Ski de fond‎ > ‎

Entrainements et activités

Saison 2018-2019
INFOS DIVERSES
VENTE DE MATERIEL DE SKI
Vend une paire de ski classique Rossignol
(skis de compétition)
wcs ctaille:191 Prix170 €uros
S'adresser à Eric Frachet 0659868506
BIATHLON D'ARCON
Pour participer au biathlon d'Arçon il faut être en possession de la licence 2018-2019
S'adresser à la secrétaire du club Irène Berney pour la licence et à Lara Bouteraon pour l'inscription

ENTRAINEMENTS
Séances à venir
POUR CATEGORIES U13 (2eme année) U15 - U17 -U20 ET SEN
MERCREDI 17 ET SAMEDI 20 OCTOBRE
Pas de séance d'entraînement en raison des cross de Chalain  mercredi et du cross du collège vendredi
Bonnes compétitions à vous tous!

Vacances de Toussaint (programme prévisionnel) :
Le contenu des séances sera communiquée plus tard
MARDI 23/10 RDV 14h00
MERCREDI 24/10 RDV 9h00 journée avec pique nique
VENDREDI 26/10 RDV 9h00

MARDI 30/10 RDV 14h00
MERCREDI 31/10 RDV 9h00 journée avec pique nique
VENDREDI 2/11 RDV 9h00
SAMEDI 3/11 RDV 9h00

Pour toutes les séances se munir d'une paire de baskets
Pour toutes les activités n'oubliez pas de vous inscrire ici

RAPPEL :Ces séances sont ouvertes aux licenciés de toutes disciplines
Alpin-Fond -Biathlon -Saut


REGLEMENT FIS POUR LA TAILLE DES BATONS DE TECHNIQUE CLASSIQUE

Voir ICI (en bas de page)

                                                               RAPPEL:
Les licenciés du club qui sont convoqués sur un stage ou pour une journée d'entraînement par le comité départemental ou régional pourront être sanctionnés par le club s'ils ne se rendent pas à cette convocation sans un véritable  motif et sans avoir prévenu assez tôt à l'avance  l'entraîneur du comité départemental ou régional
  Les Entraîneurs
















    
       








 Conseils d'Entraînement:

Durant la période estivale continuer à pratiquer différents sports pour le plaisir et pour garder et développer votre condition physique 
-Vélo (route-vtt)
-Marche en montagne
-footings ou ski roue
Environ 3 séances par semaine minimum 
pour catégorie U 13
-4 séances minimum pour U 15
Et 5 à 6 séances minimum pour -U 17-U 20 et plus

Séances de 1h à 1h30 en moyenne sauf pour les marches en montagne qui peuvent dépasser 1h30
La période de mai à octobre est la période la plus importante pour préparer une bonne saison d'hiver
Si vous avez besoin  de conseilsB sur l'entraînement ou partager ensemble une séance d'Entraînement durant l'été ( ski roue -footing-marche montagne) n'hésiter pas à me contacter 
Pensez à noter vos séances d'entraînement que vous avez réaliser sur un cahier ou carnet avec :
-Le moyen d'entraînement Exemples:footing ou marche montagne ou ski roue ou vélo de route ou vtt)
-La durée de la séance
-Le lieu et le relief du terrain ou vous avez réaliser la séance Exemples: Le Risoux en terrain valloné ou montée du Mont Sala

A titre indicatif voici ce que la Fédération Française de ski dans sa Politique  Nationale d'Entrainement conseille en volume d'entrainement annuel pour
espérer atteindre le Haut Niveau (National-International) :  à

 Volume Horaire annu raisonel minimum

Dames

 Hommes
 U13 2ème année
volume horaire à actualiser
 
 U15 1ère annéevolume horaire à actualiser

U15 2ème année
volume horaire à actualiser

 U17 1ère année
volume horaire à actualiser
 
U17 2ème année
 520h550h
 U20
570h 600h
Sénior 1ere année
640h
 680h

 JP Vandel et le groupe d'Entraîneurs


Compositi
on des groupes d'entrainement pour la saison 2017/2018 (susceptible de modifications en fonction de la progression de chacun)


 Groupe 1Groupe 2
Aurélien
Gaëlle
Simon
Laurane
Adrien
Emma
Mattis
Tod
Armand
Oscar
Andréa
Roman

Elisa
Marion
Victor
Camille
Arthur C
Tatiana
Lisa
Léonie
Cassandra
Sarah
Inès
Maylis
Émile
Angélique
Lucas M
Thomas J


Consultez chaque semaine le programme sur ce site et...
ec Venez nombreux passer tous ensemble de bons
moments au ski club.
Mêmes si les conditions météo sont défavorables,
les entraînements sont maintenus et les séances seront adaptées.

Entrainement avec Jason et Seb
               
SORTIE
Sortie chez Liadet. Merci à Ingrid et son équipe....



Quand il n'y a pas d’activité organisée par le club,
 
continuez à faire du sport...
seuls, avec des copains,
 ou en famille, 
pour toujours être en forme.
La régularité dans l'entraînement est la principale source de progrès.
(mais surtout n'oubliez pas vos devoirs! )
Une belle et bonne saison de ski à vous tous.
                                                                        Les Entraîneurs