Ejercicios con elásticos

publicado a la‎(s)‎ 28 de jun. de 2011 5:22 por Carlos López Cubas   [ actualizado el 28 de jun. de 2011 5:35 ]
Aquí tenemos unas cuantas sesiones de ejercicio con elásticos.

Trabajo de cadera, espalda y abdominales:

Y aquí un par de ejercicios interesantes para cadera:



Y otros ejercicios, esta vez orientados al tren inferior:

Y por último, un listado de ejercicios específicos con gomas:

Aperturas con gomas frontales bilaterales
Pectorales con gomas y codos al tronco bilateral
Pectorales con gomas tumbados
Ejercicio de piernas con gomas, extensores desde tumbado bilateral
Aperturas de brazos abajo con gomas bilaterales
Aperturas de brazos abajo y por detras con gomas
Aperturas de brazos por encima de la cabeza con gomas.
Aperturas frontales de brazos con gomas
Elevacion alta lateral monolateral del brazo con gomas
Elevacion baja lateral monolateral del brazo con gomas
Elevacion completa lateral monolateral del brazo con gomas
Apertura de piernas con gomas tombado, piernas en el aire y rodillas flexionadas
Abduccion de piernas sentado con gomas
Gluteos mediante la abduccion de una pierna desde tumbado lateral
Triceps con goma por encima de la cabeza alternado
Triceps con gomas desde tumbado frontal hacia arriba. Extension del brazo.
Ejercicio porcion larga del triceps con gomas de rodillas.
Ejercicio extension de munecas y antebrazos con gomas 
Pilates gomas brazos y abdominales
Pilates, ejercicio con gomas para los muslos y los hombros.
Pilates, ejercicio con gomas para los muslos y los hombros.
Pectorales con gomas o bandas elasticas en banco inclinado bilateral
Triceps con gomas en Banco Tumbado (press frances con gomas)
Triceps con gomas en Banco Tumbado alternativo (press frances con gomas)
Triceps con flexion de hombro y sin flexion codo tumbado con gomas y banco
Dorsales con gomas bipedo
Hombros y espalda con gomas. Deltoides y trapecios. 
Ejercicio hombros, deltoides, lateral alternativo con gomas
Crul de biceps con gomas alternado
Triceps en martillo tumbado en banco con gomas

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