Avant de commencer
 

Avant de commencer à pratiquer une activité physique, il est conseillé de demander l'avis de votre médecin.

Pour obtenir les meilleurs résultats possibles, vous devez combiner 3 choses:

1) L'exercice avec résistance (musculation):

Suivez sérieusement le plan et les vidéos des entrainements de la section Le programme, et essayez d'être réguliers en vous entrainant 3 fois par semaines.

2) L'Interval training:

C'est en fait du cardio (jogging, vélo d'appartement...)à haute intensité par intervalles. D'après des recherches (et mon expérience), l'exercice par alternance de phases intenses et de récupération est le moyen le plus éfficace de booster votre métabolisme, bien plus que le traditionnel jogging pendant 45 à 60 minutes. Pour plus d'explication cliquez ici.

3) Une nutrition appropriée:

Manger la bonne nourriture au bon moment est très important. Pour plus d'explications cliquez ici.

 

En plus:

N'oubliez pas de vous échauffer un minimum avant chaque séances. vous trouverez des programmes d'échauffement dynamique à faire sans matériel ici.

Si vous cherchez juste un programme d'abdos à faire en plus de votre entrainement habituel, ou de nouvelles idées, vous pouvez visiter la rubrique Articles divers.

 

Accueil

Arnel Ricafranca

Photos

Avant de commencer

Le programme

Interval training

Nutrition

Articles divers

Moi