059 - זכויות טבעיות

זכויות טבעיות

לפעמים אנשים עם חרדה חברתית נוטים לבטל את עצמם וחשים אי נוחות לעמוד על שלהם, לבקש דבר מה עבור עצמם או לתת קדימות לעצמם.

לפני שנוכל לחוש בנוח כשאנחנו מבקשים דבר מה עבור עצמנו עלינו להאמין בזכותנו הלגיטימית לקבל אותו. 

חשוב שנזכור שלפחות רציונלית לכולנו כבני אדם הזכויות הטבעיות הבאות:

·         זוהי זכותי הטבעית לנהל את חיי, לפעול על מנת לממש את מטרותיי וחלומותיי ולעשות זאת על פי סדר העדיפויות שלי.

·         זוהי זכותי הטבעית  לערכים, אמונות, דעות, ורגשות משלי ללא קשר לדעתם של אחרים.

·         זוהי זכותי לא להסביר או לתרץ את פעולותיי או תחושותיי לאחרים

·         זוהי זכותי להסביר לאחרים איך אני רוצה שיתנהגו אלי

·         זוהי זכותי לבטא את עצמי. זוהי זכותי לומר לא: "אני לא יודע", "אני לא מבין", ואפילו "לא אכפת לי"

·         זוהי זכותי לקחת את הזמן שאני זקוק לו על מנת לעבד את מחשבותיי בראשי לפני שאני מבטא אותן.

·         זוהי זכותי לבקש עזרה או מידע בלי להרגיש שום תחושה שלילית בקשר לכך.

·         זוהי זכותי לשנות את דעתי, לטעות, ולהתנהג לפעמים בצורה לא הגיונית –- עם הבנה מלאה וקבלה של התוצאות

·         זוהי זכותי לאהוב את עצמי גם אם אני לא מושלם

·         אני ראוי למערכות יחסים בהן ארגיש בנוח לבטא את דעותיי בצורה כנה. זוהי זכותי לשנות או לסיים מערכות יחסים שאינן מתאימות לי יותר.

·         זוהי  זכותי לשנות, לשפר או לפתח את חיי בכל דרך שאבחר

 

שימו לב: אם אינכם מאמינים בזכויותיכם הטבעיות כפי שהן מבוטאות באמירות לעיל, אתם עלולים להתנהג בצורה פסיבית בתגובה לאירועים ומצבים בחייכם. אם תרשו לצרכיהם או דעותיהם של אחרים להיות חשובים יותר משלכם, סביר להניח שלאורך זמן תחושו פגועים, חרדים או כועסים.

צורת התנהגות פסיבית ולא אסרטיבית שכזאת היא לעתים קרובות לא ישירה ולא אמתית. צורת התנהגות שכזאת משמרת תחושות של חרדה וחוסר ביטחון. התנהגו על פי זכויותיכם הטבעיות.

אם אינכם חשים בנוח עם רשימת הזכויות הזאת, הזכירו לעצמכם שזכויות אלה הן אוניברסליות ונכונות לכל אדם.

זכויות אלה אינן אנוכיות ואינן פוגעות באף אחד – כל כוונתן לאפשר לכם ולסובבים אתכם לחיות חיים מאושרים וטובים יותר.