133 - סימניות

סמנו לעצמכם את הרעיונות הבאים במחשבתכם:

הפסק להלקות את עצמך

להפסיק לחשוב ולהתחיל לעשות

אל תנתח דברים למוות

להאט ולהרגע

זה לא כזה עניין גדול

--

מדובר ברשימה של רעיונות חשובים שנסקרו בהקלטות :

stop beating up on yourself - הפסק להלקות את עצמך - לא דורש הסברים - די הפסיקו להתעלל בעצמכם

stop the thinking start the doing - להפסיק לחשוב ולהתחיל לעשות. הרבה פעמים אנחנו חושבים יותר מידי כשעדיף לעשות - העשייה כבר תשנה את החשיבה

analysys = paralysis - אל תנתח דברים למוות. מחשבה "רבה מידי" עלולה לקיפאון ואי מוביליות

slow talk your way to calmness - להאט ולהירגע - אחת הטכניקות שד"ר ריצ'רדס שמם עליהן דגש היא "דיבור איטי" - ההאטה בקצב הדיבור זולגת לתחושה ומביאה לרגיעה.

it's no big deal - זה לא כזה עניין גדול - להחזיר דברים לפרופורציה, להילחם בחשיבה קטסטרופלית. לראות דברים כפי שהם.

APPROACH ALL THERAPY FROM AS MUCH CALMNESS AND PEACE AS YOU CAN - לא להילחץ! גם כשאתם קוראים את הדפים האלו ומתרגלים חשיפות. גשו לכל מהלך תרפויטי בצורה רגועה. בלי לחץ.