Giảm Cân Cấp Tốc

Có nhiều người cho rằng, giảm cân thì chỉ cần nhịn đói hay bỏ những bữa ăn chính là có thể giảm béo được ngay. Nhưng, đằng sau của việc giảm cân cấp tốc không đúng cách thì nó sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe nhiều như thế nào?

Theo các nhà khoa học thì giảm cân chỉ thành công đối với những ai có quyết tâm và kiên trì.

Không có cách nào có thể giúp bạn giảm cân cấp tốc trong một đêm hay một tuần để có được vóc dáng thon gọn và săn chắc hết.

Có những quảng cáo đã đánh trúng tâm lý của người tiêu dùng với những lời quảng cáo phóng đại, sai sự thật như giảm cân trong vòng 3 ngày, cấp tốc trong vòng 1 tuần… nhằm quảng cáo cho những sản phẩm của họ nhằm bán được hàng.

Các bạn nên hiểu rằng quá trình giảm cân nào rồi cũng cần có thời gian, mỗi người cần có một chế độ ăn kiêng cũng như chế độ tập luyện riêng


Tuỳ thể trạng và tình hình sức khoẻ của mỗi người để có chế độ giảm cân phù hợp, thì khi đó hiệu quả giảm cân sẽ cao và không ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ.

Có nhiều người đã không hiểu biết hoặc muốn giảm cân nhanh đã chọn cho mình những cách giảm béo vô cùng nguy hiểm.

Như có người chọn cho mình giải pháp nhịn ăn, một ngày chỉ ăn trái cây và uống nước trong thời điểm này các bạn thấy mình có vẻ ốm đi nên tưởng đâu đã mang lại hiệu quả. Và cứ thế áp dụng cho những ngày tiếp.

Thật ra, lúc này cơ thể đang thiếu chất và mất nước nên các bạn cảm thấy ốm đi và nếu kéo dài các bạn sẽ bị tụt huyết áp, đau dạ dày, kèm theo những triệu chứng nhức đầu, chóng mặt,..nặng hơn sẽ dẫn tới tình trạn biếng ăn. Bệnh này hiện nay khá phổ biến và rất khó chữa trị.

Có người lại chọn giải pháp nhịn ăn, một ngày chỉ ăn 1 bữa còn lại là uống cà phê đen, khi đói lại ăn trái cây, uống nước,… Ăn nhiều trái cây sẽ rất tốt nhưng ăn khi đói thì sẽ không tốt cho dạ dày. Mỗi ngày một bữa sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho một ngày lao động do vậy các bạn cần chọn chế độ ăn hợp lý để bảo đảm cho sức khoẻ của chính mình.

Để quá trình giảm cân hiệu quả các bạn cần có chế độ sinh hoạt phù hợp như:

Bữa ăn trong ngày được chia thành nhiều bữa ăn nhẹ, xen kẻ trái cây, salad rau xanh nếu đói. Chia nhỏ bữa ăn sẽ tốt cho quá trình tiêu hoá không bị tích tụ năng lượng, mỡ thừa…

Uống nhiều nước sẽ làm cho quá trình tiêu hoá diễn ra nhanh hơn, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, cơ thể đủ nước sẽ giúp cho làn da mịn màng.

Chú ý đến chế độ vận động hợp lý, tuỳ thể trạng của từng người mà chọn cho mình môn thể thao, chế độ tập luyện phù hợp. Những ai có lối sống càng năng động, thường xuyên vận động sẽ hạn chế các bệnh về tim mạch, giảm cân hiệu quả, nhanh chóng, ngăn ngừa béo phì, …

Ăn Kiêng Giảm Cân Cấp Tốc Trong 1 Tuần

đăng 02:27 24-04-2013 bởi le quang   [ đã cập nhật 02:32 24-04-2013 ]

Ăn Kiêng Giảm Cân Cấp Tốc Trong 1 Tuần - Thân hình của bạn đang từng ngày tròn lên trong thấy, bạn muốn giảm cân cân nhanh mà không cần dùng đến thuốc giảm cân, hãy tham khảo thực đơn giảm cân trong 1 tuần của chung tôi nhé

Dưới đây là chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tuần cho những người cần giảm cân cấp tốc. Bạn hãy chuẩn bị những nguyên liệu sau: 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) , 3 muỗng nước dùng, gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt ).



Thực hiện : Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 phút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn.Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori . Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ). Vì thế , nên theo hướng dẫn cho 1 tuần như sau:

Ngày 1: Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.

Ngày 2: Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.

Ngày 3: Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.

Ngày 4: Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.

Ngày 5: Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.

Ngày 6: Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.

Ngày 7: Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.

Sau 1 tuần , nếu sụt hơn 6 kg bạn hãy tạm nghỉ 2 ngày trước khi lặp lại thực đơn này. 

Mặc khác, bạn cũng có thể dùng phối hợp với thực phẩm chức năng thuốc giảm cân Collagen Slim để đạt hiệu quả cao hơn.

Giảm Cân Cấp Tốc Trong 5 Ngày

đăng 01:15 16-04-2013 bởi le quang   [ đã cập nhật 01:24 16-04-2013 ]

Giảm cân cấp tốc trong 5 ngày có thể thực hiện được nhưng bạn cần phải có quyết tâm và nỗ lực từ bản thân thì mình mới có thực thực hiện được. Không những thế để giảm cân cấp tốc trong 5 ngày thì bạn cũng cần phải có thói quen tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống hợp lý thì mới mong thành công được. Bạn không thể mất một số lượng trọng lượng lớn trong 5 ngày vì nó sẽ sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn bí quyết giảm cân cấp tốc trong 5 ngày.


Bước 1

Vứt bỏ bất cứ điều gì có thể được coi là thực phẩm không lành mạnh hoặc bất cứ điều gì bạn có thói quen chè chén say sưa trên. Thoát khỏi chế độ calo cao, thực phẩm nhiều muối hoặc đường và nhanh chóng sửa chữa các loại thực phẩm chẳng hạn như bánh rán. Nếu bạn muốn Giảm cân cấp tốc trong 5 ngày thì bạn không thể ăn những gì chứa nhiều calo được. Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc và thịt nạc.

Bước 2

Cắt giảm 700 calo từ lượng calo hàng ngày của bạn. Mất 1kg trong năm ngày bằng cách cắt giảm 700 calo một ngày. Cắt 500 calo từ chế độ ăn uống của bạn và thêm 200 calo mỗi ngày thông qua tập thể dục cũng sẽ giúp bạn giảm một số cân nặng cơ thể của mình. Giảm lượng calo, hoặc đốt cháy nhiều calo, để tạo ra một mức thâm hụt hàng tuần 3.500 calo hoặc nhiều hơn.

Bước 3

Hãy thường xuyên vận động nhiều hơn mỗi ngày. Thay vì đi xe gắn máy thì bạn nên đi xe đạp để đi làm hay là đi bộ nếu có thể. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Bạn nên tăng mức độ hoạt động của bạn sẽ đốt cháy nhiều calo. Các chuyên gia khuyên đề nghị bạn vận động  ít nhất 20 đến 60 phút mỗi ngày.

Bước 4

Chọn một hoạt động bạn mà bạn yêu thích để có thể vận động 60 phút mỗi ngày. Ví dụ như đi bộ,Tập yoga giảm cân hay là các bài tập Aerobic…Theo các chuyên gia thì bạn nên thực hiện từ 60-90 phút hoạt động thể chất có thể là cần thiết để đạt được hoặc duy trì Giam can.  Lựa chọn các hoạt động mà bạn thích sẽ làm cho nó dễ dàng hơn để thực hiện trong thời gian dài hơn. Hãy tham gia vào các hoạt động khác nhau mỗi ngày và vào các nhóm cơ khác nhau, giữ cho cơ thể thích nghi với tập thể dục và tránh sự nhàm chán. Ví dụ, đi bộ vào ngày thứ hai, xe đạp vào ngày thứ ba và vv…

Giảm Cân Cấp Tốc Trong Vòng 3 Ngày

đăng 00:41 16-04-2013 bởi le quang   [ đã cập nhật 00:42 16-04-2013 ]

Giảm cân cấp tốc trong vòng 3 ngày nghe có vẻ là không thực hiện được nhưng với các nhà khoa học thì nếu bạn áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày sau thì bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên về thân hình của mình chỉ trong 3 ngày. Có một điều bạn cần lưu ý là hãy quyết tâm và kiên trì với nó.


Ngày 1

Ăn kiêng giúp bạn giảm cân nhanh

 Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc

 Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc

 Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo

Ngày 2

Giảm cân bằng thực đơn trong 3 ngày

 Buối sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép

 Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước

 Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày 3

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

 Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi

 Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc

 Buổi tối : Một bát canh


 Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, bạn không thể ăn kiêng thì phương pháp tập thể dục là cách giúp bạn giảm cân tốt nhất. Bạn chỉ nên thực hiện phương pháp giảm cân cấp tốc trong vòng 3 ngày này trong những trường hợp đặc biệt, không nên thực hiện nó một cách lâu dài vì sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

 Không quá khó khăn để thực hiện phương pháp này, quan trọng là bạn nên ghi nhớ tăng cường rau xanh, chất xơ và nước uống vào bữa ăn hàng ngày. Chắc chắn bạn sẽ đạt được kết quả như mong muốn.

1-3 of 3