Planning donderdagtrainingen lopersgroep Atletiek Leudal 2018-2019

 week Kern Opmerkingen
   
  
 
41
training Jack :)

42
2*4 min, 2*3.5 min ,2*3 min, 2*2.5 min, 2*2 min
43
20 min 800m's  20 min 400m's

44
4*4 min 5*2 min

45
4*3 min ; daarna duoloop 500m 100m samen

46
400m-600m-800m-1000m-1000m-800m-600m-400m (gevolgd door met 400m's)

47
5*4 min p1  1 min. x*400m 100-150m WP

48
6-5-4-3-2-1 min 4-3-2-1 min

49
5-5-5-3-5-5-5-3 min p1 1 minBlok van tempoduurlopen
50
5-5-5-3-7-7-7 min p1 1 min
51
5-5-5-9-9-9 min p1 1 min
52
9-5 min p1 sp
1
speciale training
hoofdlampje is misschien handig
2
9-8-7-3-6-5-4 min p1 min
3
7-7-7-3-7-7-7 min
4
6*8 min p 1 min
5
9-7-9-6-9-5 p1 1 min
6


7


8


      9


10


 11

 12

 13

 14

 15

 16

 17

 18


19


 20


 21


 22

 23

 24

 25

 26

 27

 28

 29

 30

 31

 32

 33

 34

 35

 36

 37

 38

 39

 40

    41    

 42