Тренировка мышц в кендо

Вопрос: После первых 6 тренировок в додзё, я понял, что у меня болят плечи, мышцы груди, икры. После этого я задумался, какие же мышцы используются в кендо, какие больше испльзуются на выносливость, а не силу, и наоборот.

Помимо кендо, я хожу в спортзал (поднимаю штангу и т.п.). Есть ли какие-то упражнения, которые бы я смог делать в спортзале, что бы помогло мне в кендо?



Ответ Масахиро Имафудзи: 

Всегда хорошо тренировать свои мышцы и выносливость для кендо. Однако, я не эксперт в этой области, поэтому предпочел бы подождать ответа более компетентного в этом вопросе человека.

***

Комментарий:

Забудьте о руках!


Из своего опыта я сделал вывод, что в кендо нам совсем не нужна сила. Субури вполне достаточно для того, чтобы поупражнять руки и плечи. Просто будьте расслаблены и попробуйте сделать 1000 субури за раз. У вас получится это сделать, только если вы будете полностью расслаблены. Если же после сотни-другой субури вы напряжены и у вас болят мышцы, это значит, что вы что-то делаете неправильно.


Некоторые в этом случае хотят как-то дополнительно натренировать мышцы рук. Однако, вместо этого я предложил бы вам сконцентрироваться на нижних частях тела. Для хорошего камаэ (стойка) и баланса делайте много упражнений на пресс и спину, и работайте над плавной, но четкой работой ног.


«Просто забудьте о руках и наносите удар ногами, затем забудьте о ногах и наносите удар бедрами, затем забудьте о бедрах и наносите удар Сердцем.»* 

Так сказал мне сенсей 8-го дана, когда я спросил его, как мне стать лучше.


*«...наносите удар ногами...» - в переносном смысле, вы бьете руками, но концентрируетесь на ногах, забыв про руки, и т.д.



Комментарий Масахиро Имафудзи: 


Спасибо за сообщение. Очень справедливо по поводу субури и слов сенсея 8-го дана.


Исходя из моего более чем 30-летнего опыта кендо и травм от кендо, я думаю, что (но это только мое мнение) мы должны тренировать сухожилия и связки, а не мышцы. Опять таки, я не знаю, так это или нет, но это то, как я сейчас чувствую.




Перевод Ольги Клочковой
Статья составлена на основе статьи Масахиро Имафудзи, 5 дан кендо (www.kendo-guide.com)