¿Qué alimentos son saludables?

¿Qué alimentos son saludables?

Si bien algunas personas pueden preferir seguir una dieta estricta para perder peso, muchas personas pueden luchar en una dieta y creemos que es restringido. Algunas personas prefieren simplemente empezar a hacer algunos cambios en lo que comen con el fin de mejorar su dieta. Tener un mejor conocimiento de los alimentos que son saludables y qué buscar cuando la compra de comestibles y planificación de las comidas sería una gran ventaja.

Una buena regla general a seguir es que cuanto más cerca está un alimento a su estado original y natural, más saludable que va a ser. Si simplemente ha acaba de salir de la tierra o han sido escogidos de un árbol, es conveniente conservar todos sus nutrientes y la bondad. Esta es la razón por la fruta fresca y verduras son tan importantes para su dieta. Cocer al vapor las verduras en lugar de ellos en ebullición, le ayudará a conservar más de su contenido de vitaminas y minerales.

Además de ser lleno de valor nutritivo, las frutas y verduras tienen un alto contenido de agua. Esto los hace ideales para aperitivos que se llenan y mantenerlo satisfecho entre las comidas. La fruta es también muy bueno para satisfacer los antojos de dulces y mucho mejor para usted que el chocolate.

Cuando usted visite el supermercado, piense cuidadosamente antes de poner los alimentos en su carrito. Alimentos procesados ​​y envasados ​​(por ejemplo, platos preparados) pueden parecer saludables, porque pueden contener arroz o verduras, por ejemplo, pero hay que empezar a leer las etiquetas. Usted puede encontrar que el producto es alto en calorías, sal y grasas saturadas, así como estar lleno de aditivos, colorantes y saborizantes artificiales. Incluso los productos que pueden comercializarse como la dieta o comida sana, no puede sostenerse bajo un examen más detallado.

Las carnes procesadas como las salchichas, el tocino y las salchichas tienen un alto contenido de grasa saturada, y es posible que desee considerar el cambio a las carnes magras como el pollo o jamón. Tenga en cuenta también de cómo en realidad se cocinan los alimentos ya que esto puede hacer que sea poco saludable. Pechuga de pollo sin piel es una elección de alimentos saludables, pero el pollo frito no es así, las manzanas son muy buenos para usted, pero a mucho pastel de manzana es probablemente no.

Coma tantos alimentos de grano entero como sea posible, tales como cereales para el desayuno, pan, pasta y arroz. Canje de las papas fritas grasosas para una ensalada verde sanos (ser consciente de la grasa cargada de aderezos) y añadir las verduras frescas tanto como sea posible para sus comidas principales. Evite los cereales azucarados de desayuno y las bebidas gaseosas azucaradas intercambio de alternativas dieta.

Hacer pequeños cambios a su dieta y hacer compras con cuidado. Usted no tiene que renunciar a todos los alimentos que le gustan, pero disfrutar de ellas en la moderación como un regalo (chatarra y los alimentos grasos no deben ser su principal alimento). Una mayor conciencia de qué alimentos son sanos (y lo que definitivamente no lo son) le resultará muy útil en su esfuerzo por mejorar su dieta.

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