Samen Dragen, Samen Sterker

Samen Dragen, Samen Sterker 

Werkvorm Voor Contactgroepen

Veel ouders dragen veel: praktisch, fysiek, emotioneel, relationeel en mentaal. In deze bijeenkomst staat daarom niet de vraag centraal wat er beter moet, maar wat gedragen wordt en hoe dat samen lichter kan worden.

Duur: 09.30 tot 11.30 uur
Groepsgrootte: 6 tot 12 deelnemers

Opbouw Van De Bijeenkomst

1. Welkom – Samen Landen

Tijdsduur: 5 minuten

Voordat we beginnen, nemen we een paar minuten om aan te komen.

Ga gemakkelijk zitten.
Voel hoe je zit op je stoel.
Voel je voeten op de grond.

Je hoeft niets te veranderen.
Alleen maar even opmerken.

Sluit, als dat prettig voelt, zachtjes je ogen.
Of laat je blik rusten op een punt voor je.

Adem rustig in door je neus.
En langzaam weer uit.

Nog een keer.
In.
En uit.

Voel je voeten.
Stel je voor dat ze stevig contact maken met de vloer.
Alsof je wortels hebt die je verbinden met de grond onder je.

Je hoeft nu niets op te lossen.
Niets te regelen.
Niets te dragen.

Alles wat er is, mag er even zijn.

Misschien is er onrust.
Misschien vermoeidheid.
Misschien kracht.

Adem rustig door.

Bij elke uitademing mag je iets loslaten wat je vandaag niet nodig hebt.
Al is het maar één procent.

En bij elke inademing mag je ruimte maken.
Voor rust.
Voor jezelf.

Voel nog één keer je voeten.
Voel je zitvlak.
Voel je adem.

En als je er klaar voor bent, open dan rustig je ogen.

Welkom.

2. Zachte Binnenkomer – Terugblik

Tijdsduur: 20 minuten

We starten met een rustige check in.

• Wat is er sinds de vorige bijeenkomst blijven hangen?

• Heb je iets meegenomen van jouw intentie?

• Wat lukte, hoe klein ook?

Niet iedereen hoeft te delen. Luisteren is ook deelnemen.
De nadruk ligt op veiligheid en (h)erkenning.

3. Verdieping – Energie En Kracht

Tijdsduur: 35 minuten

We denken in stilte over de volgende drie vragen na:

• Wat kost mij op dit moment de meeste energie?

• Wat geeft mij, ondanks alles, toch kracht?

• Wat zou één helpende verandering kunnen zijn?

Werk visueel met twee kolommen op een whiteboard, flipover of een vel papier:

🔴 Wat lekt energie
🟢 Wat voedt mij

Bespreek plenair of in tweetallen:

• Wat draag jij vaak alleen?

• Wat zou lichter kunnen voelen als het gedeeld wordt?

• Waar zit jouw (draag/veer)kracht?

4. Praktisch – Eén Haalbare Stap

Tijdsduur: 30 minuten

Geen grote goede voornemens, doelen of plannen.
Geen druk om het goed te willen doen. Je hoeft niets te bewijzen, alleen eerlijk te zijn over wat haalbaar voelt.
Wel concreet, een haalbare stap die past bij jouw werkelijkheid.

Denk bijvoorbeeld aan:

• Deze maand ga ik stoppen met…

• Deze maand ga ik vragen om…

• Deze maand gun ik mezelf…

• Wat ik niet meer alleen wil dragen is…

Laat je oog vallen op een kaartje dat bij je past.

Schrijf daarop jouw stap, in woorden die bij jou passen.

Neem het mee als een zacht anker voor de komende maand.

Klein is groot genoeg.

5. Afronding – Samen Dragen

Tijdsduur: 15 minuten

We sluiten af met een klein rondje:

• Wat neem je vandaag mee?

• Wat voelt misschien al iets lichter?

“Je hoeft het niet alleen te doen. Wat zwaar is, voelt lichter als het gedeeld wordt.”

Wat Deze Werkvorm Brengt

Deze bijeenkomst versterkt de onderlinge verbondenheid.
De deelnemers ervaren erkenning, herkenning en gedeelde kracht.
Draagkracht en veerkracht ontstaan niet alleen doordat een last minder zwaar wordt, maar ook doordat je deze niet langer alleen hoeft te dragen.

Over Deze Werkvorm

Stichting Ouderplatform Zuid-Holland Zuid ontwikkelde deze werkvorm vanuit jarenlange ervaring met Mama Vita en SamenSterk. Wij zien dagelijks hoeveel ouders dragen en hoe krachtig het is wanneer dat dragen gedeeld wordt.

Met Samen Dragen, Samen Sterker bieden wij een praktische en zorgvuldig opgebouwde bijeenkomst die door andere contactgroepen, organisaties en ouderinitiatieven gebruikt kan worden. De werkvorm is laagdrempelig, veilig en direct toepasbaar, en sluit aan bij contactgroepen voor ouders van kinderen met een psychische of ontwikkelingskwetsbaarheid.

Wij geloven in:

samensterk 

samenleren 

samenwerken 

samendoen 

samenleven

Want veerkracht groeit waar mensen elkaar ontmoeten, (h)erkennen en ondersteunen.

Wil je deze werkvorm inzetten binnen jouw organisatie of regio? Neem gerust contact met ons op. We denken graag mee. 💛