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La marche nordique (Nordic Walking) est sans doute le meilleur moyen d'améliorer sa santé et même ces performances physiques "tout en douceur".
Cette activité procure un "bien être" et  un sentiment de "légèreté" qui se prolonge tout au long de la journée et de la semaine.

La marche nordique se pratique avec des bâtons munis de dragonnes (main bien installé, permet d'améliorer la poussée ou traction), de bouchons en caoutchouc à l'extrémité du bâton (amorti le contact avec le sol, diminue le bruit).

Nordic Walking technique ALFA

Le mariage de la marche et de la poussée (traction) avec les bâtons procurent de nombreux effets positifs :

  • Amélioration de la posture (redressement du corps).
  • Renforcement musculaire de tout le corps (muscles moteurs et profonds).
  • Bonne oxygénation, activation de la circulation sanguine.
  • Perte de calories supérieure à la marche "normale"
    Environ 400 kcal/h  de perdu contre 200 kcal/h  lors d'une marche sans bâton.
    (En marche rapide jusqu'à 600 Kcal/h)

  • .....et puis la marche c'est aussi la découverte du patrimoine autour de chez soi..... A Genève ses noms de localités qui fleurent bon le patois ou l'histoire locale:
    * Carouge (le carrefour)
    * La planta (l'endroit nouvellement planté..)

    * Les Vernets : plantation d'aulne..


    Cours d'initiation à la marche nordique  (Nordic Walking)
    Instructeur : Lionel Fontannaz
    • Moniteur Sport adulte (OFSPO - Office Fédéral des sports - esa)
    • Instructeur de Nordic-Walking ALFA.