05isabelsanchez


 

Mi motivación para crear esta pagina, consiste en que desde pequeña me ha gustado mucho nadar. Pero  tuve un percance de pequeña y le cogí mucho miedo, desde entonces no disfrutaba ni en las piscinas ni en la playa,tenia mucho miedo. A los 42 años y gracias a mi marido que me animo mucho, me  apunte a un cursillo de natación y desde entonces es mi deporte favorito, y suelo practicarlo diariamente si me es posible.

Y con esta pagina Web, me gustaría ayudar a las personas, que tienen algún problema, como lo tuve yo, y animarlas dándoles información sobre este tema, y puedan disfrutar de este deporte, pues s el más completo que hay

Voy a intentar daros toda la información que me sea posible

 

       Información para principiantes :

 

 http://www.aguaverde.org/index.php/foros/topic/1847

                                                                                                                                                                                                            

 

http://www.i-natacion.com/foro/index.php?action=vtopic&forum=3

 

 

 

http://www.todoexpertos.com/categorias/deportes/natacion/respuestas/110260/nataciopar-principi

 

                                                                          

 

 

 

 

 

http://images.google.es/imgres?imgurl=http://www.tagnet.org/honoresja/especialidades/recreacion/logos/natacion1.gif&imgrefurl=http://www.tagnet.org/honoresja/especialidades/recreacion/paginas/natacion1.html&h=119&w=144&sz=4&hl=es&start=7&tbnid=51znc_cULuLY2M:&tbnh=78&tbnw=94&prev=/images%3Fq%3DNATACION%2BPRINCIPIANTES%26gbv%3D2%26hl%3Des%26sa%3DG

                                                                         

                                                                                                                                                                                                                                                                                 

 

                                                                                                       

http://images.google.es/imgres?imgurl=http://www.piscinasagua.com/natacion/natacion.jpg&imgrefurl=http://www.piscinasagua.com/natacion/&h=225&w=150&sz=6&hl=es&start=42&tbnid=M9hVH2oaomavuM:&tbnh=108&tbnw=72&prev=/images3Fq%3DNATACION%2BPRINCIPIANTES%26start%3D40%26gbv%3D2%26ndsp%3D20%26hl%3Des%26sa%3DN

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                                        CROL - ESPALDA - BRAZA - MARIPOSA                  
 
                                                                                                           CROL :sos:

 

En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo

Natación

     

la visión frEl crol, es el estilo de natación más rápido, porque la posición del nadador es muy hidrodinámica. El lado del cuerpo que trabaja en cada momento es el contrario al lado por donde se respira, y el ritmo del conjunto es importante. Los socorristas utilizan una variante de este estilo, en la cual la cabeza permanece por encima del agua, con lo que se mejora ontal. Las pruebas de competición pueden ser de distancias diversas.

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 Braza nadador 

                                                                                

En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es un punto muy importante y debatido en la natación de competición.

El estilo braza, o de rana, es así denominado porque recuerda al movimiento natatorio de las ranas, y es un estilo bastante natural dentro de la natación recreativa. Los competidores regulan con precisión las brazadas, respetando rígidos patrones de movimiento para mejorar su rendimiento durante la competición. El estilo braza es el más lento de los estilos de competición  

                                                                                                Mariposa :up:

 

 

 En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada, llamada de delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos. El estilo mariposa es quizás el más difícil de los estilos de natación, porque requiere gran fuerza y coordinación.

Los nadadores de mariposa deben dar dos golpes de piernas por cada brazada, y tener un gran sentido del ritmo. El esfuerzo se traduce en velocidad; el estilo mariposa es casi tan rápido como el estilo libre.

                                                                 Espalda:biglol:

Este estilo es esencialmente crol, sólo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza aquí la patada oscilante.

Algunos nadadores encuentran desconcertante nadar sobre su espalda, aunque otros aprecian el estilo espalda por la relativa facilidad del movimiento. La cara del nadador permanece por encima del agua durante la natación, lo que posibilita una más natural y fácil respiración.

                     NATACIÓN: EL DEPORTE MáS COMPLETO                          

http://www.todonatacion.com/natacion-adultos/beneficios-de-la-natacion.php

 

Este verano no tienes excusa. Sabes de sobra que mueves todos los músculos del cuerpo, mejoras la agilidad sin forzar las articulaciones, no importa la edad ni la condición física para practicarla y además resulta idónea para las personas que sufren problemas cardiovasculares   , asma alteraciones en las articulaciones y dolor de espalda.

 

Todos sabemos que la

nataciónes“el deporte  más

completo”. Una leyenda

completamente justificada puesto

que al ser un deporte aeróbico se

mueven de forma coordinada

todos los grupos musculares y se

mejora la resistencia. Además, es

una buena forma de mantener un

peso equilibrado: nadar durante

una hora quema hasta 500

calorías.

Cualquier persona puede

empezar a practicar este deporte,

sin importar la edad ola condición

física. Al contrario que otras

actividades que exigen una

preparación previa o que pueden

producir lesiones si no se

practican de forma adecuada,la

natación no perjudica a las

articulaciones, ya que al flotar, el

peso del cuerpo no recae en

ellas.

Por estas razones, resulta

beneficioso desde el primer

momento para grupos de

población “delicados” como

ancianos, embarazadas e incluso

bebés.

La piscina cubierta acogerá unas jornadas sobre técnicas de natación para mayores

 

 

Personas mayores nadando en la piscina cubierta

 

 

Matronatación o natación para bebes

 

Una de las grandes ventajas de la natación reside en sus beneficios sobre el

corazón y los pulmones. La capacidad cardiorespiratoria se fortalece al

incrementar el riego sanguíneo y normalizar el pulso y la presión arterial, por lo

que puede decirse que su práctica regular ayuda a prevenir las enfermedades

cardiovasculares.

 http://www.i-natacion.com/articulos/salud/corazon.html

 

Otras enfermedades, como el asma

o la escoliosis (los problemas de

espalda en general) también

constituyen una buena excusa para

lanzarse al agua. En estos casos sí

es muy importante el estilo

escogido. Para los dolores de

espalda se recomienda recurrir

siempre a la natación de espalda.

Es la más adecuada y evita el giro

forzado del cuello del crol.

   

Como cualquier deporte, el agotamiento que causa su práctica crea una

sensación

de relajación (cansancio agradable) que se extiende al campo psíquico. Esta

descarga de tensiones resulta aún más acusada en los deportes acuáticos,

pues

el agua es un medio, por sí mismo, relajante.

NATACIÓN

                                                                                                                                                                                                                              

                                                         CLASES DE NATACIÓN