Gymnastique hypopressive

C'est une méthode proposée par de nombreux kinésithérapeutes pour rééduquer et renforcer de façon harmonieuse votre sangle abdominale avec pour effets :

- Mieux protéger vos lombaires dans les cas de discopathies, arthrose lombaires, lombalgies chroniques et sciatiques.

- Préserver votre périnée après un accouchement, limiter les incontinences, soulager les hémorroïdes, améliorer le retour veineux, limiter la constipation ou encore pour des problèmes de prostate.

- Avoir un ventre plus plat sans risque d'abîmer vos abdominaux (diastasis des grands droits), ni vos lombaires.

Je vous propose deux vidéos pour avoir un avis sur le sujet :

La première est assez complète sur les visuels et sur ce qu'il ne faut surtout pas faire : vidéo n°1

La deuxième est la plus explicative, avec trois exercices, allongé, assis et debout : vidéo n°2