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Què és l'ansietat?

 ( Extraído literalmente de KEKIERO Portal de orientación)


Me pongo tan nervios@ en los exámenes que mi rendimiento baja. 

Me agobio muchísimo. 

Solo de pensar en el selectivo … me duele el estómago.


¿Te ocurren este tipo de cosas?

La ansiedad es una reacción normal y sana que se experimenta en circunstancias de peligro o preocupación.

Si, a veces es una respuesta adecuada y necesaria ante una situación de peligro, siendo un mecanismo esencial de protección del individuo y la especie.

La ansiedad surge cuando una persona se halla expuesta a situaciones que implican peligro y amenaza, es una experiencia universal y cotidiana para todo ser humano; es además una conducta que cumple una función adaptativa.

Esta respuesta emocional produce una serie de cambios bruscos en el funcionamiento del organismo que tienen como fin aumentar la energía disponible y prepararlo para afrontar ese peligro mediante las respuestas de lucha, huida o mecanismos de protección.

Cuando se produce ante un estímulo que es interpretado como peligroso por la persona (ejemplo: un examen, una actuación pública, etc.) el efecto que produce es positivo y nos ayuda a afrontarlo mejor.

La ansiedad es adaptativa -es una respuesta adecuada- si nos proporciona la energía, el impulso, la atención y concentración necesarios para protegernos y afrontar la dificultad.

La ansiedad no es adaptativa -supone un trastorno- si nos desborda, nos paraliza, nos deja la mente en blanco y/o nos incapacita para afrontar el peligro o desarrollar mecanismos de protección.

Cuando la ansiedad se produce ante estímulos cotidianos (salir a la calle, salir a la pizarra en clase...) y respondemos en forma de preocupación excesiva, conductas de evitación, miedos descontrolados..., dicha ansiedad provoca un malestar en la persona y/o dificultades para un funcionamiento normal. En estas situaciones nos encontramos ante los llamados trastornos de ansiedad.

Los trastornos de ansiedad se caracterizan por:

  • una emoción desagradable y displacentera,
  • que no tiene causa aparente o es desproporcionada a lo que está sucediendo
  • se anticipan consecuencias negativas, sin  que se hayan producido.
  • se acompaña de una sensación de que algo grave o terrible va a ocurrir.
  • la angustia es intensa y el organismo se encuentra en un estado de alerta y activación desproporcionada.

                              En estas situaciones extremas hay que consultar con un profesional de la psicología.




VEAMOS UN EJEMPLO



Imagina que vas por la calle y de pronto todo el mundo corre hacia ti gritando y ves que les persigue un tigre que se ha escapado de un circo…



Tienes tres opciones:


  •  1. Quedarte quieto/a y convertirte en la comida del tigre ( eso significa que no eres capaz de desarrollar una respuesta  de ansiedad o que está te ha provocado la paralización).





  •  2. Luchar contra el tigre..el miedo dispara tu respuesta de ansiedad y te da más energía y fuerza para luchar (no es lo más inteligente pero en ocasiones no tienes otra opción).

 




  •  3. Huir lo más rápido posible el miedo dispara tu respuesta de ansiedad, te da más energía y fuerza para correr y  saltar más rápido de lo que normalmente eres capaz de hacer.




                                                 Esta sería la secuencia:


PERCIBES UN DESAFIO

SE PRODUCE UNA REACCIÓN FISIOLÓGICA DE TU CUERPO (sudor, palpitaciones...)



Desarrollas ENERGIA para sobrevivir)


Respondes con:

LUCHA

HUIDA


LIBERAS LA ENERGÍA ante esa situación de miedo.


Si luchas o huyes utilizas la energía extra que te ha aportado la respuesta de ansiedad.

El problema aparece cuando no hay un peligro real o cuando no puedes liberar físicamente esa energía extra.


Si no liberamos la energía, se acumula y es perjudicial. 


Hay que liberar la presión (con ejercicio físico, por ejemplo)


 

ó


apagar la reacción de excitación (técnicas de relajación, descanso...)