Отслабване

3-дневната диета за бързо отслабване е нискокалоричен хранителен режим. Целта й е да подготви организма за по-дългосрочна диета и да ви помогне да свалите килограми за кратък период от време.

3-дневна диета за бързо отслабване
3-дневна диета за бързо отслабване
Диетата е създадена от Американската асоциация за сърдечно здраве. Препоръчва се за хора с наднормено тегло, такива, които имат проблеми със сърцето или високо кръвно налягане. Тя цели да постигне бързи резултати за кратък период от време. След приключването на 3-дневната диета за бързо отслабване, трябва да продължите да се ограничавате, за да избегнете йо-йо ефект.

Диетата включва точно определени храни, които по такъв начин си взаимодействат с организма, че водят до много бързо отслабване. От Американската асоциация твърдят, че с 3-дневната диета могат да се свалят до 4,5 кг.

Важно е обаче диетата да се спазва стриктно, без да заменяте или добавяте храни. Вижте и подробно меню за 3-дневната диета за бързо отслабване.

3-дневна диета за бързо отслабване

Ден 1

Закуска: Чаша черно кафе (чисто), вода или чай, сокът от 1/2 грейпфрут и 1 препечена филийка с 1 с.л. фъстъчено масло
Обяд: Чаша черно кафе, вода или чай, филе от риба тон и филийка препечен хляб
Вечеря: Чаша черно кафе, вода или чай, 90-100 гр. пилешко месо, 1 ч.ч. зелен фасул, 1 ч.ч. цвекло, 1 ч.ч. сладолед и 1 малка ябълка


Ден 2

Закуска: Чаша черно кафе, чай или вода, 1 яйце (можете да го приготвите както искате – варено или пържено), 1 банан, 1 препечена филийка
Обяд: Чаша черно кафе, вода или чай, 1 ч.ч.извара и 5 крекера
Вечеря: Чаша кафе, чай или вода, 2 кренвирша, 1 морков, 1 ч.ч. броколи (може и зеле), 1 банан, 1/2 ч.ч.сладолед


Ден 3

Закуска: Чаша черно кафе, вода или чай, 5 крекера, 1 яйце, 1 ч.ч. ябълков сок (най-добре прясно изцеден)
Обяд: Чаша черно кафе, вода или чай, 1 твърдо сварено яйце, 1 малка ябълка, 1 филийка препечен хляб
Вечеря: Чаша черно кафе, вода или чай, 1 филе риба тон, пилешко или пуешко месо, 1 ч.ч.кафиол или зелен фасул, 1 ч.ч. цвекло, 1 малка ябълка, 1/2 ч.ч.ванилов сладолед
След като приключите 3-дневната диета, преминете на нискокалоричен хранителен режим. Така ще избегнете йо-йо ефекта.



Comments