Осознанность

Оглавление

  1. 1 Что такое осознанность?
    1. 1.1 Обратная связь - осознающему уму - про работу других умов
    2. 1.2 Осознанность позволяет организму самовосстанавливаться
    3. 1.3 Ошо об осознанности
    4. 1.4 Ошо: все, что делаешь осознанно - правильно
    5. 1.5 Хороший пример осознанности в маршрутке
    6. 1.6 Осознанность - большее присутствие в своей жизни
    7. 1.7 Как научиться быть в состоянии осознанности?
    8. 1.8 Осознанность - мысли о своем мышлении
  2. 2 Раздумья на тему "кто я?"
    1. 2.1 Комплекс программ и инструкций
    2. 2.2 Искра сознания, дед Пихто
    3. 2.3 Как душа приобретает опыт?
    4. 2.4 Осознал себя во время чтения
    5. 2.5 Готовить еду осознанно - тоже благо!
  3. 3 Разговор с мамой об осознанности
  4. 4 Вместо отпуска эмоций - просто быть осознанным
    1. 4.1 Трудно быть осознанным в магазине
    2. 4.2 Вместо планирования отдыха - осознанность?
    3. 4.3 Ходьба, как ритмичная манта, способствует медитации, осознанности
  5. 5 Вебинар по психологии осознанности
  6. 6 Усталость не от осознанности, а от усилий быть осознанным
  7. 7 Направлять внимание на осознающего
  8. 8 Заменил вкусненькое тем, чтобы осознать момент сейчас
  9. 9 Даже слать любовь легче из более осознанного состояния
    1. 9.1 Приколы осознанности? 
  10. 10 Массаж, усталость, осознанность и внимание
  11. 11 Джидду Кришнамурти об осознанности:
  12. 12 Семинары по "осознанности для красоты"
  13. 13 Влюбленные красивы, потому что осознанны

Every second is a chance to turn your life around. Каждая секунда - шанс изменить свою жизнь. Каждую секунду у тебя есть шанс изменить свою жизнь.

Что такое осознанность?

(5 мар 2012) Вадим: Костя, что называешь осознанностью?
Костя Коваленко: отдавать себе отчет в том, что сейчас происходит - в мире внешнем и во мне - что я чувствую, какие эмоции, желания. Каковы мои цели сейчас. Не быть увлеченным эмоциями, а быть свободным от них.
(12 марта 2012) добавлю: Осознавать свои эмоции, осознавать степень вовлеченности в них.

Обратная связь - осознающему уму - про работу других умов

(25 фев 2013По сути, осознанность - это получение и использование обратной связи о себе, об уме. Использование для принятия решений по своим действиям.
Наверное, можно даже сказать, что осознанность - это создание обратной связи, поступающей в самоосознающий ум. Ведь все мои действия, решения (и сознательные, и автоматические) - все они изменяют мой ум (так называемая "прямая связь"). И осознанность - это создание, получение (самоосознающей частью ума - неокортексом) обратной связи обо всем уме (мозг рептилии, мозг млекопитающего, неокортекс). Это и наблюдение за возникающими сильными порывами-желаниями (инстинкты из мозга рептилии), и наблюдение за эмоциями (из лимбического мозга млекопитающего), и наблюдение за тем, как в уме возникают мысли (мозг млекопитающего? неокортекс?) - и уходят, и наблюдение за ощущениями в теле (их тоже часть ума создает).
Мозг рептилии, мозг млекопитающего, неокортекс - из модели триединого ума.
бэтмен осознанность

Осознанность позволяет организму самовосстанавливаться

(27 ноя 2013) Из общения с Шаменковым и Голубевой родились новые понимания - осознанность, внимание к своим эмоциям, ощущениям - это обратная связь уму, позволяющая системам организма самовосстанавливаться.

Ошо об осознанности

 "Первый шаг в осознавании — быть очень бдительным к своему телу. Человек постепенно становится бдительным к каждому своему жесту, к каждому движению. И по мере того как вы становитесь сознательным, происходит чудо: многое из того, что вы делали раньше, исчезает; ваше тело становится более расслабленным, более гармоничным. В вашем теле утверждается глубокое спокойствие, в вашем теле начинает пульсировать нежная музыка.

Затем научитесь осознавать свои мысли. Они более тонки, чем тело, и, разумеется, более опасны. Когда вы научитесь осознавать свои мысли, вы удивитесь тому, что происходит внутри вас. Если записать все то, что постоянно там происходит, вы будете несказанно удивлены. Вы не поверите, что именно это происходит внутри вас.
Прочтите через десять минут записанное — и вы обнаружите внутри себя безумца! Из-за того, что мы этого не осознаем, безумие продолжается и дальше, подобно подводному течению. Оно влияет на все, что вы делаете, оно влияет на все, чего вы не делаете; оно влияет на все. А в целом это и есть ваша жизнь! Вот почему необходимо изменить этого безумца. Чудо осознавания состоит в том, что вам не нужно ничего делать, кроме как - стать осознающим.
Сам процесс наблюдения за безумным умом изменяет его. Постепенно безумец исчезает; постепенно ваши мысли принимают определенную форму; они теряют свою хаотичность и становятся все более гармоничными. И тогда воцаряется глубочайшее спокойствие. А когда ваше тело и ваш ум успокоятся, вы обнаружите, что они соответствуют друг другу, что они связаны. Теперь они не мчатся в разные стороны, не скачут на разных лошадях.
Впервые возникает согласие, и это согласие невероятно помогает в работе над третьим шагом — в осознании своих чувств, эмоций и настроения.

Это самый сложный и самый трудный шаг, но если вы научились осознавать мысли, он вам удастся. Еще немного интенсивного осознавания — и вы начнете осознавать свое настроение, свои эмоции, свои чувства. Как только вы осознаете три этих шага, они сольются воедино. А когда три этих шага станут одним, и будут действовать слаженно и согласованно, тогда вы ощутите их общую музыку — они станут оркестром — и произойдет то четвертое, что вы не сможете сделать сами. Оно произойдет само собой. Это дар целого, вознаграждение тем, кто сделал три первых шага.
 Это четвертое — предельное осознавание, пробуждающее человека"
Ошо  Раджниш 

Ошо: все, что делаешь осознанно - правильно

(15 сен 2012) Кажется, Ошо где-то говорил, что все, делаемое неосознанно - неправильно, а все, делаемое осознано - правильно. Видимо, надо добавить "с точки зрения цели развития своего сознания".

Хороший пример осознанности в маршрутке

(19 марта 2012) Пример про осознанность, наверное. Вчера ехал на встречу, сел в маршрутку. Автобус "Богдан", есть свободное место около водителя, проход к нему из салона. Остальные места заняты. Вроде хочется сесть, но "что-то не пускает". Ну ладно, ехать не долго, постою. Нет, не хочется стоять, лучше бы сел. Обратите внимание - это все эмоции )))
Стал разбираться. Сесть хочу, но чувствую, что не комфортно. Почему? Водитель, типа, не одобрит. Вот и табличка там есть - "служебное место".
Но можно же спросить у водителя (так иногда делают) - тоже не хочу спрашивать. Почему не хочу? Потому что может отказать.
Вот где последнее звено! Вот уже и не страшно, что водитель откажет. 
Спросил, водитель не против, сел.
Эта заметка не о подавлении своих эмоций, не о преодолении их (смелости), а об осознанности.
Получается, если вот так разбирать по винтикам ситуации, то можно уйти от неясных страхов, которые нам создает подсознание, проанализировав за нас ситуацию, и предвидя, на основе какого-то прежнего опыта, возможность проблемы типа отказа водятеля )))

Осознанность - большее присутствие в своей жизни

(20 сен 2012) По сути, осознанность, это не какая-то "практика для чего-то", а это просто большее присутствие в себе, это, бОльшую часть времени я присутствую в своей жизни, в настоящем моменте. Когда я опираюсь не на решения, принятые в прошлом (которые сейчас существуют в виде "надо" и "нельзя"), а на решения, сознательно принимаемые прямо сейчас.

Как научиться быть в состоянии осознанности?

(19 ноя 2012) Наталья Волкова: Костя, а как можно эффективнее научиться быть в состоянии осознанности? И как часто можно данное состояние использовать, я что то вообще мало что знаю про это практику и что можно почитать на эту тему?

Костя Коваленко: Наташа, как научиться быть в состоянии осознанности? - Наверное, практиковать осознанность. Сделать это для себя приоритетом, одним из приоритетов.
Кстати, практика посыла любви - тем легче получается, чем человек осознаннее в этот момент.

Наталья Волкова  - как часто можно данное состояние использовать?
Костя Коваленко - Чем чаще, тем выгоднее. Когда ты осознанна, ты принимаешь решения самостоятельно. Когда неосознанна, ты автоматична, за тебя решение принимает автоматический ум (автопилот) и выдает тебе рекомендации к действию в виде эмоций, за которыми ты следуешь.
Но в большинстве ситуаций выгодно быть осознанным и принимать решения самостоятельно.

Осознанность - мысли о своем мышлении

(16 апреля 2014) Помнится, у меня были какие-то объяснения причины эффективности размышлений о трёх принципах (устройства сознания). А сейчас сообразил - от мыслей о трех принципах осознанность повышается потому, что это ж и есть определение осознанности - "мысли о самом процессе своего мышления"! Вот так просто!!!

Раздумья на тему "кто я?"

Комплекс программ и инструкций

(22 фев 2013) На странице Кто я такой? Душа, искра сознания пишу о том, что, похоже, я - это набор данных, программный комплекс, набор нейронных связей.

Искра сознания, дед Пихто

(14 сен 2012) По мотивам вопросов, о которых задумываешься, читая книгу Тома Кэмпбелла "Всеобщая теория".

Оксана рассказала сегодня, что им на семинаре показывали фильм, в котором разным крутым духовным деятелям задавали одинаковые вопросы, в т.ч. и вопрос "Кто ты?" - и они почти все отвечали "Никто".
Я задумался - что они имели под этим в виду? Что они "не знают ответа на этот вопрос" или что они "точно знают, что именно никто"?..

Сейчас понимаю, как объяснить это себе - они имеют в виду, что в терминах нашей физической реальности их невозможно описать - потому и "никто".

Только что в медитации сообразил это. Некая "искра сознания" или душа таким образом взаимодействует (управляет) человеком, как игрок управляет персонажем многопользовательской комп. игры.

Если другой персонаж спросит у вашего персонажа комп. игры "Ты кто?" То персонаж с очень крутым интеллектом, не сможет удовлетворительно ответить на этот вопрос. Персонажу, существующему в памяти компа и на экране монитора, никак не видно вас, и он потому он не может сказать правильный ответ "Я - персонаж комп. игры, которым управляет Петя".

Но земные мудрецы тоже не могут найти ответа на вопрос "Ты кто?" и приходят к формуле "никто". Ну, или, дед Пихто. (Уже нашли ответ.)

Так вот, дед Пихто - это душа, которая живет вне нашей физической реальности. Наша реальность для нее - это, как экран компьютера. Деда Пихто не увидишь из нашего мира. Чтобы до него добраться, надо идти в медитацию, учиться переключаться между реальностями - там и обнарушишь, что "ты-в-медитации" и есть этот дед Пихто.

Только, наверное, снова - как задумаешься, уже в роли тов. Пихто, над вопросом "Кто я?" - так и поймешь, что снова "никто". 

Как душа приобретает опыт?

Рассказал маме свои мысли про "Ты кто?" - мама спросила - как же душа приобретает опыт? А я привел пример с сыном Оксаны, кстати. Он школьником играл в WoW - многопользовательскую комп. игру. Мама волновалась, что он тратит время на виртуальный мир, "сидит в интернете", а не развивается. Но, оказалось, что он там развил лидерские качества, стал лидером большой команды персонажей, организовывал и руководил рейдами (с целью убиения виртуальных монстров).

В общем, в том виртуальном компьютерном мире он развил навыки общения с людьми, организации себя и других. Кто приобрел эти навыки, персонаж? Нет, их приобрел школьник.

А когда он приобретал навыки? Не тогда, когда давал персонажу жить самостоятельно в автоматическом режиме, а когда уделял внимание конкретным ситуациям, выдумывал, комбинировал...

Так и моя душа приобретает опыт и развивается не тогда, когда живу в автоматическом режиме под управлением эмоций, а когда сам ставлю цели, оцениваю ситуации, выбираю главные факторы, примаю решения. Т.е., когда живу осознанно. Чем осознанней, тем больше опыта. Но, кажется, очевидным, что выгодней осознавать себя в бурном потоке, а не в пещере отшельника (в которой, можно сказать, я сижу сейчас).

Может, начать с того, что осознавать, вообще, а бурность потока - дело выбора?

Осознал себя во время чтения

Вышел от мамы и собирался приготовить себе ужин - сварить картошку, пожарить яичницу и помыть овощи. Но захотел написать эти интересные и важные мысли в фб, зафиксировать. Это ж классное понимание!

Пока писал сообщения, пришла мама с киндлом (читалка), в котором открыта книга Всеобщая теория Тома Кэмпбела, и потребовала от меня ответа или комментария - чего тут Кэмпбелл пишет о том, что и это не работает в развитии сознания, и это не работает... А что же работает?

Я сообразил, что это уже начало главы 23 (с моим хорошим переводом) и мы почитали несколько страниц вместе. Кэмпбелл уже ближе подходит к тому, дать рекомендацию - что делать для повышения качества вашего сознания. Но сам момент рекомендации все оттягивает. 

Мама, чтобы было удобнее слушать меня, прилегла на кровать. А я, в какой-то момент, остановил чтение. 
- Ты чего замолчал?
- Да, вот задумался - нужно ли мне читать это сейчас?
- Ну да, пойду сама почитаю, - сказала мама, вставая с постели.

Готовить еду осознанно - тоже благо!

(14 сен 2012) Сейчас стоял на кухне, готовил еду, и подумал - не вставить ли в уши наушники с каким-то аудио, чтобы время не пропадало за нетворческим занятием?

А потом сообразил это ж то, о чем я думал сегодня. Я думаю о наушниках, чтобы не участвовать в том, что сейчас происходит, чтобы отвлечься от этой реальности. Чтобы действовать тут на автомате, а самому забыться в музыке или в чьих-то словах. Ну, или не забыться, но дать главное внимание словам.

А, ведь, настоящий момент - это то время, когда я могу осознавать себя (когда дед Пихто может осознавать Костю, смотреть на окружающий мир Костиными глазами) и сознательно жить жизнью Кости. Кроме прекрасной возможности сознательно двигать конечностями и т.п., можно даже поиграть в игру "посыл любви еде".

А эта игра работает тем лучше, чем выше моя степень осознанности...

Рассказал об этих мыслях маме, которая вышла на кухню, чтобы пообщаться со мной, пока готовлю себе и пока ужинаю. Кстати, мама уже прочитала тот кусок книги Всеобщая теория Тома Кэмпбела, который я загрузил ей в читалку (уже переведенные главы).

Славян 
когда например идешь домой. По улице шум автомобилей, запах выхлопа, то очень трудно быть в моменте сейчас, поэтому музыка помогает)))

Костя Коваленко
Славян, музыка помогает чему? Настроиться на позитив? Настроиться на музыку? Помнить о себе, а не ругать запах выхлопа?

Иван Тодоров
Даже при езде на автобусе рейсом Новосибирск-Чемал (Горный Алтай) продолжительностью 10 часов я позволяю себе послушать музыку не более 20 минут. При прослушивании чего-либо формируется явное чувство отключения от этой реальности и нахождения в виртуальном пространстве поступающей информации. От этого мне быстро становится неприятно, и недавно, когда послушал в автобусе музыку дольше обычного, меня тошнило (мутило).
В при нахождении в этой реальности успеваю подумать о многом, помедитировать. Мысль течёт естественно, цельно, как горная река. И ощущаю себя от этого чистым и плотным.

Игорь Дорошенко
Славян Дейграф, именно слушая шум и вонь автомобилей, ты и находишься здесь и сейчас! -))
Но можешь ещё заметить муравья под ногами, пролетающую муху, шопот листев, солнечные зайчики и многое другое -)

Славян 
Костя, ну просто помогает. в Данном случае помогает поднять настроение. А так например перед тренировкой можно послучашть хардрок, чтобы настроиться на тренировку)

Костя Коваленко
Славян, у тебя цель - поднять настроение.
А у меня цель, в моем случае - жить в моменте сейчас. Это значит быть выше эмоций, понимая что они такое. Это значит осознавать эмоции, а не действовать по их указаниям. А что же тогда делать? Что сам решу.

Разговор с мамой об осознанности

(15 сен 2012) В комнату заглянула мама, получился короткий разговор об осознанности.
- Ну-ка, что ты тут делаешь? Ага, за компьютером сидишь...
- И периодически осознаю себя.
- А я, вот, не осознаю себя.
- Но это ж в моменте сейчас - можно сейчас осознать себя.
- Как это?
- Ну, это значит, делать не "то, что хочется", а то, что подумал - и решил. Это ж как в компьютерной игрушке - можно делать все, что угодно! Осмотрелся, вспомнил о своих целях (или придумал цель), задумался о путях достижения цели - и решил, что сделать сейчас.
- Или можно делать, что хочется, но осознавать это.
- Да, осознавать: чувствую, что хочется - и делаю, и осознаю это!

Вместо отпуска эмоций - просто быть осознанным

(15 сен 2012) Вчера отпускал базовые стремления под эмоциям по поводу одной девушки - с помощью Седона-метода. Сегодня на прогулке еще немного отпустил. Потом вспомнил про другую девушку, а там тоже эмоции, сделал пару циклов отпуска и задумался:

Что ж это, делается? Так, пожалуй, не наотпускаешься! Как бы так сделать, чтобы их все скопом отпустить?

А потом задумался - а зачем отпускать, если знаешь, что цена эмоциям - грош? - Ну, некомфортно, там... Так провались в осознанность и все. Если тебе некомфортно - значит ты на полуавтомате. Возьми рычаги управления в свои руки, включи осознанность - и будь в моменте. Если ты в этот момент не на потолке спишь, то нет причин для дискомфорта.

В общем, понял - можно не отпускать эмоции седоной, а просто быть в осознанности сейчас. И в следующий момент.

Трудно быть осознанным в магазине

(15 сен 2012) А еще шел в магазин и осознавал окружающий мир и свои эмоции. Встретил соседа и обнаружил, что появилось недоумение и беспокойство оттого, что он повел себя не так, как ожидал от него. Мы встретились глазами метров за 15 но, когда сблизились, он отвел глаза. Обычно, при приближении, люди глядят в глаза и здороваются. Прикольно было осознавать то, как быстро мой мозг-нейронный компьютер все это просчитал и выдал результат анализа.

А потом обратил внимание еще и на ощущения в теле, на осанку. Это же тоже внешний мир для моего сознания.

И снова повторилась история - мне легко быть осознанным, пока иду в магазин, но в самом магазине начисто забываю об осознанности. Значит, действую там полуавтоматически. Вышел из одного магазина, осознал, что был там на автомате, решил, что уж в следующем магазине специально буду осознанным. Где там! Тоже выключился.

Рассказал маме об этих мыслях и наблюдениях. Она сказала, что и сама в магазинах на автомате все делает. Еще там охранники стоят и наблюдают - и от этого дискомфортно ей.

Спросила - а когда она читает - это осознанно или автоматически? Сказал, что, обычно, я читаю автоматически. Редко вспоминаю про осознанность при чтении, но, уж, если включу осознанность, то раз в пять становится интересней читать! Ну в три раза, но интересней!

Получается, что в некоторых ситуациях мой мозг перехватывает управление на себя и выключает мне осознанность.
Получается, что магазин воспринимается мною, как опасная среда.
осознанность и автоматизм

Вместо планирования отдыха - осознанность?

(26 ноября 2012) Вчера вечером стал думать о том как же мне улучшить свой отдых. вечером залез в ванну. настроение было неочень, а потом вспомнил про осознанность и решил включить осознанность - и сразу так стало хорошо и легко! смешно стало, даже весело.

Viktoriya 
т.е. выходит что отдых - это не какое-то даже действие специальное а осознанность?

Костя 
Вообще вчера стал думать что отдых это чтото специально спланированная выделенное время точка но мысль про осознанность интересно
Да, дорогая , про осознанность - это ты ловко подметила. Надо будет еще подумать обэтом

Oleg A
Константин, а что значит "включить осознанность"? Вспомнить нечто (понятие), которое ты понимаешь под этим словом? если да, то какое это понятие? или это состояние? тоже - какое?

Костя 
Олег включить осознанность - это значит принять решение быть осознанным сейчас. практиковать осознанность сейчас
Или можно сказать иначе осознавать себя сейчас. Начать осознавать себя сейчас


Oleg A. 
т.е. подсознание само понимает, что значит осознанность, осознавать себя и т.п.? достаточно просто дать команду?

Костя 
Нет, осознавать себя - это сознательное решение. Ты не сталкивался с понятием осознанности? Вот в этом видео женщина подробно разбирает разные его аспекты.
Ну, а вкратце, в разные времена я описывал это по-разному. Сейчас я описываю так - направляю внимание на свое сознание. Или "направляю внимание на ощущение того, что у меня есть внимание, что я управляю своим вниманием - или внимание на мое внимание".
Ведущая вебинара определяет осознанность, как "внимательность к уму, внимательность к телу, внимательность к ощущениям, внимательность к реальности"...

Ходьба, как ритмичная манта, способствует медитации, осознанности

Сходил на прогулку и украсил ее состоянием осознанности и наблюдением за ощущением некого фона (подозреваю, что этот фон - и есть ощущение сознания, о котором пишет Кэмпбелл в главе 23 книги Всеобщая теория Тома Кэмпбела).

По следам вчерашних открытий через упражнение из книги сестер Андреас "Сущностная трансформация" пошел гулять (через магазин) и решил включить осознанность во время ходьбы. Обнаружил, что ощущаю тот же фон (сознания?), что и во время медитации. 

Стал хохотать от радости. Теперь мой ум делал два ритмичных действия - шел и хохотал. Ощутил, что в этом случае еще легче ощущать тот "фон". Стал хохотать еще больше )))

Позвонила девушка, которой я взялся помогать еще в августе (но это оказалось не так просто сделать), поговорили хорошо. Временами был в осознанности и во время разговора.

Мне казалось, что я мало гуляю оттого, что типа не с кем, но когда шел в осознанности, то ощутил, что это приятней, чем когда иду с кем-то. (Хотя, можно ж осознаваться и когда с кем-то.)

В том же состоянии осознанности стал думать о ситуации со здоровьем девушки и было ощущение-понимание, что уже само это состояние - положительный фактор, которым я либо влияю (когда в состоянии), либо не влияю (когда не осознан).

Вебинар по психологии осознанности

(26 ноября 2012) Весной проводил семинар по любви на сайте Антона и увидел там видео запись вебинара по осознанности. Может, вам будет полезно - тут очень подробно рассматривают это понятие

Осознанность


Усталость не от осознанности, а от усилий быть осознанным

(18 сен 2012) В ответ на жалобу, что человек устает от осознанности, от состояния осознанности, я ответил: усталость не от осознанности, а от усилий по поддержанию, по удержанию, по созданию... А осознанность - это и ощущение усталости со стороны видеть, и усилия ощущать, и желание осознанности ощущать.

А для осознанности не нужно усилий, достаточно лишь решения. Решения направить внимание на... на то, где мое внимание, на то, что сейчас в теле, какие сейчас эмоции и т.д.

Точно так же, как и для любви достаточно лишь решения принимать, решения принять полностью или до определенной степени.

А усилия - их можно просто осознавать. "Ощущаю желание быть осознанным..." и т.д.

Направлять внимание на осознающего

(25 дек 2011) Последние пару месяцев (возможно, потому, что представляю, что вселяюсь в качества одного духовного учителя) получается практиковать осознанность в таких формах:
1. На основе модельности из Седона-метода. Вот есть (а) эмоция, которую ощущаю, и вот есть (б) я-сознание - то, что ощущает эмоцию, наблюдает ее. Направляю внимание на сознание, на того, кто управляет вниманием. Это получается на контрасте - вот направляю внимание на эмоцию или существующий почти постоянно какой-то эмоциональный фон, а вот перевожу внимание на того, кто ощущает этот фон. И ощущаю спокойствие, безмятежность. Ну да, откуда в сознании эмоции, если они - лишь рекомендации подсознания к выживанию?
2. Как только направляю внимание на осознающего - сразу очень приятно становится. Более короткое описание. Конечно, эмоцию "приятно" создает тот же автопилот ))

Заменил вкусненькое тем, чтобы осознать момент сейчас

Кратко: вместо удовлетворения своего желания (сладкое, никотин и т.п.) можно просто уделить внимание происходящему сейчас в себе, включиться в осознание того, что я ощущаю в сейчас.

(26 Июл, 2011 at 10:32 AM) Раньше был шаблон: побаловать себя чем-то вкусненьким - шоколадом, мороженым, чипсами. Сейчас это невозможно - я отпустил привлекательность этих продуктов, позволил их себе, и они потеряли свой ореол желанности.
Но я нашел им замену. Что же может сравниться с шоколадом-мороженым-чипсами по привлекательности-интересности?
Только что задумался об этом и нащупал - испомое - это уделения внимания себе! Направления внимания внутрь, на себя, в себя. Это очень приятно и интересно!

Даже слать любовь легче из более осознанного состояния

(8 марта 2012) сегодня показалось, что визуализировать посыл любви тем легче, чем более я осознан в данный момент.
(9 марта 2012) Обнаружил, что и слать любовь значительно легче из более осознанного состояния. Только тогда получается понять, что вот это, что я представляю в груди - это настоящая любовь. Вот это, что я представляю, что шлю человеку - это настоящая любовь. Получается понимать и осознавать, что вот сейчас я представляю, что шлю настоящую любовь.
Что значит легче (слать любовь)? - это значит, что "легче получить позитивные ощущения от посыла любви", а они являются индикатором того, что получается слать любовь.

(12 марта 2012) А я на прогулке слал любовь деньгам и ощущениям от обладания определенной суммой денег. Снова поймал знакомое состояние-впечатление-понимание того, что крутизна ощущений в пике, когда осознаю, что представляю, что шлю - настоящую любовь, создаю - настоящую любовь.
П.с. воспринимает не картинку, что "я только представляю, что шлю любовь", а картинку "я шлю настоящую любовь".
А приятные ощущения - оттого, что любовь - это принятие. Посылая любовь, скажем, деньгам, я принимаю все по их поводу - свои эмоции, желания, страхи, сопротивления. Прекращаю сопротивляться, прекращаю борьбу в своем уме по этой теме. А, когда все сопротивления таким образом отпускаются, остается мир и покой, а подсознанию нравится это. И оно дает мне сигнал, что воспринимаемая обстановка способствует выживанию - в виде позитивных ощущений.

Приколы осознанности? 

(22 мая 2012) Вчера был странный день. Я поздно лег и поздно проснулся. Хотел взяться за планирование дня, но все сбивался. Пошел за продуктами и решил часто вспоминать про посыл любви и даже отмечаться в тетрадке.

Вспоминал и слал любовь довольно часто - каждые 3-5 минут. Но, со временем, обнаружил, что как-то устал делать это усилие и решил прекратить стараться слать любовь, а, вместо этого, заказывать наиболее благоприятные результаты.

Сегодня уже понял - что чем ниже осознанность (назовем это, для простоты, осознанием "я есть"), тем труднее слать любовь. И вчера у меня просто снизилась осознанность, когда я думал о чем-то по дороге в магазин, и еще пытался слать любовь.

Вчера вечером попал в какие-то не очень хорошие эмоции, стал читать книги, чтобы развеяться (забыл про посыл любви). Но, когда принимал перед сном душ, вспомнил про любовь и очень легко переключился на положительные эмоции.

А сегодня подумал о таком объяснении. Уже несколько дней я шлю любовь вот такому образу себя: "Я здоров, богат, мудр, осознан". Иногда добавляю сюда еще какие-то качества. Тогда неудивительно, что я легко переключаюсь в хорошее настроение, как только начинаю слать любовь. Осознанность - это же и есть сознательно выбирать, в том числе, и свое настроение.

Я высказал предпочтение - быть осознанным. Усилил значение этого предпочтения посылом любви. В результате стал более осознанным. Что это значит? - Я в большей мере взял рычаги управления собой в свои руки - от подсознания. Раньше п.с. на автомате поддерживало мне определенный комфортный уровень хорошего настроения. А теперь, раз я взял рычаги управления в свои руки, то настроение стало больше зависеть от моего осознанного выбора в настоящий момент. Если я практикую посыл любви - настроение легко переключается на позитив. Но, если я, по-старинке, ничего не делаю (привыкнув к тому, что п.с. автоматом создает мне комфортное позитивное настроение), то я и ощущаю какую-то неопределенность.

Сегодня не стал браться за концептуальное планирование, которое вчера не получилось, а просто накидал список дел, которые бы можно было сделать, которые следовало бы сделать - и легко стал их делать.

Массаж, усталость, осознанность и внимание

(4 фев 2014) Перед новым годом ходил в Москве по ТЦ, устал, задумался над связью усталости с осознанностью, с вниманием к своим ощущениям.

про усталость и осознанность


Джидду Кришнамурти об осознанности:

Можете ли вы наблюдать страх без какого-либо умозаключения, без вмешательства знания, которое вы накопили о нем? Если не можете, тогда то, что вы наблюдаете, — это прошлое, а если можете, тогда вы впервые наблюдаете страх без вмешательства прошлого. Вы можете наблюдать только когда ум очень спокоен, подобно тому, как вы можете услышать другого человека только когда ваш ум не болтает, ведя диалог с самим собой о собственных проблемах и тревогах. Можете ли вы таким же образом глядеть на ваш страх, не пытаясь преодолеть его, ударяясь в другую крайность — в храбрость? Можете ли вы действительно смотреть на него, не пытаться от него убежать?

Семинары по "осознанности для красоты"

(1 апреля 2016) В состоянии глубокой осознанности, глубокого восприятия, женщина 30-40-50 лет так же красива, прекрасна, как и 20-летняя. Даже, ещё привлекательней за счёт опыта и мудрости.
Автоматизм выглядит тупо.
Глубокое восприятие, глубокая осознанность - прекрасны.

Семинары по теме?
Как помедитировать, чтобы выглядеть моложе?
Осознавайте свои эмоции - и будьте привлекательны!
Обманите возраст и будьте моложе - через глубокое восприятие!

Влюбленные красивы, потому что осознанны

(23 апреля 2016) Влюблённые очень красивы и им везёт потому что у них повышается уровень осознанности. Ведь ощущение влюбленности такое сильное, что они уделяют ему много внимания. А осознанность - это и есть внимание к своим эмоциям, ощущениям, желаниям.

А, когда острая сильная влюбленность слабеет, человек возвращается к привычному автоматизму.