1<2- Le geste - Perfectionnement
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Merci à Phillou pour son excellent document "Dossier technique du geste" daté du 14 octobre 2009 (voir en pièce jointe).




L'appui
On soulage les mains. Les pelles s'enfoncent à la verticale.
 
La propulsion (1/3) - Les jambes
On déplie les jambes. Les 2 autres moyens de propulsion (buste et bras) restent figés.
 
La propulsion (2/3) - Le buste
On incline le buste vers l'arrière. Les jambes restent dépliées. Les bras restent allongés.
 
 
La propulsion (3/3) - Les bras
Les bras finissent le geste de propulsion.
 
Le dégagé
Un mouvement vif vers le bas pour sortir les palettes de l'eau au carré. Puis, le quart de tour au poignet pour mettre les palettes horizontales.
 
Le repositionnement (1/2) - Les bras
Mouvement vif, consistant à tendre les bras. Le buste reste en arrière, les jambes allongées.
 
Le repositionnement (2/2) - Le buste
Mouvement vif, consistant à ramener le buste en avant. Les bras et les jambes restent tendus.
 
Le retour coulisse
On replie les jambes. Le haut du corps (buste et bras) est ramené d'un bloc. C'est le temps de repos.
 
Séquence de placement du haut du corps sur un coup d'aviron


 1<2- Le geste - Perfectionnement
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Ċ
Redon Aviron,
15 mars 2015 à 08:59