Demi-fond N2

Activités : demi-fond

Niveau : 2

Situation de référence :

les élèves devront réaliser 3 courses de durées différentes à 3 allures différentes entrecoupées de récupération permettant un effort aérobie : 2minutes, 2minutes 30 de récupération - 8 minutes, 6 minutes de récupération, 3 minutes. Pendant l’ensemble du cycle les élèves ne réaliseront jamais des courses de 2 minutes.

Compétences attendues : * S’investir dans des tests permettant de déterminer la VMA

                                               * Etablir un « projet » de course cohérent au vue de ses possibilités.

                                               * Etre capable de réguler son allure pendant la course à partir d’indices physiologiques et temporels. 

                                                                     

Contenus

Connaissances 

 

Règlement :

* Deux commandements pour le départ : « prêt, partez ».

* Départ débout.

* Interdiction de pousser ou de gêner un autre coureur pendant la course.

 

Sur soi :

* Connaitre sa VMA.

* Connaitre son allure à VMA, son allure sub et sup VMA.

* Connaitre ses temps de passage au tour pour réaliser son projet et la distance totale à parcourir.

 

Capacités 

 

Liées aux ressources :

* Développer sa capacité aérobie.

 

 

Liées à la motricité :

* Relancer une course si l’allure n’est pas assez soutenue.

 

* Savoir courir ensemble, se relayer pendant une course si besoin, adapter sa foulée dans ce cadre de course.

 

 

Attitudes

 

Etre un pratiquant responsable :

* Sait s’échauffer avant l’épreuve et récupère activement (marche, s’étire) entre les courses.

* S’hydrate régulièrement.

* Encourage ses camarades

 

Rôles sociaux :

* Savoir se servir d’un chronomètre.

* Savoir donner un départ.

 

S’entraider

* Réaliser ensemble les séances d’entrainement pour progresser d’avantage.

 

Participation au socle commun

Pilier 3 : La culture scientifique et technologique : Fonctionnement de son propre corps et l’incidence de l’alimentation, agir sur lui par la pratique des APS.

Pilier 5 : la culture humaniste : Développer par une pratique raisonnée comme acteurs et comme spectateurs, les valeurs humanistes et universelles du sport.

Pilier 6 : Compétences sociales et civiques : Avoir conscience que nul ne peut exister sans autrui.


Évaluation niveau 2



Points

Eléments à évaluer

Indicateurs de compétence

0                                Degrés d’acquisition du niveau 2 de compétence                                                     20

8

Performance : moyenne de la VMA

sur les 3 courses

Courses sub-maximales

La moyenne des VMA effectivement réalisées

est inférieure à 90%.

0 - 4

Courses performantes

La moyenne des VMA effectivement réalisées est

comprise entre 90 et 95%.

4,5 - 6

Courses optimales

La moyenne des VMA effectivement réalisées

est supérieure à 95%.

6,5 - 8

8

Efficacité dans l'utilisation des

repères sur soi et des repères

extérieurs

Efficacité du projet :

dans sa conception et dans sa

réalisation (l'écart au projet est

calculé sur la moyenne des écarts

dans les trois courses)

Coureur avec peu de repères sur soi,

au projet inadapté

 

L’élève effectue ses parcours en utilisant principalement des repères extérieurs.

Des erreurs sont commises dans la

correspondance entre la VMA choisie et la

durée de la course ou dans les temps de

récupération choisis.

Le projet est réalisé avec un écart supérieur à

0,5 km/h.

 

 

0 - 4

Coureur en construction d'autonomie,

avec un projet adapté

 

L’élève effectue son projet en prenant principalement des repères sur lui.

Peu de mise en relation entre les repères sur soi et les repères extérieurs.

Projet de performance avec des valeurs de VMA adaptées pour chaque course. Les temps de

récupération choisis sont pertinents mais pas toujours respectés.

Le projet est réalisé à 0,5 km/ près.

 

4,5 - 6

Coureur autonome, avec un projet précis

 

L’élève effectue son projet en prenant principalement des repères sur lui (fréquence cardiaque, échelle respiratoire, sensations

musculaires) en réalisant des mise en relation pertinentes.

L’élève gère seul toute la séquence de course avec des choix pertinents et respectés des

pourcentages de la VMA, de la durée des courses et de la récupération.

Le projet est réalisé à moins de 0,5 km/h près.

 

6,5 - 8

4

Efficacité dans les rôles de

chronométreur

et d’observateur

Du juge dilettante

Chronomètre avec quelques erreurs les différents paramètres de la séquence de course

(temps de course, récupération, prise de pouls,

etc.).

Les observations sont globales.

0 - 1,5

Au juge fiable

 

Chronomètre de manière précise certaines séquences et certains paramètres des courses

(temps de course, récupération, prise de pouls, etc.).

Les observations sont réalisées correctement.

2 - 3

Au juge multifonctions

 

Chronomètre de manière précise toutes les séquences et tous les paramètres des courses.

Toutes les observations sont justes et accompagnées de conseils pertinents pour le

coureur.

3,5 - 4

   


 

 


ĉ
Karine Bacon,
20 nov. 2012 00:14
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