2019年

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年間ベスト

種目 タイム 開催日 大会
ハーフマラソン 1:25:31 1/13 第20回ハイテクハーフマラソン

月間走行距離 (km)

1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 合計
63.6 9.9 22.4 24.2 61.1 84.9 80.4 147.3 493.9

今後の大会

開催日 大会 種目 目標
9/1 第33回浦佐温泉耐久山岳マラソン大会 ハーフマラソン 入賞

日記

8月25(日) 15.3km (Good)

3.5km×3 @ 13:37, 13:25, 13:19 (3:51/km)

8月18(日) 27.5km (So-so)

22.75km @ 1:49:13 (4:48/km)
LAP (5.25km): 24:21-24:38-24:40-26:39-8:55

8月17(土) 11.5km (Great)

山練
2.7km (上り170m) @ 13:08 (4:52/km)

8月15(木) 12.0km (So-so)

400m×9 @ 79.6, 78.4, 78.5, 78.1, 78.5, 79.1, 79.2, 79.4, 77.5 (3:17/km)

8月13(火) 15.3km (Bad)

3.5km×3 @ 13:32, 13:58, 14:23 (3:59/km)

8月12(月) 11.5km (Bad)

山練
2.7km (上り170m) @ 13:58 (5:10/km)

8月10(土) 27.5km (Bad)

22.75km @ 1:57:39 (5:10/km)
LAP (5.25km): 24:27-24:34-26:47-31:37-10:14

8月9(金) 15.3km (Bad)

3.5km×3 @ 13:37, 14:04, 14:36 (4:02/km)

8月3(土) 11.5km (Good)

山練
2.7km (上り170m) @ 13:31 (5:00/km)

7月28(日) 25.8km (Bad)

21km @ 2:01:30 (5:47/km)
LAP (5.25km): 24:36-25:05-33:53-37:56
暑さに負けて失速。

7月16(火) 15.3km (Great)

3.5km×3 @ 13:40, 13:20, 13:22 (3:51/km)

7月14(日) 24.0km (Good)

19.25km @ 1:30:20 (4:42/km)
LAP (5.25km): 24:46-24:42-24:47-16:05
ダウンで足が攣った。

7月7(日) 15.3km (Good)

3.5km×3 @ 13:38, 13:40, 13:36 (3:54/km)

6月30(日) 11.5km (Good)

山練
2.7km (上り170m) @ 13:44 (5:05/km)

6月22(土) 22.3km (Good)

17.5km @ 1:23:33 (4:46/km)
LAP (5.25km): 26:02-24:47-24:50-7:54

6月15(土) 15.3km (Good)

5.25km×2 @ 20:45, 20:23 (3:55/km)

6月9(日) 20.5km (So-so)

15.75km @ 1:15:15 (4:47/km)
LAP (5.25km): 25:41-25:26-24:08

6月3(月) 15.3km (Good)

5.25km×2 @ 20:45, 20:50 (3:58/km)

5月19(日) 18.8km (So-so)

14km @ 1:07:44 (4:50/km)
LAP (5.25km): 25:43-25:37-16:24

5月11(土) 13.5km (So-so)

8.75km @ 34:31 (3:57/km)
LAP (1.75km): 7:01-6:54-6:51-6:57-6:48

5月5(日) 15.3km (So-so)

10.5km @ 50:22 (4:48/km)
LAP (1.75km): 8:44-8:34-8:33-8:26-8:31-7:35

5月2(木) 13.5km (Bad)

8.75km @ 36:04 (4:07/km)
LAP (1.75km): 7:25-7:15-7:21-7:09-6:56

4月28(日) 6.5km (So-so)

ジョグ

4月21(日) 3.1km (So-so)

ジョグ

4月14(日) 11.8km (So-so)

7km @ 27:04 (3:52/km)
LAP (1.75km): 6:49-6:45-6:50-6:41

4月7(日) 2.8km (So-so)

ジョグ

3月31(日) 10.0km (So-so)

5.25km @ 20:44 (3:57/km)
LAP (1.75km): 7:13-6:54-6:38

3月24(日) 2.2km (So-so)

ジョグ

3月17(日) 8.3km (So-so)

3.5km @ 13:09 (3:45/km)
LAP (1.75km): 6:37-6:33

3月10(日) 1.9km (So-so)

ジョグ

2月24(日) 6.5km (So-so)

ジョグ

2月17(日) 1.6km (So-so)

ジョグ

2月10(日) 1.2km (So-so)

ジョグ

2月3(日) 0.6km (So-so)

ジョグ

1月13(日) 23.0km (So-so)

第20回ハイテクハーフマラソン
ハーフマラソン @ 1:25:31 (4:03/km)

1月6(日) 15.3km (Good)

10.5km @ 34:02 (3:56/km)
LAP (1.75km): 7:03-6:58-6:56-6:50-6:53-6:42

1月4(金) 11.8km (So-so)

1km×4 @ 3:29, 3:31, 3:28, 3:26 (3:29/km)

1月2(水) 13.5km (So-so)

8.75km @ 34:02 (3:53/km)
LAP (1.75km): 6:54-6:55-6:48-6:49-6:36