Подъём переворотом

Вис на перекладине, ноги вместе, хват сверху, средний.
Поднять ноги до касания перекладины, подтянувшись, перевести ноги за перекладину, опустив ноги и «обернувшись» вокруг перекаладины назад, поднять корпус над перекладиной, как можно быстрее, на выдохе. (Конечное положение такое же, как в упражнении выход силой.)
Вернуться в исходное положение, наклонив корпус вперёд и «обернувшись» вокруг перекаладины вперёд, на вдохе.
Повторить заданное количество раз.

Comments