Cách chườm lạnh trong bong gân

CÁCH CHƯỜM LẠNH TRONG CHẤN THƯƠNG BONG GÂN

Khi bị chấn thương bong gân, phải chườm lạnh ngay ở những phút đầu tiên sau khi bị chấn thương.
a. Đầu tiên: Thoa một lớp kem trung tính, Vaselin / Vùng chườm lạnh...
Tránh tổn thương bỏng da do lạnh do chườm quá lâu & chườm trực tiếp trên da.

b. Tiến hành:
- Dùng nước đá hoặc đá chưa tan đập nhỏ bọc trong nilon hoặc khăn bông (nhiệt độ nước đá khoảng 00C đến 30C);
- Áp nhẹ khối nước đá lên bề mặt da vùng chấn thương, xoa nhẹ theo đường tròn đồng tâm.
- Trong 24 giờ đầu, chườm lạnh thường xuyên, 15-20’/đợt, gián cách 30-60’
- Sau đó, gián cách 120-180’/ 48-72 giờ.
- Tùy mức độ chấn thương, tần suất chườm lạnh giảm dần đến ngày thứ 7.
- Với chấn thương nhẹ, phù nề và rớm máu ít, è chườm lạnh trong 24-48 giờ.

c. Khuyến cáo: Nên tránh những chuyển động gây đau và thả lỏng tối đa vùng tổn thương.
- Cảm giác đặc trưng khi chườm lạnh: Lạnh / vùng chườm à đau buốt à cảm giác tê dại.

NHỮNG LƯU Ý CHUNG:
• Không dùng bất cứ phương pháp gây nóng vùng tổn thương trong 72 giờ đầu sau chấn thương (Không dùng dầu-cao; Không xoa bóp vùng chấn thương; Không uống rượu…. vì nguy cơ tăng phù nề và chảy máu tại vùng thương tổn.
• Phải cần đến Bác sĩ nếu trong vòng 24-48 giờ dùng các biện pháp tự điều trị (trên) mà các triệu chứng không thuyên giảm.
• Có thể kết hợp dùng các thuốc giảm đau chống viêm (Aspirin, Acetaminophene, Ibuprofen...).
Comments