Qi gong de la marche (Xi Xi Hu)

Cette méthode consiste à rythmer la respiration sur la marche (respiration spécifique produisant une hyper oxygénation qui génère une dynamique dans les méridiens).
Les défenses immunitaires sont renforcées, l’activité des 5 organes régularisée, la circulation du qi activée; l’importance est accordée à l'Intention; on prend conscience que l'énergie entre avec l'inspire et sort avec l'expire. Ces 5 marches apaisent le mental et dispersent les émotions.
Cette méthode a été créée par une Chinoise: Maître Guo Ling et est utilisée en Chine pour produire des effets sur les pathologies cancéreuses et les problèmes mentaux.

XI veut dire inspirer; l’inspiration se fait par le nez.
HU veut dire expirer; l’expiration se fait par la bouche.

Avant chaque marche : prononcer 3 fois "ubé" qui veut dire " démarrer, prêt ! "

1ère MARCHE : MARCHE DU POUMON
XI XI   HU  -  XI XI   HU 
pied gauche: xi xi ; pied droit: hu (on commence par le pied gauche)
Les 2 inspires rapides s'accompagnent d'une rotation du buste vers la gauche: la main droite vient presque au-dessus du pied gauche au niveau de la taille, la main gauche est naturellement en arrière.
L'expire est 2 fois plus lente et commence quand on avance le pied droit: rotation du buste vers la droite, main gauche au-dessus du pied droit.
Posture après la marche : paumes face aux poumons, intention dans le poumon, couleur blanche.

2ème MARCHE : MARCHE DU COEUR
XI XI   XI XI   HU HU   HU  -  XI XI   XI XI   HU HU   HU
pied gauche: xi xi ; pied droit: xi xi ; pied gauche: hu hu ; pied droit: hu
On commence par le pied gauche:
Sur le dernier hu, l’expire se fait plus longue et il faut replier les majeurs sur les Lao Gong
Posture après la marche : paumes face cœur avec le majeur pointé vers le cœur, intention dans le cœur, couleur rouge.

3ème MARCHE : MARCHE DE LA RATE
Même rythme que pour le cœur
Par contre, sur le dernier hu, on percute le sol avec les orteils et on replie aussi les majeurs sur Lao Gong.
On recommence avec le pied qui vient de percuter le sol.
Posture après la marche : paumes face à la rate : intention dans la rate, couleur jaune

4ème MARCHE : MARCHE DU  FOIE
XI XI   XI XI   HU   -  XI XI   XI XI   HU 
Pied gauche: xi xi ; pied droit:  xi xi ; pied gauche:  hu  
Sur le dernier hu, l’expire est plus longue ; on place la jambe gauche sur le talon, les orteils relevés ; mouvement des bras : ramasser à l'avant, rotation interne des mains, on continue la rotation vers l'extérieur comme si on jetait quelque chose.
On recommence en partant de l'autre jambe.
Posture après la marche : paumes face au foie; intention dans le foie, couleur verte.

5ème MARCHE : MARCHE DU REIN
Même rythme que pour le foie
Sur le dernier hu, on place la jambe gauche à l'avant sur le talon, les orteils relevés. On forme les poings, doigts repliés sur les pouces;  un poing devant soi, l’autre derrière  à hauteur des lombes .On recommence en partant de l'autre jambe.
Posture après la marche : paumes face reins, intention dans les reins, couleur bleu/noir
 

Fermeture :
- Ramasser 3 fois l'énergie en remontant les bras par l'extérieur vers le ciel; redescendre les mains face à la terre ;
- Après la 3ème fois: rassembler l'énergie au Dan tian.

Chaque marche : environ 10 mn ; 3mn de posture entre chaque marche.