131- מפלצת החרדה - מה קורה אם מקדישים לה תשומת לב ומה לעשות כדי לעצור אותה

מפלצת החרדה - מה קורה אם מקדישים לה תשומת לב ומה לעשות כדי לעצור אותה 


ככל שמתרכזים יותר בחרדה ומקדישים לה תשומת לב רבה יותר, החרדה גדלה. אנחנו יודעים שחרדת ציפייה לא טובה לנו ולכן אם אנחנו מסוגלים להתעלם ממנה - עדיף לעשות זאת.
לדוגמה: אם עליכם להתקשר למישהו, אל תחשבו על כך יותר מידי - עשו זאת. 
ובהכללה: אם עליכם לעשות דבר מה שמעורר בכם חרדה, במקום לחשוב עליו יותר מידי עדיף שתעשו אותו 
ככל שתקצרו את משך הזמן וההתעסקות שלכם בבחרדה , תחסכו לעצמכם כאב ודאגות מיותרות ותפחיתו את הפעילות במעגלים העצביים שמייצרים את מפלצת החרדה 

מה קורה אם אנחנו מקדישים תשומת לב למפלצת החרדה?

ההרגלים הישנים והמוכרים שלנו תופסים את הפיקוד ומעגלים עצביים המייצרים חרדה ודיכאון חוזרים לפעול. אל תתנו להם את הכוח הזה. במצב כזה זכרו שהמחשבות שעולות בכם הן שקרים ואין להן כוח אמתי. הן לא יכולות לפגוע בכם ולגרום לכם לחרדה.

אל תקדישו זמן ותשומת לב למפלצת החרדה
המשיכו הלאה וזינחו את המחשבות האלה. 
אמרו להן ללכת לעזאזל - יש לכם דברים חשובים יותר להתעסק בהם. 
אנחנו נוטים לחשוב יותר מידי ולנתח כל דבר למוות. אנחנו חושבים על אלפי תסריטים אפשריים בראשנו וההרגל הזה אינו טוב עבורנו. 
אנחנו מוכרחים לעצור הרגלים מחשבתיים כאלה. אנחנו צריכים לעצור את המחשבות האוטומטיות השליליות. 
במקרים כאלה, העדיפו את המעשה על המחשבה:
just to it