原則として剛柔流の体系化された準備運動・補助運動、そして基本稽古。 続いて移動稽古や型、呼吸法、肉体鍛練、そしてミットトレーニング等を行います。
レベルに合せたイリクミ（組手／フルコンタクト、グローブルール、寝技、関節技等）を指導致します。
稽古は初心者から上級者まで合同で行いますが、選手から女性、壮年の方までレベルに合せて誰でも参加できる稽古内容となっています。