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이코노미 클래스 증후군

피난소 생활을 하거나 차안에서 숙박하시는 분은, 이코노미 클래스 증후군이 될 가능성이 있습니다.
이코노미 클래스 증후군은, 장시간 같은 자세를 취하고 있을 경우에 발병하는 리스크가 크다고 합니다.
가능한 한 몸이나 발을 움직이는 등 대책을 세워주세요.
원인이나 증상, 대책은 아래를 참고해주세요.
避難所生活、車中泊をしている方は、エコノミークラス症候群になる可能性があります。
エコノミークラス症候群は、長時間同じ姿勢をしている場合に発症するリスクが高いとされています。
できる限り体や足を動かすなどの対策をとってください。
原因や症状、対策は以下を参考にしてください。


원인:
발의 정맥에서 형성된 피의 덩어리가 혈류를 타고 폐의 혈관을 막히게 하는 경우가 많아,
장시간의 비행기에 의한 여행중에 발생한다는 것은 이코노미 증후군으로서 잘 알려져 있습니다.
이 병이 발병하는 배경으로는, 심장이나 폐의 병, 악성종양, 장기간 자리에 누운 상태, 비만, 골절이나 외상,
수술 등이 원인이 된다고 지적되고 있습니다.
((주)시사통신사출판국: 가정의 의학으로부터)
原因:
足の静脈で形成された血液のかたまりが血流にのって肺の血管をつまらせることが多く、
長時間の航空機による旅行で起こることはエコノミークラス症候群としてよく知られています。
この病気をもたらす背景には、心臓や肺の病気、悪性腫瘍、長期のねたきり状態、肥満、骨折や外傷、
手術などが誘因となっていることが指摘されています。
(株式会社時事通信社出版局;家庭の医学より)

증상:
발이나 무릎이 부어옵니다. 이어서 장딴지나 허벅지에 강항 통증이 수반됩니다. 일반적으로 한쪽 다리 입니다.
(후생노동성검역소 FOR Traveler's Health으로부터 )
症状:
足や膝が腫れてきます。次いでふくらはぎや大腿に激しい痛みがきます。一般的に片足です。
(厚生労働省検疫所 FOR Traveler's Health より)

 

폐의 혈관이 넓은 범위에서 막힌 경우는, 가슴의 통증이나 호흡 곤란, 빠른 호흡 등의 증상을 보이며,
쇼크에 빠지는 경우도 있습니다.
 카테테르의 검사나 수술후, 오랫동안 자고 있던 사람이 배뇨나 배변을 했을 경우 발생하기 쉬우므로,
주의를 기울여야 합니다.
(주식회사 지통사 출판국: 가정의학 으로부터) 

肺の血管が広い範囲でつまったときには、胸の痛みや息苦しさ、早い呼吸などがみられ、
ショックにおちいることもあります。
急激に発症するのは、カテーテルの検査や手術後、長期にわたり寝ていた人が排尿や排便をしたときが多いので、
注意が必要です。
(株式会社時事通信社出版局;家庭の医学より)

 

대책:
수분을 충분히 섭취하여 탈수증상을 방지합니다. 또한, 심한 음주는 피하세요.
 
때때로 다리와 몸을 움직이세요. 가끔씩 걸어주면 좋습니다. 또한, 착석중에 한번씩 다리 운동을 해줍니다.
앉은 채로 할 수 있는 운동의 한가지 예로, 바닥에 발끝을 모아 발뒤꿈치를 올려, 발가락을 3초간 지긋이 누릅니다.
다음으로 발 뒤꿈치를 바닥에 붙이고 발 끝을 올려, 같은 방법으로 발가락을 3초간 지긋이 누릅니다.
이것을 10회 반복하는 운동을, 30분에 1번 실행해주는 방법이 있습니다.
 
몸을 꽉 조이는 옷을 입지 않도록 합니다. 특히, 꽉 끼는 거들이나 코르셋은 피합니다.
 

対策:
水分を十分に飲んで脱水を防ぎます。また、アルコールの多飲はさけましょう。

時々足と体を動かしましょう。時々歩くとよいです。また、着席中、時々足の運動をしましょう。
座ったままできる運動の一例として、床につま先をつけかかとを上げ、足の親同士を3秒間押し合う。
次にかかとを床につけてつま先を上げ、同様に足の親指同士を3秒間押し合う。
これを10回繰り返す運動を、30分に1回行う方法があります。

体を締め付ける服を着ないようにします。特に、きついガードルやコルセットは避けましょう。
(厚生労働省検疫所 FOR Traveler's Health より)


자리에 앉은 상태에서 할수 있는 발 운동

1. 발가락을 움크린다.
2. 발가락을 벌린다.
3. 발뒷꿈치를 올렸다 내렸다 한다.(발 앞꿈치로 서기)
4.
발가락 끝을 위로 올려준다.
5. 무릎을 양 팔로 감싸, 발의 힘을 뺀 뒤 발목을 돌려준다.
6. 종아리를 가볍게 주물러 준다.


着席したままできる足の運動:
1. 足の指でグーをつくる。
2. 足の指を開く。
3. 足を上下につま先立ちをする。
4. つま先を引き上げる。
5. ひざを両手で抱え、足の力を抜いて足首をまわす。
6. ふくらはぎを軽くもむ。
(JAPAN AIRLINE ウェブサイトより)


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