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Retreat di Kundalini Yoga e Mindfulness Psicosomatica, Assisi (PG)

Relazioni consapevoli
Accogli il cambiamento 

Ritiro di Kundalini Yoga e Mindfulness psicosomatica
27 aprile - 1o maggio, 2018

presso l'agriturismo olistico "le Torracce", Assisi (PG)

condotto da Alessia Agiapal KaurLidia Martinelli 

Per iscrizioni:
Alessia Agiapal Kaur 392.892.5738
Email: yogassisi@gmail.com


Unisciti al gruppo che si sta formando per curare e guarire le ferite del passato e ritrovare la forza di amare senza paura e di vivere pienamente, ma anche per divertirti e trascorrere indimenticabili giornate nella meravigliosa Umbria in primavera, in una struttura elegante e confortevole, con cibo genuino e una cucina vegetariana/vegana di alta qualità!

L'azione di scavo della mindfulness psicosomatica e le ricerche delle neuroscienze sono molto utili per la comprensione di eventuali blocchi psicosomatici su cui lavorare attraverso le tecniche del Kundalini Yoga.
Durante il ritiro studieremo come la base neurofisiologica del benessere personale e della percezione di sé stessi nasca quindi dalla cooperazione coerente di reti biologiche, emotive e cognitive. In questa prospettiva, il Kundalini Yoga e la Mindfulness Psicosomatica PNEI (Psico-neuro-endocrino-immunologia) sono tecniche validissime per la cura e per la crescita personale, al fine di raggiungere il proprio benessere e una vita piena e soddisfacente. 

Il nostro corpo danza la vita. In ogni istante si trasforma e racconta tutto di noi a noi stessi e al mondo. Nel corpo sentiamo gioia, dolore, rabbia, amore... Li sentiamo nel respiro, nel battito del cuore, nello stomaco, sulla pelle. Li sentiamo e li esprimiamo: cambiamo odore, forma del viso, postura. Nel nostro corpo e nei suoi movimenti è scritta l’intera storia della nostra vita: il corpo è un’opera d’arte scolpita da noi stessi nel tempo.

Le neuroscienze sostengono che la conformazione del nostro corpo, i nostri modi di agire e di reagire, le nostre aspirazioni e la capacità, o l'incapacità, di realizzare i nostri desideri siano influenzati dalle strutture socio-culturali in cui nasciamo e cresciamo. Il nostro corpo può risentire quindi di cosiddetti blocchi psicosomatici, più o meno gravi, che impediscono all'energia di fluire, con conseguenze che possono variare dalle tensioni ai dolori e ai disturbi fisici, fino a condurci a stati di malessere psicologico o psicopatologico veri e propri. Dall'integrazione delle antiche tradizioni yogiche, che individuano sette livelli psico-energetici (i chakra) collocati in corrispondenza di organi e ghiandole endocrine, con le nuove ricerche psicosomatiche, possiamo osservare i nostri blocchi al fine di scioglierli e permetterci di vivere libere dalle memorie del passato e dai sensi di colpa e di inadeguatezza, per valorizzarci, potenziare la vitalità e aprirci alle relazioni con gli altri e con il mondo con entusiasmo e fiducia.

Nei 5 giorni del ritiro collegheremo corpo, mente e sentire attraverso una parte teorica e una parte esperienziale fatta di esercizi di Kundalini Yoga, Mindfulness Psicosomatica, Breathwalk, cerchi energetici e altre attività di sollecitazione al cambiamento e risoluzione di problematiche e difficoltà pregresse.

Nel costo del ritiro è incluso un follow-up mensile personale della durata di 4 mesi presso il centro YogAssisi di Santa Maria degli Angeli, per i residenti della zona di Assisi, oppure via Skype per chi abita più lontano. Avrai così modo di fissare l'esperienza insieme alle operatrici che avrai conosciuto in quei giorni.

Il Kundalini Yoga, lo yoga della consapevolezza, mira a creare equilibrio fra corpo, anima e mente, unificando le tecniche di diverse vie yogiche in un sistema armonico. 
La Mindfulness Psicosomatica, comunemente intesa come pratica di consapevolezza del respiro nel corpo, migliora l’attenzione e la comprensione della realtà percepita per riconoscere i propri schemi mentali abituali, spesso sviluppatisi inconsapevolmente, consentendo di rispondere in modi nuovi ed efficaci alle sfide della vita, riducendo lo stress percepito e incrementando il benessere psicofisico generale.


Chi siamo

Alessia Agiapal Kaur, insegnante di Kundalini Yoga come insegnato da yogi Bhajan per adulti e bambini dal 2011. 
Alessia ha un'esperienza di pratica yogica ventennale e ha ricevuto la formazione per counselor presso il Villaggio Globale – Istituto di Psicosomatica PNEI di Bagni di Lucca.
È operatrice di Sat Nam Rasayan di e di Theta Healing.
Gestisce il centro YogAssisi ed è ideatrice e organizzatrice dello YogAssisi Festival.


Lidia Martinelli, psicologa clinica laureata presso l’Università degli Studi di Bologna, è specializzata in Psicosomatica PNEI con un master conseguito presso il Villaggio Globale – Istituto di Psicosomatica PNEI di Bagni di Lucca.
Lidia tiene regolarmente corsi di Mindfulness ed è operatrice del programma Gaia-Kirone per l'educazione alla consapevolezza globale e alla salute psicofisica, approvato dal Ministero del Lavoro e delle Politiche Sociali e sostenuto dall'UNESCO.


Per iscrizioni:
Alessia Agiapal Kaur 392.892.5738
Email: yogassisi@gmail.com



Programma

Venerdì, 27 aprile
15:00 Arrivo e sistemazione
16:00-16:50 Circle-time di presentazione 
17:00-17:50 Introduzione al lavoro
  • cosa sono il Kundalini Yoga e la Mindfulness Psicosomatica
  • il concetto di benessere integrale 
  • la corrispondenza tra i chakra e le ghiandole endocrine e perché si propone un lavoro in parallelo tra Kundalini Yoga e Mindfulness Psicosomatica
  • la mappa psicosomatica
18:00-19:30 Kundalini Yoga: i 10 corpi
20:00-21:15 Cena
21:30-22:30 Mindfulness Psicosomatica


Sabato, 28 aprile 
Le relazioni con i genitori: il primo e il secondo chakra

8:00 Colazione
9:00-9:50 Introduzione 
  • il primo e il secondo chakra e le ghiandole corrispondenti
  • le influenze familiari nei primi anni di vita: la madre e il padre come rappresentazione del mondo
  • i blocchi del secondo chakra e la relazione con la madre
10:00-11:30  Inquiry: cosa sento, come vivo
11:30 Break
12:00-13:00  Esercizi fisici di energetica
13:30 Pranzo
15:00-17:00 Pratica di Kundalini Yoga: le polarità 
17:00 Break
17:30-18:30  Circle-time di condivisione
20:00-21:15 Cena
21:30-22:30 Meditazione in movimento


Domenica,  29 aprile
Il giudizio: il terzo chakra

8:00 Colazione
9:00-9:50 Introduzione 
  • il terzo chakra e le ghiandole corrispondenti
  • il giudice interiore e il super-io: cosa sono e come si strutturano 
  • il terzo chakra e la rimozione psicosomatica
  • il blocco del terzo chakra: blocco della società occidentale
10:00-11:00 Inquiry: come ci giudichiamo e giudichiamo gli altri
11:00 Break
11:30-13:00 Breathwalk: sentire il terzo chakra e guardare il mondo 
13:30 Pranzo 
15:00-17:00 Esercizi fisici di energetica forte
17:00 Break
17:30-19:00 Pratica di Kundalini Yoga: la forza interiore
20:00 Cena
21:30-22:30 Meditazione


Lunedì, 30 aprile 
Il cuore, sede dell'identità personale: il quarto e il quinto chakra
 
8:00 Colazione e tempo libero
11:00-12:00 Introduzione  
  • il quarto e il quinto chakra e ghiandole corrispondenti 
  • blocchi del quarto chakra: l’importanza dell'amorevolezza per lo sviluppo interiore e le relazioni con gli altri
  • blocchi del quinto chakra: la libertà e la grazia di esprimere se stessi
1 2.00-13:00 Pratica di Mindfulness: esercizi fisici di energetica dolce
13:30 Pranzo in silenzio e mantenimento del silenzio fino alle 15:00
15:00-17:00 Pratica Psicosomatica: andare oltre
17:00 Break
17:30-19:30 Pratica di Kundalini Yoga: apertura del cuore
20:00 Cena
21:30-22:30 Cerchio di guarigione


Martedì, 1o maggio 
La relazione con l’Universo: il sesto e il settimo chakra

8:00 Colazione
9:00-9:50 Introduzione teorica
  • il sesto e il settimo chakra e ghiandole corrispondenti
  • tra l’Io della mente e la coscienza dell’Esser-ci
  • blocchi del sesto chakra e iperattività mentale
  • percezione del settimo chakra: il benessere come senso di integrità
10.00-11.00 Pratica di Kundalini Yoga: Uno, l’Infinito che è in te
11:00-11:30 Meditazione Mindfulness
11:30-12:00 Break
12:00-13:00 Conclusioni
13:15-14:00 Pranzo e saluti

16:00 Visita facoltativa alla Basilica di San Francesco in Assisi con la guida Valeria Cenci (10€ auricolari inclusi)



Il luogo

Nel cuore del cuore verde d'Italia, l'agriturismo olistico "le Torracce" è per definizione il luogo ideale in cui svolgere un ritiro profondo e impegnativo come questo nella più assoluta tranquillità. Immersa tra i boschi del sub-Appennino umbro, lungo il cammino francescano che collega Assisi a Gubbio, questa struttura è stata scelta per la sua armonia, il comfort delle camere e l'eleganza delle sale in cui praticare, il cibo genuino autoprodotto e la cucina vegetariana o vegana di alta qualità.

Il paesaggio circostante ci permetterà inoltre sia di praticare il Breathwalk respirando aria pulita, sia di trascorrere il tempo libero a disposizione serenamente e riflettendo sul lavoro svolto da soli o in compagnia.






   
  


Costi

 Camera  Promozione Natale valida fino al 6.1.2018  Promozione Primavera valida fino al 21.3.2018   Quota standard dal 22.3.2018
 Singola    518€  549€  610€
 Doppia  433€  459€  510€
 Tripla  399€  423€  470€
 Quadrupla  382€  405€  450€
 Quintupla  365€  387€  430€

I costi si intendono a persona in pensione completa per 4 notti.
L'assegnazione delle stanze è a carico della segreteria del Retreat, salvo preferenze comunicate in fase di prenotazione. 
Le camere per 4 o 5* persone sono destinate a gruppi formati in modo autonomo.
*1 sola camera

Le quote di partecipazione comprendono:
  • soggiorno in pensione completa
  • partecipazione a tutte le attività
  • dispense rilegate a colori 
  • quota assicurativa annuale (valida per tutti gli incontri organizzati da Eventi Assisi ASD)
  • certificato di partecipazione (30 ore)
All'atto dell'iscrizione si richiede un versamento minimo del 50% del costo del pacchetto.
In caso di cancellazione entro 30 giorni dall'inizio del ritiro da parte del partecipante, si provvederà a un rimborso del 100%. Dopo tale data, una percentuale del 30% sul già versato sarà trattenuta.
In caso di cancellazione dell'evento da parte dell'organizzazione e per qualsiasi motivo, si provvederà a un rimborso del 100%.

Per iscrizioni:
Alessia Agiapal Kaur 392.892.5738
Email: yogassisi@gmail.com