03

1. Полное дыхание. Число повторений — от 7 до 12.

2. Движения животом. Число повторений — от 5 до 50.

3. Ролик. Число повторений — от 10 до числа полных лет.

4. Кобра (бхуджангасана), без поворотов. Время выполнения — 3 × 10″.

5. Йога-мудра. Время выполнения — 2 × максимум.

6. Труп (шавасана). Время выполнения — 10′.

Comments