La Risa del Corazon

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 La Risa del Corazón

Practica estos ejercicios al despertar cada mañana y siente frescura y vitalidad durante todo el día.

La razón de sentir este bienestar es la sobreoxigenación al practicar la Risa. 2/3 partes de la capacidad pulmonar provienen de la respiración abdominal, de modo que si no utilizas tu abdomen para respirar, aproximadamente 2/3 partes del aire de tus pulmones está estancado.

Reír repetidamente abre las vías respiratorias en toda su capacidad, y así aporta mucho más oxígeno al flujo sanguíneo. Por ello se afirma que el oxígeno es la línea de la vida en el ser humano. Cuanto más tienes, mejor te sientes.

  Risa del Corazón Ejercicio 1 – ¡Gira con el mundo!

ji ji ji ji ji

Este es un ejercicio fácil de realizar, pero ¡ten cuidado de no caerte!  Sólo hay que dar vueltas en la dirección de las agujas del reloj con tus brazos en cruz y riendo JI JI JI desde lo más profundo de tu corazón. Los niños imaginan a veces que son pájaros volando y practican este ejercicio con naturalidad.

            Risa del Corazón Ejercicio 2 – Piernas al cielo

 

je je je je je

ePara realizar este ejercicio túmbate en tierra, con las palmas de la mano hacia abajo apoyadas en el suelo. Entonces eleva la cabeza hasta que la barbilla toque tu pecho y alza las piernas al cielo. Baja las piernas mientras ríes JE JE JE sintiendo la vibración de la Risa entre las costillas y el ombligo.

Risa del Corazón Ejercicio 3 – Arquear la espalda

 

jo jo jo jo jo

No te preocupes, no es tan difícil como parece. Para empezar, arrodíllate en el suelo con tus pies atrás, entonces arquea la espalda y cuello de modo que puedas ver el techo o la pared detrás de ti y ahora ríe suavemente con la JO JO JO sintiendo la vibración en tu vientre. Ahora incorpórate lentamente y repite.

Risa del Corazón Ejercicio 4 – La mesa

ja ja ja ja ja

No es nada complicado. La idea es mantener recta la espalda, como muestra la imagen. El modo más sencillo de practicar este ejercicio es sentándose con las manos a cada lado y tus pies frente a ti. Así, en un movimiento, echa la cabeza hacia atrás y eleva la espalda tratando de mantenerla recta y riendo con JA JA JA. Ahora vuelve a la posición de sentado y repite.

 

 

 

Risa del Corazón Ejercicio 5 – Estiramiento del cuerpo

 

 

 ju ju ju ju ju

 

Para hacer este ejercicio, primero acerca el vientre al suelo con tus manos hacia abajo. Ahora levanta con los brazos elevando la cabeza hacia el techo y arqueando la espalda mientras ríes JU JU JU  sintiendo la vibración de la Risa en el pecho como muestra la imagen.

 

Mantén esta posición durante 30 segundos, entonces realiza el movimiento que te lleve a la imagen que aparece abajo. La idea es ir de una posición a la otra con suavidad. Con un poco de práctica verás que es muy fácil.

 

 

 

 

 

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