136 - לא לוותר

לא לוותר


"לא לוותר" - במובנים רבים אם אתם רוצים להתגבר על חרדה חברתית, זו התורה כולה על רגל אחת.

זוהי הסיבה שאני מדגיש (באתר שלי אפילו עוד לפני שרכשתם את הסדרה) שהמפתחות להצלחה הם: חזרה, חיזוק, ותכנות מחדש של המחשבה.

דבר לא השתנה מלבד העובדה שכעת ברשותכם הכלים המתאימים להתמודדות עם חרדה חברתית. כעת עליכם להמשיך לתרגל ולהטמיע את המסרים והרעיונות הקוגניטיבים עמוק בעצמכם כך שלא תוכלו לשכוח אותם גם אם תרצו … (מן הסתם כבר שמעתם אותי אומר זאת לא פעם)

זכרו שאין שום תרופה, זריקה, מטה קסם או ניתוח שיוכלו לעזור לכם להתגבר על חרדה חברתית.

זה הכל במוח שלכם - בהרגלי החשיבה שלכם, באמונות שאימצתם לכם ואת אלו עליכם לשנות.

אל תתפתו לוותר בזמנים קשים. לפעמים קשה - כך זה עבור כולם. המשיכו לתרגל גם אם אינכם מרגישים התקדמות. זכרו שהתחושה הזאת היא לפעמים לא רציונלית. גם רגשות יכולים להיות סוג של מחשבות אוטומטיות שליליות.

אם נפלתם, אל תתיאשו קומו, והמשיכו הלאה, היו גאים העצמכם על כך שאינכם נכנעים - אם תמשיכו ללכת לבסוף תגיעו ליעדכם. רק מי שמוותר נתקע ולא משיג את מטרותיו

אנא - אל תוותרו. יום אחד הקושי האחרון יתמוסס ותהיו חופשיים לחיות את החיים שרציתם. ביום הזה תשמחו שלא נכנעתם והמשכתם להתקדם - גם אם לפעמים זה היה נראה קשה מנשוא

המשיכו. אל תוותרו. אם תתמידו בכך החרדה החברתית תיעלם מחייכם וחיים חדשים יפתחו לפניכם