Her og nå‎ > ‎

Mindfullness




De fire hjørnesteiner i Mindfulness er:

  • Observer: vær oppmerksom på hendelser, følelser, tanker og reaksjoner. 
  • Beskriv: sett ord på det du opplever. (bruk adjektiver. Gymnastiske øvelser som f.eks. ligner på en kald måne, en høy bro eller et rett lys)
  • Ikke døm: Beskriv uten å være fordømmende. (Ikke: "Jøss, er den maten ekkel")
  • Delta: Fokuser på noe utenfor deg selv og vær åpen for nye erfaringer. 

Mindfullness og kognitiv terapi blir kombinert ved for eksempel stress, angst og depresjonsbehandling. Kombinerte gymnastiske øvelser og avslapningsøvelser finnes under de tibetanske 5, etter amerikaneren Peter Kelder.

Forskning om Mindfullness (Tysk artikkel med amerikanske referanser)

Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR ( Norsk legeforening)
Mindfulness-based Cognitive Therapy, MBCT (Wikipedia, engelsk)


Timebestilling