Efectos y propositos del entrenamiento

ü  CAPACIDAD AERÓBICA

ü  PROPÒSITOS

ü  Mejorar la función cardiovascular.

ü  Mejorar el transporte de oxigeno.

ü  Aumentar la capacidad de trabajo físico.

ü Mejorar la estética corporal.
 

ü EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo)

ü   Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo (bradicardia funcional)

ü  Aumento del grosor del músculo cardiaco(miocardio)

ü  Aumento del volumen sistólico.

ü  Disminución de la presión arterial.

ü  Aumento del consumo de oxígeno muscular.

ü  Disminución de la capa de grasa (tejido adiposo) subcutánea.

 

ü  POTENCIA ANAERÓBICA
üPROPÒSITOS 

ü  Mejora la resistencia, potencia y fuerza muscular.

ü  Mejorar la velocidad.

ü  Mejorar la capacidad de trabajo muscular de alta intensidad.

ü  Mejorar la estética corporal.

 

ü  EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo)

ü  Aumento del grosor (hipertrofia) de las miofibrillas musculares.

ü  Aumento del tono muscular en reposo.

ü  Aumento de los depósitos de glucógeno a nivel muscular.

ü  Aumento de la concentración de sustancias amortiguadoras de la acidez metabólica (reserva alcalina)

ü  Mejora en los procesos de re síntesis del acido láctico.

ü  Incremento del número de fibras musculares activas.

ü  Mejoramiento en la transmisión neuromuscular de los impulsos nerviosos.

 

ü  FLEXIBILIDAD

ü  PROPÒSITOS

ü  Aumentar la eficiencia y amplitud de los movimientos.

ü  Prevenir traumatismos articulares, óseos y musculares.
 

ü  EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo) Aumento de la amplitud en los movimientos articulares, hasta llegar al rango máximo.

ü  Mejoramiento de la elasticidad  en tendones musculares.

ü  Fortalecimiento de los ligamentos articulares.

ü Facilita la ejecución de las destrezas y movimientos complejos.
 
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