COMO FRENAR\DETENER EL HAMBRE



 



REDUCE EL HAMBRE

COMO FRENAR\DETENER EL HAMBRE

Reducir el hambre y evitar los atracones

Todo el mundo ha estado ahí - se salta una comida o que se están acostumbrando a una fase baja en calorías de su plan de nutrición cuando de comer algo golpeado. Que agarrar la comida más cercana y más rápida disponible - por lo general una comida de carbohidratos merienda alta -. y por comida , y para colmo de males te encuentras hambre de nuevo tan rápido como alguien que 

no la merienda!

Lo mejor que puede hacer para evitar esto es planificar el futuro y siempre tener una comida lista para ir rápido. Claro, esto no siempre se puede hacer, pero es 

su mejor apuesta para evitar los atracones.

Cuando el hambre golpeó - ¡Haga algo! no me refiero a comer. Beber agua, ir a pasear, etc Usted encontrará que el hambre desaparecerá en unos 10 minutos o así - a menos que te has perdido de una comida y 

tiene hambre.

Si usted debe bocado, asegúrese de tener siempre gran alimento de la proteína disponible. Tú te quedas satisfecho por más tiempo 

, ya que toma su cuerpo de más tiempo para digerir las proteínas.

Trate de mantener algunas de estas cosas a mano -

Tiras cocido cocina - una copa tiene 38 gramos de 

proteínas y calorías sólo 180

Queso bajo en grasa casa - una taza tiene 28 gramos de 

proteínas y calorías 168

A tres onzas lata de pechuga de pollo tiene 14 

gramos de proteínas y 70 calorías

Dos palos de queso tiene 14 gramos de 

proteínas y 160 calorías

Una lata de atún enlatado en agua de manantial - 37 

gramos de proteínas y calorías 175

Alcance de las tuercas. Nueces de mantener todo va a evitar que los atracones de comida chatarra alta en carbohidratos , ya que son tan conveniente para cuando 

tienes que comer algo ahora!

Nueces le suministrará las grasas buenas que pueden bajar su colesterol, así como fibra y vitaminas importantes y minerales. Asegúrese de seleccionar asado en seco y sin sal. Y no se olvide, a pesar de que es alta en grasas buenas, que todavía se traduce en nueve 

calorías por gramo. No todos comen.



Cómo parar el hambre, así que usted puede perder peso y retrasar el proceso de envejecimiento

Muchos estudios muestran que la reducción de su consumo de calorías puede mejorar la longevidad. Una reducción de sólo el 20% puede tener efectos positivos sobre el envejecimiento y la pérdida de peso, por supuesto. Todos sabemos que si comemos menos se puede bajar de peso y revertir el proceso de envejecimiento. Pero no siempre es fácil comer menos. A continuación se presentan algunos suplementos que se ha comprobado que ayuda a comer menos, bajar de peso y retrasar el proceso de envejecimiento.

La Mejor Pérdida de Peso y Suplementos Anti Edad:

Acetil L-Carnitina

L-fenilalanina

Las vitaminas del complejo B y lipotrópicos-

DHEA

Crema de progesterona

Omega 3 - Aceite de Pescado

Acetil L-Carnitina - Convierte la grasa en energía, crea un cuerpo delgado, regula la secreción de insulina y estimula la tiroides para lograr la pérdida de peso saludable.

L-fenilalanina - un gran suplemento para reducir el apetito, por lo tanto, reducir la ingesta calórica. Funciona al disminuir las señales de hambre al cerebro. Es muy bueno para detener la noche de borrachera comer. También proporciona sentimientos de alegría, la ambición y el estado de alerta.

Las vitaminas del complejo B y lipotrópicos, - quemar grasa, aumentar el metabolismo y promover la salud del hígado. Lipotrópicos significa literalmente "amantes de las grasas" y el término se utiliza para referirse a sustancias que son capaces de ayudar al hígado a metabolizar las grasas y eliminarlos de la sangre. Vitaminas B ayudan a la producción de energía, descompone los carbohidratos, grasas y proteínas y son buenos para la salud del corazón.

DHEA - (dehidroepiandrosterona) DHEA es natural, todos lo tenemos y todos lo necesitamos. Se trata de un "pro-hormona". Puede ser convertido por el cuerpo en el estrógeno, la progesterona, cortisona, testosterona, y todas las relaciones sexuales y otras hormonas esteroides. DHEA mejora el proceso termogénico del cuerpo, transformando los alimentos en energía y evitar la acumulación de grasa. La pérdida de peso se debe a que las calorías se convierte en calor en vez de grasa. DHEA es una de las sustancias más increíble que con el tiempo puede convertirse en un arma potente en la batalla de las Ardenas. Leer más:

Progesterona - una hormona que juega un papel muy importante en el mantenimiento de la densidad ósea, la concentración mental, la función sexual y para las mujeres que contrarresta los efectos negativos del síndrome premenstrual y la menopausia. También grande para lucha contra el envejecimiento, aumenta la memoria e hidrata la piel.

Omega 3 - Aceite de pescado - aproximadamente 64 millones de estadounidenses tienen alguna forma de enfermedad cardiovascular y la necesidad de Omega 3 para la salud cardiovascular. Ayuda en la pérdida de peso por dar a su cuerpo los ácidos grasos esenciales que necesita. Sin estas grasas diferencial ess su cuerpo produce grasa en lugar de quemarlo. Nuestro objetivo es tener un cuerpo de quemar grasa.

Restricción calórica

La restricción calórica es considerado el "patrón oro" para bajar de peso y lucha contra el envejecimiento. Los suplementos mencionados anteriormente tienen fuertes evidencias que sugieren científicos que sobre todo suprimir las reacciones perjudiciales de los radicales libres e inflamatorias, que están vinculados a los procesos fundamentales del envejecimiento y el aumento de peso


4 maneras de parar crisis de hambre

¿A menudo te encontrarás a ti mismo codiciar un trozo de chocolate? Una rebanada de pastel? Una bolsa de papas fritas? Usted no está solo, pero usted sabe que no puede seguir dando a su antojo y todavía la esperanza de perder peso. No será fácil, pero sin duda valdrá la pena. Aquí están algunos consejos para frenar/detener el hambre Yo he usado todos y cada uno de ellos, y han trabajado como un encanto.

Bebida encima! 
Un vaso de agua sólo puede hacer el truco. Es posible que en realidad estás sed, hambre. Además, beber 8 8 oz vasos de agua todos los días tiene otras ventajas además de dejar de antojos. Vas a tener un aumento del metabolismo, y llegarás a ir al baño 10 veces al día durante unos pocos días!

Mida el tiempo 
de salir a comprar un cronómetro. Cada vez que sientas antojos de llamadas, sólo látigo de su cronómetro y ponerlo en marcha. Si después de 15 minutos, usted todavía se siente la quema deberá tener su comida, ir a por él. Los antojos de comida sólo tienden a durar 5-15 minutos. Si usted puede capear el temporal, puede hacerlo a través de un más delgado.

Evite sus alimentos detonadores 
Algunos de nosotros tenemos los alimentos del disparador. Yo sé que si me como una papa frita, toda la bolsa se ​​ha ido. Así que se mantenga alejado de los chips tanto como sea posible y resistir incluso una sola cuando se puso delante de mí. Es bastante difícil, pero sé que es más fácil que trabajar es en la mañana de cinta sin fin (y al día siguiente, y al día siguiente ...).

Tratar con las emociones de activación 
Si el estrés, la ira, la depresión o la ansiedad te hace querer cosas de su cara, usted puede tener un problema de comer en exceso. Es posible que el uso de alimentos para evitar lidiar con sus emociones dolorosas. Es posible que desee utilizar el cronómetro por encima de la punta y mientras espera, tratar de averiguar cómo se siente y para enfrentar y resolver ese sentimiento en lugar de comer fuera de ella.


Cómo parar su hambre sin comer

Puede ser un gran problema de tener hambre todo el tiempo. Usted se sentirá obligada a comer. Si usted no ganó nada de peso por comer, esto no sería un problema. La cuestión es que usted aumentará de peso si usted continúa comiendo todo el tiempo sin importar si tiene hambre o no. Averigüe lo que puede hacer para detener el hambre sin tener que comer.

En primer lugar, el hambre es una cosa complicada. A veces usted tiene hambre, ya que necesitan comer un poco de comida. Otras veces usted tiene hambre, porque deseo algo que realmente te gusta comer. Estos deseos pueden ser cosas como pizza o chocolate. Un deseo no es el hambre. Todo está en tu mente que lo que desea los beneficios de comer estos alimentos y no el hambre.

Beba más agua. Muchos no lo creen, pero la sed a veces realmente se siente exactamente igual que el hambre. Usted necesita beber más agua. Beber más agua cuando tenga hambre. Espere unos 30 minutos y tratar de olvidarse de él. A veces, el hambre desaparecerá o habrá menos.

Hacer algo que realmente le gustan. Cuando se aburren, te darás cuenta de la menor los niveles de hambre en su cuerpo. Si usted está involucrado en algo, usted puede perder la noción del tiempo e incluso perder sus horarios de comida normal. Ponte a trabajar y no te preocupes por el hambre.

Aléjese de los olores que le molestan y lo que tienes hambre. Si huele a algo realmente bueno, porque tendréis hambre. Entrar y cambiar el olor de la habitación para que no se pensar en la comida.

Usted puede ser un comedor emocional. Esto significa que usted come para cubrir algún tipo de dolor emocional. Usted podría estar tratando con algo y quieren convertir a los alimentos. Aprenda a lidiar con sus emociones a través de algo más que comer.

Dejar de crisis de hambre de comida chatarra y dulces

Usted probablemente ha escuchado el viejo dicho "eres lo que comes" y podrán comprender cómo el consumo de alimentos afecta al cuerpo. Cuando se consume demasiado de los alimentos equivocados, podemos ganar peso y llegar a ser lento. Aprendí hace mucho tiempo que no importa cuánto ejercicio hacer, si seguir para alimentar su cuerpo con basura, no va a perder peso o mejorar su salud.

No soy un extraño para los antojos. Tengo una debilidad por los dulces. Me gusta la torta, galletas, helados, dulces, y casi todos los alimentos cubiertos de chocolate. La parte más difícil es vivir con alguien que mantiene la casa surtido completo de alimentos malos. En todas partes me volví me estaba enfrentando la tentación! Hay una manera de conquistar los antojos de comida chatarra, incluso si usted vive con alguien que no come sano.

A continuación se presentan algunos consejos que he puesto juntos que pueden ayudar a comer menos chatarra y los alimentos más saludables.

1. Cambiar el lugar donde usted hace compras - supermercados locales están bien, pero si vives cerca de un mercado de alimentos saludables, te recomiendo ir de compras en su lugar. Una de las razones principales es que está casi obligado a tomar decisiones más saludables. Este tipo de mercados son menos propensos a realizar pasteles, pastelitos de queso, y otros artículos tentadores. En todo caso, van a tener alternativas más saludables que le ayudarán a medida que la transición a una mejor alimentación.

2. Empaque su comida en una nevera portátil - Si empaca sus almuerzos y meriendas en una hielera y dejarla en su coche, usted será menos probable que entre a una comida rápida drive-thru. Cuando se sabe que se puede llegar en su refrigerador y comer algo delicioso y saludable, comida rápida dejarán de ser una opción. Usted no va a dejar de salir del hambre y la desesperación.

3. Cocinar más y comer menos - Lo sé, el sentido común ¿no? Déjeme decirle, realmente funciona. Yo solía comer varias veces a la semana y principalmente debido a la pereza y la sensación de que estaba caída. Fue un ciclo interminable de comer mal y se sienten desdichados. Si se toma el tiempo para cocinar, se convierte en un hábito. Comidas sigan siendo interesantes por probar recetas nuevas. Confía en mí, nunca se aburrirá. Guardar para salir a cenar los fines de semana.

4. Sustituto antojos de dulces con un batido saludable - No son saludables batidos en el mercado que un gran sabor y se puede utilizar como una alternativa a los postres. Los batidos de proteína son muy populares, pero también hay batidos sustitutivos de comidas también.

Estos son sólo algunos consejos que pueden ayudarle a dejar de antojos de comida chatarra y los dulces.






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