2 Meditatielessen

                                                                    meer informatie

Meditatie

Annemarie van Tijen

 
 
 
 

‘Tijdens de lessen meditatie leer je je optimaal te ontspannen. De oefeningen, die hun oorsprong vinden in het boeddhisme, helpen je beter om te gaan met de dagelijkse hectiek en stress, en zorgen er zelfs voor dat je beter kunt slapen.’ 

 
 
 
 
 
Annemarie van Tijen verdiept zich al meer dan vijftien jaar in boeddhistische meditatietechnieken. Ze heeft er zelf dagelijks profijt van en het doet haar dan ook goed te zien hoe verrast en enthousiast veel cursisten zijn over de effecten van meditatie. ‘Hoe tegenstrijdig het ook klinkt, diepe ontspanning treedt pas op als je jezelf daartoe aanzet: het valt vaak niet mee om dat voortdurende stemmetje in je hoofd te kalmeren. Om je niet meer van je stuk te laten brengen door alle onrust van de buitenwereld. Daar is geduld, oefening en doorzettingsvermogen voor nodig. Maar je inzet wordt royaal beloond! Een goede meditatie van twintig minuten staat volgens onderzoek gelijk aan zo’n vier uur slaap. Gek genoeg betekent dat juist, dat je ’s nachts beter zult slapen. Het belangrijkste wat je namelijk leert, is loslaten. Ontspannen. Precies wat iemand doet die gaat genieten van een gezonde nachtrust. Alleen blijf je tijdens de meditatie bij je positieven.’
   
 
De diepe ontspanning heeft meer positieve effecten. ‘Je slaat aan het verwerken. Het is een heel natuurlijk proces waar je, naarmate je meer mediteert, steeds verder in komt. Als bonus zal je zelfbeeld verbeteren en daardoor ook je relatie met de rest van de wereld.

In de lessen zit een opbouw, waarbij we steeds een stapje verder gaan. Zo leer je verschillende meditatietechnieken, die elk iets moois toevoegen. Het fijne is, dat je er thuis meestal meteen mee aan de slag kunt. Ik heb mensen er compleet door zien veranderen. Van gestreste types met een slaapprobleem werden ze meer ontspannen en veel gelukkiger. En juist degenen die zeggen: ‘ik heb het niet nodig’, zijn er vaak het hardst aan toe.’

 
‘Het boeddhisme is al eeuwenlang met meditatie bezig en heeft veel oefeningen ontwikkeld, waar ook wij westerse mensen profijt van kunnen hebben,’ zegt Annemarie. Daarbij is het goed te weten, dat het boeddhisme geen religie is. Een boeddha aanbid je niet, maar je eert de positieve dingen waar hij voor staat. Zoals eerlijkheid, liefde, mededogen. Dezelfde deugden dus die wij in het Westen hoog achten.’

 
 
 
 
Maandagochtend      10.00 - 11.15 uur (gevorderden)
Maandagavond         20.00 - 21.15 uur (beginners)
Woensdagavond       20.00 - 21.15 uur (gevorderden)
Donderdagavond      20.00 - 21.15 uur (gevorderden)

Nieuwe beginnerscursus start op maandag 13 maart 20.00-20.15 uur.

Kosten voor 8 lessen € 105,- 
 
Rekeningnr. NL67 INGB 0003 8521 39
 
 
Aanmelden via nuhier@live.nl
of telefonisch: 06 49 74 98 62   
 
 
 
Dit zeggen deelnemers over meditatie bij Annemarie:
 
'Tot rust komen, loslaten. Veilige groep, die goed aanvoelt. Nieuwe dingen leren. Ontspannen. Beter slapen. Gezellig.'
Leonie B.
 
'Na jarenlang vol te houden: 'Ik heb dat niet nodig...', begon ik door tragische pijnen weg te zinken in een depressie. Door meditatietechnieken heb ik geleerd een verwerkingsproces in gang te zetten en dankzij de inzet van mijn meditatielerares kan ik het verleden loslaten en ben ik nu hier...'
Anny 
 
'Mediteren helpt mij, om me verbonden te voelen met mezelf en de wereld om me heen. Het geeft mij ruimte, rust en vertrouwen.'
Jisca
 
'Mediteren. Ik vind het moeilijk en stilzitten is voor mij al een uitdaging op zich. Maar slechte meditaties bestaan niet en iedere keer is er wel een rustmomentje. Langzaam groeit de rust, de ene keer gaat 'beter' dan de andere. In de groep is er voor alle niveaus ruimte zodat ik me er ook heel erg thuis voel.'
Leonie J.
 
'Vroeger zeiden ze het al: “te” is nooit goed, alleen tevreden is goed. Niet teveel hangen in verleden of dromen van de toekomst, maar leven in het Nu. Niet teveel dromen van ver weg maar leven in het Hier. Want je bent Nu Hier. Maar is een leven zonder verleden en toekomst dan wel de moeite waard? Het blijft zoeken naar de balans.
De meditatie brengt me in het Hier en Nu en dat geeft rust. De tijd en ruimte staan even stil. Nou ja, het leven op straat hoor je wel, maar daar doe je niks mee. Los van de frustraties, depressies, hoop en de enkele vrolijke momenten van alle dag. Verbaast me nog steeds dat ik die alledag zo gemakkelijk kan loslaten, zo'n rationeel typ als ik ben. Kennelijk is mediteren niet zweverig. Ik kom er altijd relaxed en soms zelfs blij vandaan.

Nu nog die beleving vertalen naar het leven van alledag. Je neemt die rare wereld waar, maar gaat er niet in op. De balans zoeken tussen betrokkenheid en onthechting. Daar kan ik wel even mee vooruit.

Veel plezier in het Hier!!'

Bob

 

 

'Meditatie geeft mij een gevoel van rust in mijn drukke leven. Je bent even in het hier en nu en bij jezelf. Het opent nieuwe wegen voor mij.' 

Janny 

 
‘Eén avond per week 'ben ik echt hier'. Het brengt me ontspanning en ik merk dat ik door niet te denken, juist problemen opruim. Annemarie begeleidt je op een heldere en rustige manier en na afloop is de avond weer veel te snel voorbijgegaan.’
Renée

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
Subpagina''s (1): Meditatie en Mindfulness