Séance n°07: Mandala

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Mandala: Comme d'autres méditations , le corps sera sollicité pour laisser circuler l'énergie pour librement. C'est un exercice assez physique.


Première phase: 15 minutes

Les yeux ouverts, courrez sur place; commencez sur un rythme confortable pour vous et allez graduellement de plus en plus vite. Montez vos genoux aussi hauts que possible. Respirez profondément et régulièrement:

 Persévérez jusqu'au bout.  

Deuxième phase: 15 minutes

Asseyez-vous les yeux fermés, la mâchoire ouverte et détendue. Laissez votre corps entrer doucement dans un balancement à partir du ventre, comme un arbre sous le vent.

Troisième phase: 15 minutes

Allongez-vous sur le dos, ouvrez les yeux et, avec la tête immobile, faites tourner vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre. Balayez le regard le plus largement et le plus vite possible comme si vous suiviez la petite aiguille d'une immense horloge tournant à grande vitesse. Cela conduira à vous centrer au niveau de la tête.

Quatrième phase: 15 minutes

Fermez les yeux et restez tranquille.

Cet exercice va permettre de laisser circuler l'énergie du ventre vers la tête.

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