Kursangebot

Die Kurse finden statt bei Kiana Yoga in Bruchsal (Wilderichstraße 9, Nähe HP Hebelschule und Finanzamt)

Für alle Termine ist eine Anmeldung erforderlich. Kontaktieren Sie mich unter info@meinstressundich.de oder unter: 0179 / 53 86 180.

MBSR 8-Wochenkurs

Termine:
  • nächster kostenloser Infoabend: auf Anfrage
  • nächster Start 8-Wochenkurs: auf Anfrage

Der klassische MBSR-8-Wochenkurs läuft über 8 Wochen hinweg.
  • Man trifft sich einmal in der Woche für 2,5 Stunden, um gemeinsam zu üben und über Stress und den Umgang damit bzw. die Erfahrungen der Woche zu reden. Es gibt einen "Tag der Achtsamkeit" zur weiteren Intensivierung und Erforschung dieses neuen Seins-Modus.
  • Alle Teilnehmer verpflichten sich, während der Kursdauer jeden Tag zuhause zu üben - mindestens 45 Minuten. Das ist viel - diesen Einsatz braucht man aber auch, um lebenslange Denk- und Handlungs-Gewohnheiten zu hinterfragen oder gar zu ändern. Entscheiden Sie, ob Sie sich für die 8 Wochen darauf einlassen wollen und können.
  • Vorerfahrungen mit Meditation oder Yoga sind nicht nötig!
    Auch gerade Menschen, die körperlich nicht fit sind, braucht keine Sorgen vor dem Yoga zu haben.
Hinweis: Der Kurs ersetzt keine Therapie oder medizinische Behandlung.

Start ab 6 Teilnehmern. Ein Infogespräch (kostenlos) ist Voraussetzung zur Teilnahme am Kurs.

Kursgebühr: 350,-€ (inkl. Kursbegleitunterlagen: Kurstagebuch, Lektüre und mp3-Anleitungen zum Zuhauseüben.)

Achtsamkeitsyoga (Hatha Yoga mit Elementen von MBSR)

Die Abende sind geeignet für Anfänger ohne Vorkenntnisse und für alle, die ihre Übungspraxis auffrischen möchten.

Termine

Dienstags,  20- 21 Uhr

Start:  Auf Anfrage / mind. 6 Tln. / gratis Schnupperstunde

Kosten: 8 Termine - 79 € / die 8 Abende sind fixe Termine / Anmeldung erforderlich

Anmeldung

Ort: Kiana Yoga Bruchsal, Wilderichstraße 9 

Wie sieht die Praxis aus?
Beim Achtsamkeitsyoga liegt der Fokus ganz auf dem Atem in Kombination mit sanften Dehn- und Koordinationsübungen aus dem Hatha Yoga. Es geht darum, die Körperwahrnehmung zu schulen, überflüssige Spannungen abzubauen und über den Atem in seinen eigenen Rhythmus zu kommen. Dies fördert Entspannung und die Fähigkeit, auch im Alltag vermehrt auf die Signale seines Körpers zu achten.

Die Übungen orientieren sich am 8-Wochenprogramm für Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) von Jon Kabat-Zinn. Die Yogaübungen werden ergänzt durch Entspannungsübungen wie den Bodyscan oder kurze Einheiten von Sitzmeditation. 

Wenn Sie mehr Informationen möchten, schreiben Sie an info@meinstressundich.de oder rufen Sie mich an unter: 0179 / 53 86180.



Kurse in Karlsruhe sind ebenfalls möglich!
Bei Interesse schreiben Sie mir bitte eine Mail an  info@meinstressundich.de


Ċ
Cornelia Lichtner,
22.07.2012, 08:48
Comments