GEMEINSAM IM FREIEN:
Walking
Als Alternative zum Joggen ist Walking ein zügiges Gehen mit bewusstem Armeinsatz.
Gelenk- und
Rückenschonend ist
Walking eine ausgezeichnete Möglichkeit zum Einstieg
in ein Ausdauertraining, das für gesunde wieauch bereits leicht eingeschränkte Personen
in jedem Alter durchführbar ist.
Nordic Walking
Nordic Walking ist eine Walkingvariante unter Einsatz von speziellen Stöcken.Neben dem rückenfreundlichen und gelenkschonenden Ausdauertraining an der frischen Luft
können mit Hilfe der Stöcke Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich gelöst werden.
Jogging
Nach gründlicher Aufwärm- und Dehnphase finden sich Gruppen je nach Leistungsvermögen,die langsam trabend eine kleinere oder auch größere Strecke zurücklegen.
Die
Zeit spielt dabei keine Rolle. Das Lauftempo soll so ausgewählt werden,
dass immer ein „Schwätzle“ mit den SportsfreundInnen möglich ist.
GEMEINSAM IN UNSEREN HALLEN:
Rückenfit
Im Mittelpunkt dieses Kurses stehen der Ausgleich von muskulären
Dysbalancen, die Haltungsschulung und das Erlernen eines
rückenschonenden Verhaltens im Alltag.
Fitness- / Ausgleichsgymnastik
Diese Fitnessstunde beinhaltet ein abwechslungsreiches Programm unter Einsatz verschiedener Traininggeräte mit funktioneller Kräftigungs-, Koordinations-, Dehnungs-, und Beweglichkeitsübungen, sowie Entspannungsübungen.Sport bei Osteoporose
Bei Osteoporose kommt es mit zunehmendem Alter zur Entkalkung des Knochens, wodurch die Gefahr für Knochenbrüche zunimmt.
Dem wollen wir mit Kräftigungsübungen und Ausdauersport entgegenwirken. Der Kurs beinhaltet sowohl Kräftigungsübungen mit Handgeräten in der Halle,
als auch im Sommer einzelne Termine auf der Finnenbahn zur Schulung der Ausdauer durch Nordic Walking und gymnastischen Übungen.
Aquajogging/Wassergymnastik
Mit
Musik und speziellen Kleingeräten nutzen wir das Element Wasser zum
Erhalt und zur Verbesserung der Kraft,
Koordination und Ausdauer. Mit
einem Gefühl der Schwerelosigkeit ist im Wasser ein gelenkschonendes
und
gesundes Training möglich, das viel Spaß und neue Bewegungsfreiheit
übermittelt.
Krafttraining an Geräten
Durch
ein individuell angepasstes und sanftes Krafttraining an speziellen
Geräten soll die Muskulatur erhalten und gestärkt werden. Orthopädische
Probleme sollen so vermieden und positiv beeinflusst werden. Unsere
Trainer führen Sie durch eine Einweisung, erklären die korrekte
Ausführung der Übungen und passen die Geräte individuell an Ihre
Bedürfnisse an.