autres activité Sonmudo sans encadrement. Les plus courageux graviront la colline, les autres pourront s'inspirer de l'emploi du temps de Golgulsa :

· 07h15 : Méditation en marchant, poussée des mains et méditation assise (45 minutes), le long de la plage ;

· 08h00 : Pause petit déjeuner (1h30) ;

Stage pour tous :

· à partir de 09h30 : Accueil des participants ;

· entre 10h00 et 12h00 : Stage de Sonmudo N°4, durée 1h30, sous la direction de Maître Frédéric Foubert ;

· 12h00 : Fin du stage ;