"Работа" Кэйти Байрон

"Работа" или "исследование мыслей" Кэйти Байрон

(6 апреля 2015) Автор - Дмитрий (изменил имя по его просьбе)

Немного напоминает Седона метод. Проблемы и страдания людей вызваны не самой ситуацией, а её интерпретацией, или "историей". И эти интерпретации нужно разрушить. В Седоне говорится: "ваши эмоции -- это не вы". "Работа" говорит: "ваши мысли -- это не вы".
Сначала человек должен рассказать (лучше записать) свою историю, т.е. проблемную ситуацию. Чем более обвиняюще, безапелляционно и неосознанно это будет сделано, тем лучше, цензуру и "духовность" нужно отключить. Затем самостоятельно или с помощью ведущего из текста выделяются ключевые утверждения и убеждения ("ему плевать на меня", "люди должны играть по правилам", "я ни к чему не способен"). К каждому из них применяют четыре вопроса, как в Седона метода, только другие:

1. Правда ли это? Начинается, как в Седона, разотождествлением себя с собственными мыслями. Человека приглашают посмотреть на них со стороны. Ожидается ответ "нет", но если я упорствую, в ход идёт тяжёлая артиллерия формальной логики:
2. Могу ли я абсолютно точно знать, что это правда? Нормальный человек не сможет ответить себе "да". И тогда первый клинышек вбит. Но даже если ответ -- "да", не беда. Здравый смысл не помог, попробуем эмоции...
3. Что происходит (внутри и снаружи), когда я верю этой мысли? Я снова погружаюсь в ситуацию и естественно начинаю выдавать на-гора негатив, например: "Мне хочется ещё больше отдалиться от неё", "Моя сила воли ещё больше слабеет", "Я чувствую жалость к себе". А теперь контрастный душ:
4. Что было бы без этой мысли? Внутри загорается тёплый огонёк и я с удовольствием рассказываю, как мне было бы хорошо: "Я бы просто получал бы удовольствие от общения с ней", "Я была бы спокойна и активна". 

Иногда для закрепления задаётся ещё такой вопрос: "Есть хоть какая-то причина, не вызывающая боль, держаться за это [старое] убеждение?" 

На этом этапе мы уже незаметно отделили себя от мысли, причиняющей страдание, и теперь смотрим на неё как на жука в баночке. Последнее действие -- предложить приоткрывшемуся сознанию альтернативы. Этот чисто механический приём называется "развороты": мы берём первоначальные мысли-утверждения и создаём из них новые, с противоположным смыслом. Цель этой манипуляции -- выявить проекции, которые являются источником причиняющих дискомфорт мыслей. Например, возьмём мысль "Она не любит меня". Её можно развернуть несколькими способами:
Она любит меня
Я не люблю её
Я не люблю себя
Над каждым новым утверждением мы серьёзно и честно задумываемся, не является ли оно более верным, чем исходное? Если разворот кажется ложным или абсурдным, откладываем его в сторону. Но, как правило, хотя бы одно из новых утверждений бьёт в самую точку. На этом этапе возможны инсайты, со смехом и слезами... 

По Байрон, любая ситуация совершенна. Если мы не принимаем то, что есть, мы неизбежно страдаем. Она говорит парадоксальную вещь: "что-то должно происходить, потому что оно происходит". Мне сложно это понять. И почему это -- краеугольный камень всей "Работы", тоже сложно понять пока.

История рождения этого текста

(9 апреля 2015) Мой корреспондент сообщил о том, как ему удалось исцелить свои отношения с женой, и я попросил его написать о тех методах, что он применил - о "работе" и о "радикальном прощении". А вся переписка - ниже.

Переписка с Дмитрием (имя изменено)

2014-12-02 19:06 GMT+02:00 Дмитрий: Хочу исцелить отношения

 Здравствуйте, Костя
 Я вышел на ваш сайт недавно в поисках дополнительной информации по Седона методу. Кроме Седоны я нашёл у вас так много интересного, что, думаю, информации мне хватит надолго. Успел уже познакомиться с книгой "Посланник" и посылом любви, заинтересовался, хочу делать. 

 У меня есть вопросы, и будут ещё. Судя по всему, вы -- человек в теме, и я подумал о возможности обратиться к вам за платной консультацией. Что-то вроде одноразового (или редкого) коучинга. Не по скайпу, а в чате или, лучше всего, по мейлу. Я бы обрисовал свою ситуацию, задал вопросы, и получил ваши рекомендации. Без хвоста обширной переписки, но это как получится)  Темы обычные -- постановка целей, незавершенные отношения, "что такое хорошо и что такое плохо»?

 Возможно я сам найду ответы на все вопросы и консультация мне не понадобится, но я всё же хотел бы знать, насколько это реально и каковы ваши условия.

 Я увидел у вас в интересах искусственные языки. Я когда-то заинтересовался гипотезой Сапира-Уорфа и встретил упоминание о "позитивном языке" Токипона. Может и вам будет интересно.

On Dec 2, 2014 11:24 PM, Костя:
 конечно, давай общаться по темам, которые тебе интересны.  не вижу пока повода выдвигать условия

2014-12-08 22:19 GMT+02:00 Дмитрий  :
Привет, Костя!
Я решил воспользоваться твоим  согласием и поделиться темой, которая меня волнует, и услышать твоё мнение. 
 Имеются сложные "незавершённые" отношения с женой. Мы не живём вместе,  поддерживаем общение. Любви нет, но расстаться не получается по материальным причинам (она материально зависима от меня), и по морально-психологическим с моей стороны. Любви нет,  но у меня уже сформировалась "вторичная" зависимость,
 тягостная и унизительная, замешанная на собственничестве,  зависти, вине, обиде, стыде, сочувствии, ревности и прочем дерьме. Чисто мужской комплекс)) Эта зависимость отравляет мне жизнь, и я хотел бы от неё освободиться. Самым простым решением было бы развестись, а там "время лечит", но, во-первых, я морально к этому не готов, а во-вторых, из своего опыта я знаю, что незавершенные отношения так не лечатся и могут дать опасные осложнения и метастазы по всей душе. То есть, на данном этапе я хотел бы изменить не саму ситуацию (она как раз не сильно меня беспокоит), а моё отношение к ней — чтобы, продолжая бытовое общение, развязать узел зависимости, избавиться от гнетущих недобрых чувств, обрести внутреннюю свободу и большую ясность чего же я на самом деле хочу.

 Костя, ты можешь как-то прокомментировать мою ситуацию и мои запросы? Я чувствую, что Седона и особенно посыл любви могут здесь помочь...

On Dec 8, 2014 10:46 PM, Костя:
 понял.  И что ты хочешь делать? Как ты хочешь влиять на ситуацию?

2014-12-08 23:13 GMT+02:00 Дмитрий  :
Хочу избавиться от накопленного негатива. Простить себя и её. Спокойно и конструктивно относиться к ней. Действовать проактивно, а не реактивно. Чтобы мысли о ней и общение с ней были приятны или нейтральны. Дальше видно будет… 
Что хочу делать? Хочу чистить негатив. Хочу получить то, что сулят Клаус, Двоскин и Хиксы)) Хочу понять, что же для меня лучше.

Как влиять на ситуацию? В идеале — чтобы она разрешилась в благоприятную сторону. Не знаю пока, что это: окончательный разрыв или строительство новых правильных отношений с женой.

On Dec 8, 2014 11:16 PM, Костя:
и что ты для этого хочешь делать? Как ты хочешь двигаться к этим целям? Каким образом? Что ты уже делаешь? 
Не наезжаю, просто задаю логичные вопросы.

2014-12-09 6:53 GMT+02:00 Дмитрий  :
Вполне хорошие вопросы, люблю такие)

Для этого я начал седонить и посылать любовь. Я верю, что эти вещи могут помочь в моем случае. Каким именно образом они изменят меня и какие вехи будут на пути, я не знаю, это не моё дело. Вроде все мне понятно. А вопрос мой состоит в том, что может я чего-то со своей колокольни в упор не вижу, и взгляд со стороны может быть полезен.

2014-12-09 15:44 GMT+02:00 Kostya Kovalenko :
посыл любви и седона выглядят уместно в этом случае. А как и куда ты шлешь любовь?

2015-04-03 0:28 Дмитрий: Как удалось исцелить отношения

Привет, Костя!

Хотел поделиться новостями. Может быть стоит перечитать нашу переписку прежде чем продолжать -- чтобы было понятно, о чём я.

Что тебе сказать... Сработало. Я не знаю, что именно: Седона, посылание любви, радикальное прощение по Колину Типпингу, распознавание проекций или "Работа" Кэйти Байрон. Может быть всё сразу. Именно этими техникам я уделял внимание. 

Отношение к жене каким-то непостижимым образом изменилось. Я получил всё, о чём хотел и писал. Старый негатив и обиды практически исчезли, оставив после себя лишь лёгкое сожаление о том, что всё так получилось. Новый негатив если и появляется изредка, то не задерживается. И самое удивительное: всё, что раздражало меня в жене все эти годы, вдруг перестало раздражать, а кое-что даже стало умилять. Общаться стало заметно приятнее. Зависимость снизилась, важность всей этой ситуации тоже. Понемногу "отпускаю" жену, при этом относясь к ней всё лучше. С удовольствием помогаю ей и поддерживаю. Стало нравится соглашаться с ней и уступать, причём спокойно, не держа фигу в кармане. С её стороны тоже отношение ко мне тоже ощутимо улучшилось. Сейчас наши отношения лучше, чем когда-либо за последние 3-4 года, а может и больше. При том что мы ни разу ни о чём таком не говорили и наши отношения не обсуждали.

Всё это непонятно и невероятно. За какие-то три месяца... Всё происходило как-то незаметно, лишь иногда были небольшие инсайты (осознания проекций). 

Вместе с этой темой я занимался ещё несколькими желаниями. Происходили странные маловероятные события, способствовавшие их исполнению. Всё исполнилось процентов на 60-70, что для меня однозначный зачёт. 

Основной упор я делал на радикальном прощении и "Работе", причём я больше читал и слушал, чем, собственно, делал. Седона кажется мне каким-то слишком рассудочным методом, хотя и действует он на нежелательные (и вообще любые) эмоции быстро и убойно, как дихлофос на тараканов. Посылание любви идёт хорошо, хотя я постоянно экспериментирую с ним. Меня подбадривают слова Джоула: "успокойтесь, вы делаете это правильно".

Основным лейтмотивом моей жизни все эти месяцы была и остаётся идея Принятия. Как ты и писал, все эти техники вращаются вокруг принятия.

Такие дела. Не знаю, что будет дальше у меня с женой и вообще, что будет дальше, но пока мне это нравится.

Спасибо!

2015-04-04 20:18 Костя:
А я последние недели исследую мысль о том, что 
1. Есть быстрый автоматический ум и медленный пошаговый режим обучения этого ума.
2. ум никогда не останавливает свое развитие и совершенствование, это его природа. Ум сам создает желание чем-то заниматься, во что-то играть, интерес к чему-то. Можно не заставлять себя делать то, что не интересно.
3. Нет нужды специально себя улучшать. Нет нужды насильно, против своего интереса, как-то себя улучшать.
4. принятие себя (любовь к себе) - означает отказ от идеи улучшения себя, отказ от стремления улучшить себя каким-то придуманным образом.

2015-04-04 22:58 Дмитрий:
Привет, Костя. Нет нужды специально себя улучшать? В последнее время я часто встречаю мысль об отказе от стремления улучшить себя (напр.,у  Джеффа Фостера). Пока эта мысль для меня слишком радикальна, хотя и привлекательна. Если у меня есть проблема, мне говорят, что на самом деле у меня проблемы нет и всё уже совершенно. Но у меня по-прежнему что-то болит... Здесь какая-то логическая неувязка, и пока даже не могу понять, какая.

On Apr 5, 2015 1:35 AM, Костя:
Спасибо, Дмитрий. Сейчас не хочется выкладывать. Перечитал сначала и вижу, что в переписке про меня, моего, очень мало. Много твоего материала, и результаты к тебе пришли без моей помощи и даже не теми методами принятия, которые использую я.
Я слышал раньше про "работу" и радикальное... Может, стоит посмотреть на них, чтобы быть в курсе...

2015-04-05 8:12 Дмитрий:
Да, ты прав, пожалуй, я лишь оттолкнулся от седоны и дальше заинтересовался работой с проекциями.

2015-04-05 13:20 Костя:
 С другой стороны, это интересный опыт, и кому-то он может оказаться ценным. 
А, что до моего участия, сейчас подумал, что оно могло быть "системным". Просто ты как-то меня нашел, просто мы обменялись несколькими письмами. Но иногда даже это помогает.

2015-04-05 13:58 Дмитрий: Мужская подача материала на твоем сайте

«А, что до моего участия» - Помогли не письма, а то, что на твоём сайте я впервые нашёл обширный структурированный материал по темам, которые меня заинтересовали. Это как после блужданий по лесу выйти к столбу с десятком указателей "Москва 500км", Нью Йорк 1000 км", "Тель Авив 3 км". Ещё один аспект: на твоём сайте я впервые нашёл мужскую подачу материала. До того большинство текстов, которые я встречал, были написаны женщинами... Не то чтобы я был против, но я лучше воспринимаю "мужские тексты". 

2015-04-05 14:25 Костя:
ух ты, интересно про твой взгляд на мой сайт!
Кстати, мне кажется, что на сайте в разделе "другие практики - практики по работе с эмоциями" будет уместно смотреться наша переписка. 

2015-04-05 22:38 Костя:
Дмитрий, хочу тебе попросить кратко рассказать о твоих практиках - о Работе и о радикальном прощении. Ты выше уже упоминал книги по этим темам. Может еще по несколько предложений (или абзацев) по каждой из тем?

2015-04-05 22:39 Дмитрий:
с удовольствием - в ближайшие дни

2015-04-05 22:40 Костя:
ага, хорошо!

2015-04-06 23:31 Дмитрий:
Костя, боюсь, что кратко не получилось. Ниже я описал "Работу" Кэйти Байрон. Все слова мои)
Если нужно короче, скажи, я сокращу до нескольких предложений.
Следом пойдёт радикальное прощение.
(Этот материал размещен в начале этой страницы.)

2015-04-06 23:43 Костя:
ну и хорошо, что подробно!

2015-04-07 16:55 Дмитрий:

2015-04-07 23:24 Костя:
ух ты, интересно! Спасибо! Хочу выложить на сайте

2015-04-07 23:29 Дмитрий:
Пожалуйста, буду рад)
Comments