Notas del Couch‎ > ‎

2.0 Entrenamiento Pretemporada

posted Dec 22, 2011, 7:52 PM by EDMUNDO MORALES   [ updated Dec 22, 2011, 10:10 PM ]
No acostumbro a hacer un entrenamiento particular en pretemporada o temporada invernal, el frío es casi siempre un factor determinante en la disminución de el rendimiento y de las oportunidades de salir a entrenar, en invierno entreno cuando hay oportunidad y el clima me lo permite, pero si convienen reducir la carga de trabajo para permitir que el cuerpo tenga un descanso y una recuperación natural, es tan importante el ejercicio como la recuperación, hay quienes recomiendan hacer trabajo de gimansio durante el invierno, yo por el contrarío te puedo decir que si eres un ciclista amateur no es para nada recomendable ya que sin un entrenador específico para gimansio, puede ser muy riesgoso, además el ciclismo es un deporte que adapta una maquina al cuerpo humano, en ciertas ocasiones he notado que estas usando una zapata mal, tu cuerpo se mal acostumbra a pedalear mal, el cerebro y las piernas convierten al ciclista en fino motor de pedaleo, que no es ni remotamente parecido al los aparatos que se usan en el gimansio, además ahora que estamos en la época en la cual se explotan mas las cadencias creo que no es buena idea, en todo caso es mejor hacer aunque sea bastante aburrido ciclismo en bicicleta fija o rodillos ya que esto nos reduce el riesgo de lesiones por caídas o sobre esfuerzos, y nos ayuda a mejorar nuestro pedaleo, y si pueden hacer ejercicios de intervalos con fuerza y cadencia para substituir al gimnasio, correr o nadar es otro buen ejercicio invernal, pero lo principal es el reposo, en invierno siempre conviene bajar la carga de trabajo para la recuperación física y psicologica.
Comments