Διαιτες


ΓΙΑ ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΥΣ
Οι δίαιτες με λαχανικά ενισχύουν έναν υγιεινό τρόπο διατροφής. Οι χορτοφάγοι πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία που εισέρχονται στον οργανισμό τους, προκειμένου να αποφύγουν αστάθειες.
Οι δίαιτες με λαχανικά προωθούν έναν τρόπο διατροφής, ο οποίος όχι μόνο βασίζεται στα λαχανικά, αλλά αποφεύγεται και η κατανάλωση ζωικών προϊόντων. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές διαφοροποιήσεις σε ότι αφορά τις δίαιτες με λαχανικά. Για παράδειγμα: Η δίαιτα με λαχανικά και γάλα, εμπερικλείει και γαλακτοκομικά προϊόντα. Η δίαιτα με λαχανικά, αυγά και γάλα εμπερικλείει αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Οι μορφές χορτοφαγίας διαφοροποιούνται. Υπάρχουν χορτοφάγοι που καταναλώνουν αυγά, χορτοφάγοι που καταναλώνουν ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά και ημί - χορτοφάγοι, οι οποίοι καταναλώνουν και περιορισμένες ποσότητες από λευκό κρέας.
Η δίαιτα με λαχανικά μπορεί και να πάρει τη μορφή μιας «ωμής δίαιτας». Όλα τα λαχανικά τρώγονται αμαγείρευτα, διατηρώντας έτσι τις φυσικές τους ιδιότητες .

Συγκεκριμένα:
 (Οποιαδήποτε επιλογή θέτει σε περιορισμό την κατανάλωση κρέατος και ζωικού λίπους.)

Χορτοφάγοι
-  Επιτρεπόμενα φαγητά: μόνο αυτά που εξάγονται από τη γη. Δηλ. λαχανικά, φρούτα, όσπρια, σιτηρά, ξηροί καρποί και σπόροι.
-  Δεν επιτρέπονται: κάθε είδος κρέατος, αυγών, τυριού, γιαουρτιού, παγωτού , βουτύρου ή οποιουδήποτε άλλου γαλακτοκομικού προϊόντος.

Χορτοφάγοι που καταναλώνουν και γάλα
·Σε αυτή την κατηγορία επιτρέπεται ότι και στην προηγούμενη κι επιπλέον η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων.

Χορτοφάγοι που καταναλώνουν και αυγά και γάλα
·Επιτρέπεται η κατανάλωση αυγών, καθώς και γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως επίσης και η κατανάλωση φαγητών των παραπάνω κατηγοριών.

Η δίαιτα με λαχανικά ενθαρρύνει έναν πιο υγιή τρόπο διατροφής. Η κατανάλωση κρέατος σε μικρές ποσότητες αποτελεί το κλειδί για καλύτερη υγεία .
Όταν εφαρμόζουμε μια δίαιτα με λαχανικά, επωφελούμαστε από τα υγιεινά θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στα φυτά. Οι φυτικές ίνες ελαττώνουν την επικινδυνότητα για καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη, οι οποίες υπάρχουν σε όλα τα σιτηρά, τα όσπρια, τα φρούτα, τα λαχανικά και τους ξηρούς καρπούς. Τα αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C , E και η καροτίνη, προστατεύουν τα κύτταρα από τις καταστρεπτικές συνέπειες των χημικών που βρίσκουμε σήμερα σε όλα τα φρούτα και λαχανικά.

Συμπέρασμα
Ακόμη κι αν δεν επιδιώκετε να γίνεται χορτοφάγος, τα γεύματα στα οποία απουσιάζει το κρέας και τα οποία βασίζονται στα λαχανικά, τα φρούτα και άλλα λαχανικά αποτελούν μια υγιεινή εναλλακτική λύση στη διατροφή μας. Τουλάχιστον περιστασιακά, τέτοιου είδους φαγητά θα πρέπει να αποτελούν συνειδητή επιλογή στον τρόπο διατροφής μας.

Μην εφαρμόσετε κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διατροφολόγο σας.
 
ΤΟ ΒΡΗΚΑ ΕΔΩ  http://www.diaita.org/diaita-chortarika.html

ΔΙΑΙΤΑ ΕΞΠΡΕΣ 3 ΗΜΕΡΩΝ

Η δίαιτα express 3 ημερών υπόσχεται απώλεια τριών κιλών σε τρεις μόνο ημέρες. Το βάρος χάνεται φυσικά, κυρίως μέσω της απώλειας του υγρών, όπως συμβαίνει με κάθε πρώτη δίαιτα. Παρά το γεγονός ότι η δίαιτα δεν μπορεί να διαρκέσει πάνω από τρεις συνεχόμενες ημέρες, μπορεί να επαναλαμβάνεται, πάντα με την προϋπόθεση ότι μεσολαβεί ένα αρκετά μεγάλο διάλειμμα.

Επιτρεπόμενα φαγητά δίαιτας express:
 
Φρούτα (μήλο ή γκρέιπφρουτ ή μπανάνα)
Λαχανικά (φασολάκια ή μπρόκολο ή κουνουπίδι ή λάχανο ή καρότα)
Τοστ, φιστικοβούτυρο (την πρώτη μέρα μόνο ), κράκερ, αυγά, κρέας και ορισμένο παγωτό βανίλια.
Ημέρα 1

Πρωινό:
Καφές σκέτος ή τσάι, μισό γκρέιπφρουτ, μία φέτα ψωμί τοστ με φυστικοβούτυρο
Μεσημεριανό:
Μισό φλιτζάνι τόνο με μία φέτα ψωμί του τοστ, καφέ ή τσάι
Δείπνο:
Δύο φέτες κρέας χωρίς λίπος, ένα φλιτζάνι πράσινα φασόλια νερόβραστα, ένα μικρό μήλο, ένα φλιτζάνι παγωτό βανίλια.

Ημέρα 2

Πρωινό:
Καφές σκέτος ή τσάι, ένα αυγό βραστό σφιχτό, μία φέτα ψωμί τοστ, μισή μπανάνα
Μεσημεριανό:
Ένα φλιτζάνι τυρί cottage, πέντε κράκερ με χαμηλά λιπαρά, καφές ή μαύρο τσάι
Δείπνο:
Δύο βραστά λουκάνικα, ένα φλιτζάνι μπρόκολο ή λάχανο, μισό φλιτζάνι καρότα, μισή μπανάνα, μισό φλιτζάνι παγωτό βανίλια.

Ημέρα 3

Πρωινό:
Καφές σκέτος ή το τσάι, πέντε κράκερ με χαμηλά λιπαρά, μία φέτα τυρί cheddar, ένα μικρό μήλο
Μεσημεριανό:
Ένα αυγό βραστό σφιχτό, μία φέτα ψωμί του τοστ, καφέ ή μαύρο τσάι
Δείπνο:
Ένα φλιτζάνι τόνο, ένα φλιτζάνι κουνουπίδι, το μισό ένα από μικρό πεπόνι, μισό φλιτζάνι παγωτό βανίλια.


Πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον οχτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Επίσης επιτρέπεται η σόδα με μέτρο.

Μπαχαρικά και άλλα επιτρεπόμενα υλικά:
Βότανα, λεμόνι, ξύδι, σάλτσα Worcestershire, σάλτσα σόγιας, μουστάρδα, κέτσαπ, αλάτι και πιπέρι.

Μην εφαρμόσετε κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διατροφολόγο σας.
 
ΤΟ ΒΡΗΚΑ ΕΔΩ  http://www.diaita.org/diaita-express.html

Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ
Προέρχεται από το MemorialHospital και εφαρμόζεται στους υπερβαρους καρδιοπαθείς για να χάσουν ταχέως βάρος πριν το χειρουργείο.
herbapeso.bmp
Σούπα αποικοδόμησης (καύσης) βασικού λίπους
- 16 μεγάλα πράσινα κρεμμύδια
- 1 ή 2 κονσέρβες ντομάτας (1 ολόκληρη και 1 τεμαχισμένη

-1 μεγάλο κεφάλι λάχανο

-2 πράσινες πιπεριές

-1 μάτσο σέλινο

-1 πακέτο μείγμα κρεμμυδόσουπας (Knorr)

-1 μεγάλο καρότο

-αλάτι, πιπέρι


Κόβονται τα λαχανικά σε μικρά ή μεσαία κομμάτια και καλύπτονται με νερό. Ταχεία βράση για 10 λεπτά, μετά σιγοβράζονται μέχρι τα λαχανικά να κρατούν. Αυτή η σούπα μπορεί να καταναλώνεται όποτε αισθάνεστε πείνα. Φάτε όποτε επιθυμείτε και όποτε θέλετε. Όσο περισσότερο τρώτε τόσο περισσότερο βάρος χάνετε. Σε μια δεδομένη μέρα να τρώτε όλες τις τροφές όπως και τη σούπα. Διαφορετικά μπορεί να υποφέρετε από κακή διατροφή.

ΗΜΕΡΑ 1η: Μόνο φρούτα (εκτός μπανάνες) και σούπα. Τα πεπόνια είναι χαμηλά σε θερμίδες. Για ποτά μόνο άγλυκο χυμό βατόμουρο και νερό.

ΗΜΕΡΑ 2η: Μόνο λαχανικά και σούπα. Φάτε όσα φρέσκα ή κονσερβοποιημένα λαχανικά μπορείτε να χορτάσετε. Προσπαθήστε και φάτε πράσινα φυλλώδη χορταρικά (αλλά όχι ξερά φασόλια, μπιζέλια ή καλαμπόκι). Μη φάτε καθόλου φρούτα.

ΗΜΕΡΑ 3η: Φάτε όση σούπα, φρούτα και λαχανικά θέλετε. Μή φάτε βραστή πατάτα. Αν έχετε ακολουθήσει τρεις μέρες όπως καθορίζεται πιο πάνω και δεν έχετε ξεφύγει, θα έχετε χάσει 2,5 με 3,5 κιλά.

ΗΜΕΡΑ 4η: Μπανάνες, αποβουτυρωμένο γάλα, σούπα και όσα ποτήρια νερό μπορείτε να πιείτε. Φάτε μέχρι 3 μπανάνες και πιείτε μέχρι 3 ποτήρια αποβουτυρωμένο γάλα. Το γάλα και οι μπανάνες είναι πλούσια σε θερμίδες και υδρογονάνθρακες, αλλά απ' αυτή ιδιαίτερα τη μέρα το σώμα σας έχει ανάγκη από κάλιο, υδρογονάνθρακες, πρωτεΐνες και ασβέστιο για να μειωθεί η διακαής επιθυμία για γλυκά.

ΗΜΕΡΑ 5η: Μοσχάρι και ντομάτες. Θα πρέπει να έχετε 300-600 γρμ. μοσχάρι και 1 κονσέρβα ντομάτες ή ως και 6 φρέσκιες ντομάτες. Αυτή τη μέρα προσπαθήστε να πιείτε τουλάχιστον 5-6 ποτήρια νερό για να βοηθήσετε να εκπλυθεί το ουρικό οξύ από το σώμα σας. Φάτε όλη τη σούπα τουλάχιστον μια φορά τη μέρα.

ΗΜΕΡΑ 6η: Μοσχάρι και λαχανικά μέχρι να ευχαριστηθεί η καρδιά σας, αλλά όχι βραστή πατάτα. Φάτε 2 ή και 3 μπριζόλες με πράσινα φυλλώδη λαχανικά . Να σιγουρευτείτε ότι έχετε φάει τουλάχιστον μια φορά τη σούπα.

ΗΜΕΡΑ 7η: Ακατέργαστο ρύζι, γλυκά φρούτα, χυμός και λαχανικά. Χορτάστε και φάτε τουλάχιστον μια φορά τη σούπα.

Στο τέλος της έβδομης ημέρας, εάν δεν έχετε αποκλίνει από αυτή τη δίαιτα, θα έχετε χάση 6-7,5 κιλά. Εάν χάσετε πάνω από 7,5 κιλά αποφύγετε τη δίαιτα για 2 ημέρες πριν την ξαναρχίσετε. Από την πρώτη ημέρα αυτό το 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής μπορείτε να το εφαρμόζετε όσο συχνά επιθυμείτε και στην πράξη.

Εάν το ακολουθήσετε σωστά θα καθαρίσει το σύστημά σας από ακαθαρσίες και θα σας χαρίσει ένα συναίσθημα ευεξίας όπως ποτέ άλλοτε. Μετά από 7 μόνο μέρες θα αρχίσετε να αισθάνεστε ελαφρύτερα και να έχετε περισσότερη ζωτικότητα. Συνεχίστε αυτό το πρόγραμμα για όσο διάστημα επιθυμείτε και θα αισθάνεστε τη διαφορά. Αυτή η δίαιτα καίει τα λίπη γρήγορα και ξεπλένει τις ακαθαρσίες από το σύστημά σας.

Αποφύγετε τη δίαιτα Untitled-11 copy.jpgγια τουλάχιστον 24 ώρες πριν καταναλώσετε αλκοόλ. Επειδή το σύστημα χώνευσης καθενός είναι διαφορετικό, θα επηρεάσει τον καθένα διαφορετικά. Μετά την 3η ημέρα θα έχετε περισσότερη ενεργητικότητα απ' αυτή που είχατε όταν αρχίσατε, αν βέβαια δεν αποκλίνετε.

Μετά τη εφαρμογή της δίαιτας για αρκετές ημέρες θα διαπιστώσετε ότι έχουν αλλάξει οι κινήσεις των εντέρων σας και μπορεί να θέλετε να φάτε μια κούπα με καυτερή τροφή. Αν και μπορείτε να πάρετε σκέτο καφέ θα αντιληφθείτε ότι δεν έχετε καμία επιθυμία για αυτόν μετά την 3η ημέρα.

ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΟΧΙ ψωμί, κατεψυγμένες τροφές, αλκοόλ, αναψυκτικά (περιλαμβανομένων και των διαιτητικών).

Παραμείνετε στο νερό, το άγλυκο τσάι, σκέτο καφέ, άγλυκους φρουτοχυμούς βατόμουρων και αποβουτυρωμένο γάλα.

Την 5η ή 6η μέρα μπορείτε να αντικαταστήσετε το μοσχάρι με κοτόπουλο χωρίς δέρμα (ψητό ή βραστό). Πρέπει να φάτε μοσχάρι για μια από τις δύο αυτές ημέρες γιατί έχετε ανάγκη του υψηλού περιεχομένου πρωτεϊνών που παρέχει το μοσχάρι.

Οποιαδήποτε φάρμακα παίρνετε δεν επηρεάζονται από αυτή τη δίαιτα.

ΤΟ ΒΡΗΚΑ ΕΔΩ  http://agenda.pblogs.gr/2007/01/h-diaita-ths-soypas.html


ΤΕΛΕΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΧΩΡΙΣ ΜΕΓΑΛΗ ΠΕΙΝΑ
ΤΗΝ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΔΙΑΙΤΑ ΜΟΥ ΤΗΝ ΕΔΩΣΕ ΜΙΑ ΦΙΛΗ ΤΗΝ ΔΟΚΙΜΑΣΑ Η ΙΔΙΑ ΚΑΙ ΕΧΑΣΑ 12 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΠΟΛΛΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ
ΠΡΩΙΝΟ:  1 ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ 2% ΜΕ 1 ΦΛΥΤΖΑΝΙ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Ή 2 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΜΕ 60 ΓΡ. ΤΥΡΙ ΧΑΜΗΛΩΝ ΛΙΠΑΡΩΝ Ή ΜΕΛΙ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ:  1 ΦΡΟΥΤΟ Ή 1 ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟ

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

ΔΕΥΤΕΡΑ:  ΚΟΤΑ ΨΗΤΗ 120 ΓΡ.  ΜΕ ΠΡΑΣΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΣΟΥΠΑΣ ΛΑΔΙ ΚΑΙ 2 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ

ΤΡΙΤΗ:  1 ΜΕΤΡΙΑ ΜΠΡΙΖΟΛΑ ΜΕ ΕΝΑ ΜΙΚΡΟ ΑΓΓΟΥΡΑΚΙ

ΤΕΤΑΡΤΗ:  ΨΑΡΙ ΨΗΤΟ 150 ΓΡ.  ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΜΙΑ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΣΟΥΠΑΣ ΛΑΔΙ ΚΑΙ ΜΙΑ ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ

ΠΕΜΠΤΗ:  1 ΜΕΡΙΔΑ ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ ΧΩΡΙΣ ΤΙΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΜΕ ΜΙΑ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΣΟΥΠΑΣ ΛΑΔΙ ΜΑΓΕΙΡΕΜΕΝΟ ΜΕ ΤΥΡΙ 60 ΓΡ. ΚΑΙ ΜΙΑ ΛΕΠΤΗ ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ:  ΣΑΛΑΤΑ ΧΩΡΙΑΤΙΚΗ ΜΕ ΜΙΑ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΣΟΥΠΑΣ ΛΑΔΙ ΚΑΙ 60 ΓΡ. ΦΕΤΑ ΚΑΙ ΜΙΑ ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ

ΣΑΒΒΑΤΟ:  ΤΟΝΟΣ ΣΤΟ ΝΕΡΟ 150 ΓΡ. ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΜΙΑ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΣΟΥΠΑΣ ΛΑΔΙ ΚΑΙ ΜΙΑ ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ

ΚΥΡΙΑΚΗ:  2 ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΨΗΤΑ Ή ΑΤΜΟΥ 120 ΓΡ. ΟΧΙ ΜΕ ΨΩΜΙ ΚΑΙ ΑΥΓΟ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΜΙΑ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΣΟΥΠΑΣ ΛΑΔΙ ΚΑΙ 2 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:  1 ΦΡΟΥΤΟ ΚΑΙ 1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ

ΒΡΑΔΥΝΟ:  ΜΙΣΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΥ ΦΑΓΗΤΟΥ  Ή ΣΑΛΑΤΑ ΚΑΙ 60 ΓΡ. ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΜΙΑ ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ Ή ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΤΟΝΟ 80 ΓΡ. ΜΕ 2 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ  Ή 1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΑΖΙ ΜΕ 1 ΦΡΟΥΤΟ Ή 2 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ

ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΩΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΩΣ 6 ΜΕ 8 ΠΟΤΗΡΙΑ ΝΕΡΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΜΙΣΗ ΩΡΑ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ

*ΟΙ ΣΑΛΑΤΕΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΧΟΡΤΑ ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΠΡΟΚΟΛΟ ΤΕΤΟΙΑ

ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΑ:  ΑΓΓΟΥΡΙ ΑΝΤΙΔΙΑ ΜΑΡΟΥΛΙ ΡΑΔΙΚΙΑ ΡΑΠΑΝΑΚΙ

ΨΑΡΙΑ = ΛΥΘΡΙΝΙ ΚΟΚΚΙΝΟΨΑΡΟ ΠΕΡΚΑ

ΧΑΣΙΜΟ ΚΙΛΩΝ 4-8 ΚΙΛΑ ΤΟ ΜΗΝΑ

ΣΕ ΑΛΛΟ ΑΡΘΡΟ ΘΑ ΣΑΣ ΠΩ ΚΑΙ ΤΗΝ ΣΥΝΤΗΡΙΣΗ

Comments