Novinky‎ > ‎

Tréninky v týdnu 23.-29.3.

přidáno: 23. 3. 2020 6:51, autor: Magda Rýdlová   [ aktualizováno 27. 3. 2020 3:08 ]
Pondělí: volno
23.3.
Úterý: - rozklus 1km a výklus 1km  R+V 1+1 
 24.3.     - fartlek:
                DH12 2km (dohromady s R+V je to 4km)
                D14 3km  (dohromady s R+V je to 5km)
                D16, H14  4km (celkem 6km)
                D18, H16  5km (celkem 7km)

Středa:   R+V 1+1   cca 1km (3-4min)  úplně naplno BIV mezi odpočinek 3-4min lehce výklus
                DH12 2x 
                D14 3x
                D16, 4x 
                D18, H16  5x 

Čtvrtek:  volno. Nebo pokud dáte volno ve středu, běžte to v tento den
25.3

Pátek: dejte si beh (Bis) v trvani 20-30 min, od poloviny malinko zrychlujte. Pred a po R+V=1+1
26.3.

Comments